Els pares fan malabars. És el que fem. I la realitat és que, de vegades, podem sentir que no estem fent malabars molt bé, i simplement no podem mantenir totes les boles en l'aire. Amb massa freqüència, pot semblar que no hi ha prou temps al dia per fer totes les coses que volem i hem de fer, ja sigui per reunir-se amb el termini de treball, per fer front a la sempre pila de bugaderia, ajudar els nens a fer tasques , i d'alguna manera encara es pot sopar a la taula a temps.
Recordant-nos que no podem fer tot i que, sens dubte, es redueix la velocitat quan ens convertim en pares, és una de les primeres coses que hem de fer quan ens sentim abrumades i estressades abans de començar a abordar el "com" en la gestió del temps.
Comença a utilitzar un temporitzador
Per a certes tasques, com ara corregir correus electrònics o escanejar titulars de notícies, pot ser tan fàcil distreure's i caure en el forat del conill de tots aquests vídeos virals i GIF que us criden, oferint-vos que feu clic a ells com les Sirenes a ; abans de conèixer-lo, és possible que hagués passat molt més temps del que pretenia fer en línia. Per evitar que això passi (i ens passa a tots), configureu un temporitzador quan hàgiu de fer una tasca determinada. D'aquesta manera, podeu mantenir-vos concentrat i no deixar de fer clic a aquest bonic video de gat.
De-Clutter Your Schedule
Una de les possibles raons en què el llibre de Marie Kondo es va fer tan popular és que, probablement, va patir un nervi a les nostres vides constantment contínues.
De la mateixa manera que les nostres llars poden estar plenes de coses que no ens donen alegria (un dels seus criteris per llançar alguna cosa lluny), també ho podem fer els nostres horaris. Podem aprendre a dir no a aquell amic de vampirs d'energia que ens manté al telèfon durant una hora difonent xafarderies sobre altres persones; podem establir un temporitzador (veure a dalt) i no navegar per llocs de compres per la roba que no ens podem permetre i no necessitem; i podem ser realistes sobre quant de temps lliure hem de ser voluntaris a l'escola o a l'església ( voluntaris junts com a família una o dues vegades al mes, o sovint, pots fer-ho, però no et compromets només a sentir-te com un fracàs quan no es pot fer tot).
Trenca-ho
Cada nit, feu una llista de totes les coses que heu de fer al dia següent: realment val la pena prendre's el temps per fer-ho i veure què podeu creuar amb la llista o passar al dia següent o la setmana que ve . Això us ajudarà a prioritzar, i veure totes les tasques junts l'ajudarà a veure què és i no és essencial. Tanmateix, assegureu-vos d'incloure també coses com ara barrejar-se amb els nens i relaxar-vos o jugar amb ells en aquesta llista obligatòria. No només aquestes petites coses tenen un gran impacte sobre la força amb què es converteix el vincle amb el seu fill , la investigació també mostra que els nens amb pares que juguen amb ells tenen més possibilitats de créixer feliços i emocionalment sans.
Trobeu maneres de simplificar la rutina del matí o el procés d'acostarse
Busqueu maneres de tallar la rutina diària de la vostra família, com ara fer un joc sense vestir-se ràpidament amb un cronòmetre o posar-vos totes les bosses de llibres i abrics i sabates a la porta i llestos per anar. A la nit, podeu provar de trobar accessos directes a les rutines dels vostres fills per anar a dormir, com ara començar el llibre de dormir durant el temps del bany.
Posa-ho tan remot!
Ara que consumim programes de televisió, sèries limitades i altres continguts capaços d'aconseguir un contingut completament nou, molts pares allà fora s'han trobat amb ulls bruts, fent clic a "proper episodi" a les tres de la matinada (sí, això succeeix). Però fent això massa sovint pot resultar massa cansat per funcionar bé l'endemà o més enllà.
Així doncs, poseu-vos un descans molt necessari i intenteu no fer més que un parell d'episodis. (Sí, és difícil).
Trobeu maneres de reduir el vostre estrès
Una de les raons per les quals no podeu fer tot o sentir-se atrapat és que estigueu tacat. Si no us cuidis, seràs molt menys productiu i poc feliç fent el que has de fer. No només això és un mal exemple per als vostres fills quan veuen que l'estrès s'apodera de la vostra vida, ja que cada vegada té menys temps d'alegria i diversió amb ells. Anar a passejar i fer exercici amb amics, trobar una bona classe de ioga o fins i tot provar la mà a les pàgines per pintar per a adults , que han demostrat que redueixen l'estrès.
Sigues intel·ligent sobre la multitarea
En un moment o un altre en el transcurs d'un dia, tots els pares han de fer més d'una cosa alhora. I, de fet, fer sopars durant la perforació de taules de multiplicació o pagar factures mentre el vostre fill fa un informe de llibre no només és necessari, és una bona manera de motivar el vostre fill ("Anem a treballar al mateix temps i després podem relaxar-nos o menjar-nos o fer-ho" una cosa divertida després "). Però si esteu mirant al vostre telèfon i comprovant el correu electrònic i les publicacions als llocs socials quan se suposa que voleu passar temps amb el vostre fill o fer alguna cosa junts com a família (com ara tenir una nit de jocs familiars o una nit de cinema), llavors envien un missatge al vostre fill que no mereix tota la vostra atenció. Es diu snubbing de telèfon, o, per desgràcia, més nens avui admeten que els seus pares ho fan. Inferior: quan es tracta de temps familiar, concentreu-vos en el vostre fill.