Com saber si el vostre fill no està dormint prou
Per a molts nens en edat escolar activa, el somni pot ser tan complicat, ja que és per a adults ocupats. Les activitats de després de l'escola , la tasca i el temps de joc amb familiars i amics poden dur a un calendari ple. Afegiu-hi l'atractiu de l'electrònica, com ara TV, ordinadors i videojocs, i els textos dels amics i teniu el dèficit crònic del somni als nens.
Atès que els menors d'edat escolar necessiten entre 9 i 12 hores de son, els pares han d'estar atents a l'hora de fer plans per dormir , establir rutines de son tranquil·les i veure signes de fatiga en els seus fills. L'Acadèmia Americana de Medicina del Son o AASM recomana les següents pautes de son per a nens i adults:
- Nens de 4 a 12 mesos: de 12 a 16 hores (incloent naps)
- Nens de 1 a 2 anys: de 11 a 14 hores (incloent naps)
- Nens de 3 a 5 anys: de 10 a 13 hores (incloent naps)
- Nens de 6 a 12 anys: de 9 a 12 hores
- Nens de 13 a 18 anys: de 8 a 10 hores
És especialment important que els nens d'edat escolar rebin prou descans. D'una banda, un dels factors que pot reduir la capacitat del sistema immunitari per combatre les infeccions no és suficient per dormir, i com sabem, els nens a l'escola estan constantment exposats a malalties contagioses com els refredats dels companys de classe. La manca de son al nen també s'ha associat amb problemes de salut que van des de l'obesitat a l'oscil lació de l'estat d'ànim, així com problemes cognitius que poden tenir un impacte en la capacitat del nen per concentrar-se, prestar atenció i aprendre a l'escola.
Si el seu fill lluita per anar a dormir i té problemes per dormir , realitza els passos necessaris per esbrinar quin és el problema i assegurar-se que ella rep la resta que necessita.
Signes de privació del son en els nens
Si creieu que el vostre fill podria no dormir prou, busqueu aquests signes que no rep la quantitat de son que necessita.
El seu fill està privat per dormir si:
- Té problemes despertant-se al matí
- Mostra un comportament irritable
- Sembla excessivament emocional i temperamental
- És hiperactiu
- Té dificultats per concentrar-se a l'escola
- Té problemes per mantenir-se despert durant el dia
Si veus signes de dèficit de son al teu fill, prova d'establir unes bones rutines de son nocturnes i hàbits de son saludables per ajudar al teu fill a obtenir la quantitat de descans que necessita per estar al màxim tant a casa com a l'escola. Donat la importància de dormir prou per als nens en edat escolar, els pares han de fer tot el que puguin per assegurar-se que el seu fill obtingui la resta que necessiti. Si aquests esforços encara no milloren la quantitat i la qualitat del son del seu fill (si es desperta constantment i no rep un son continu durant les hores recomanades per a la seva edat), truqueu al vostre metge i feu una cita per fer un xec i possible avaluació amb un especialista en somni pediàtric.