El desavantatge d'estar constantment connectat al vostre telèfon mòbil
Els telèfons mòbils són una tecnologia inestimable que ha canviat fonamentalment la manera com ens comuniquem i obtenim informació. Però, com passa amb tot el que sigui bo, massa d'això pot provocar problemes. Un grup creixent de recerca posa de relleu els diversos inconvenients de l'ús exhaustiu de telèfons mòbils i altres dispositius mòbils, entre els quals, irònicament, el fet que tota aquesta tecnologia de comunicació ens estigui arrossegant i afectant negativament les nostres relacions interpersonals.
Un desavantatge cada vegada més freqüent de connectar-se constantment a un telèfon cel lular és fer-se passar, o "desencadenar el telèfon", una tendència que malauradament està en augment. Phubbing es defineix bàsicament com mirar un telèfon mòbil en lloc d'interactuar amb la persona amb qui està, i la investigació demostra que pot danyar la vostra relació amb la vostra parella romàntica i també pot fer malbé el vincle amb els vostres fills.
L'ús excessiu de telèfons mòbils i l'addicció al telèfon cel·lular són els companys compulsius per a la fricció, i, com ara, es fan cada vegada més problemes per a més i més persones. Estar constantment connectat als nostres telèfons mòbils està cobrant un pes, no només en les nostres relacions, sinó en el nostre benestar mental i emocional, que afecta la nostra salut en general.
Per exemple, l'ús de telèfons mòbils durant la conducció s'ha convertit en un perill creixent: els missatges de text i l'ús de telèfons mòbils han augmentat dramàticament les possibilitats que els accidents de vehicles de motor causen lesions i fins i tot la mort.
Segons l'Administració Nacional de Seguretat en Trànsit (NHTSA), prop de 660.000 conductors utilitzen telèfons mòbils o altres dispositius electrònics durant la conducció en qualsevol moment del dia als EUA, i el 2012, la distracció del conductor va portar a 3.328 persones a morir i 421.000 la gent està ferida en xocs.
Per què fer-ho i utilitzar el telèfon us fa molt menys connectat
Fer-ho de tant en tant és poc probable que sigui perjudicial (després de tot, tots necessitem ocasionalment esperar que un correu electrònic important no funcioni o contesti un text d'un amic sobre alguna cosa urgent o oportuna). Però el problema es produeix quan comprova els vostres textos i el correu electrònic cada pocs minuts o diverses vegades per hora, i tots aquests moments "només comprovareu els meus missatges" se sumen a una gran quantitat de temps dedicat al telèfon. Abans de conèixer-lo o d'adonar-se'n, és possible que estigueu utilitzant un bon tros del temps que se suposa que us passa amb la vostra parella o els vostres fills centrats en el vostre telèfon en comptes de la vostra família.
I tenint en compte les ocupades famílies d'avui, tot el temps que passem als telèfons és un preu molt alt per pagar. "Com més preuat sigui el seu temps, més necessita estar atent a com gastar-lo", diu James A. Roberts, professor de màrqueting de la Universitat de Baylor i autor de " Demasiado", de "Good Thing": You are Addicted al vostre telèfon mòbil? El seu consell: hem d'establir un cònjuge o un cònjuge o un pare per fill que no tingui telèfons mòbils.
Quan us trobeu amb algú i controleu constantment, desplaçant-vos, enviant missatges de text o enganxeu-vos amb el telèfon cel·lular a la mà, podeu sentir que no esteu realment plenament amb aquesta persona.
"Quan teniu una conversa, envia un missatge clar que estàs jugant al segon violí", diu el Dr. Roberts.
Aquest comportament no només és groller, sinó que pot danyar la qualitat d'aquesta relació. L'estudi del doctor Roberts sobre el fòssil, realitzat a la Hankomer School of Business de la Universitat de Baylor, a Waco, Texas, va trobar que prop de la meitat dels adults enquestats van reportar que la seva parella tenia la filla, més d'un terç va dir que sentien depressió com a resultat d'aquest comportament, i gairebé un quart va dir que va causar conflictes en les seves relacions. "Les relacions són la pedra angular de la nostra felicitat", diu el Dr. Roberts.
"El fofo ens fa sentir malament, però encara pitjor, condueix a la infelicitat i la depressió".
Fins i tot hi ha una explicació evolutiva sobre el motiu pel qual ens sentim tan incòmodes quan estem amb algú que no està completament aquí amb nosaltres en aquest moment. "És una violació del condicionament social", diu David Greenfield, PhD, fundador del Centre d'Internet i Addicció a la Tecnologia i un assistent de professor clínic de psiquiatria a la Facultat de Medicina de la Universitat de Connecticut, a Farmington, Connecticut "És un sentiment incòmode quan el comportament no és previsible. Quan algú està en una habitació amb nosaltres i està al telèfon, ens sembla que estem en una situació insegura en un nivell primitiu ".
El cost d'exagerar el vostre telèfon mòbil i el phubbing
- Es treu d'altres coses. Tenim bastants coses que interfereixen amb els nostres horaris de feina ocupats per l'horari familiar, les tasques escolars, les activitats extracurriculars. La investigació demostra que moltes persones solen perdre el rastre del temps quan estan en els seus telèfons mòbils (comprensibles tenint en compte quantes coses podem fer en aquests dispositius, des de comprovar notícies i puntuacions esportives per veure què fan els amics a publicar a llocs de xarxes socials, esmentar rebre correus electrònics i textos). Quan passeu un temps al telèfon, teniu molt menys temps per dedicar-se plenament i atreure l'atenció al vostre cònjuge i als vostres fills.
- És addictiu. La investigació mostra que els telèfons intel·ligents són poderosos dispositius que modifiquen la ment i l'humor que poden ser tan addictius com, per exemple, els jocs d'atzar.
- És contagiosa. Quan la gent es retoca, tendeixen a treure els seus propis telèfons en resposta. "És la cel·lularitis-una malaltia de transmissió social", diu el Dr. Roberts. "Quan altres persones utilitzen els seus telèfons mòbils, també ho fem en autodefensa".
- És simplement groller. Esborrar i treure el vostre telèfon mòbil a la taula del sopar o al mig d'una conversa és només una etiqueta d'un mòbil dolent. A menys que hi hagi un assumpte urgent que hagueu d'escoltar, no hi ha cap raó per mantenir el telèfon a mà quan us trobeu amb altres persones.
- Els nens aprendran del comportament del mòbil. L'altra cosa que cal tenir en compte quan és pare que està constantment connectat al seu telèfon és el fet que els nens aprenen veient el que fem. Fins i tot els nens petits, més dels quals obtenen telèfons mòbils a edats més joves, probablement recullen la manera com els pares poden participar en la fricció i adoptar aquest comportament.
- Està canviant la nostra manera de pensar. Els telèfons mòbils han canviat la nostra manera d'interactuar entre nosaltres i hem reduït el temps que podríem gastar sent creatiu, diu el Dr. Greenfield. L'ús constant de la pantalla en els nens és especialment preocupant perquè tot el temps de la pantalla està canviant la forma en què manegen l'avorriment i fan que sigui menys probable que trobin temps per fer activitats que els animin a exercir la creativitat i a utilitzar la seva imaginació.
- El temps que gasta té un gran cost. Per cada minut de temps que es fa en línia, hi ha un cost: l'impacte negatiu de tenir menys temps per a coses importants de la vostra vida, com ara el somni , el temps lliure, el treball i el temps familiar, diu el Dr. Greenfield.
- És fàcil perdre el control del temps. Quants de nosaltres hem estat al telèfon, revisant publicacions de mitjans de comunicació social o escrivint títols o jugant un joc divertit i després es va adonar que havíem gastat molt més temps del que havíem planificat? "En totes les conferències en què he demanat a la gent que hi ha a la sala si alguna vegada ha perdut el rastre del temps quan està en línia, el vuitanta al noranta per cent de les persones van admetre fer-ho", diu el Dr. Greenfield.
- La vostra interacció amb el vostre cònjuge o fill no és tan bo com penseu. Podem imaginar-nos com a màquines multitasca, fent un bon treball amb tot tot alhora. Però el que no ens adonem és que l'atenció té una capacitat limitada, diu el Dr. Greenfield. Quan estigueu amb algú i esteu al telèfon al mateix temps, és on està el telèfon: al món virtual. "No és quantitat, és de qualitat", diu el Dr. Greenfield. "Si estàs amb el teu fill durant cinc hores però et trobes al telèfon constantment durant aquest temps, no passa gaire amb ella". I els nens coincideixen: una enquesta anual realitzada per la revista infantil, Highlights, va trobar que el 62% dels nens de 6 a 12 anys deien que els seus pares estan distrets quan intenten parlar amb ells, i que l'ús de telèfons mòbils és el principal culpable. Penseu en com se sent ignorat: sens dubte no és una sensació que us agradaria tenir als vostres fills, ja sigui que estiguin fent una obra de teatre o simplement intentin cridar l'atenció.
Estratègies per tractar de mantenir el phubbing check
- Estableix una norma a casa teva que no hi haurà telèfons d'ús (o correu electrònic o publicació a mitjans de comunicació social, etc.) després d'un cert temps a la nit.
- Mantén la nit lliure de telèfons mòbils i utilitzeu-la com una oportunitat de tornar a connectar-vos entre vosaltres i parlar sobre el vostre dia.
- Utilitzeu una aplicació per controlar quant us fan servir els vostres telèfons i utilitzar-lo per fer el seguiment del vostre propi ús.
- Manteniu el temps amb la vostra cita, com ara la nit de la data o el dia abans d'anar a dormir sense telèfons mòbils.
- Si creieu que teniu dificultats per no utilitzar el telèfon constantment, considereu sol·licitar ajuda. La investigació mostra que l'addicció al telèfon cel·lular és real, i si creu que no té control, parleu amb un terapeuta especialitzat en l'assessorament de l'addicció.