8 maneres de fer front al cos després de que arribi el nadó
Tenir un bebè porta diversos canvis a la vostra vida. No és d'esperar, però, és com el cos transforma instantàniament el moment en què arriba el bebè. El bonic topetxo que vas practicar durant nou mesos ha estat reemplaçat per un cos que no pots reconèixer en aquest moment. La forma en què les mares s'enfronten a la seva imatge corporal després del part, depèn de la dona, però hi ha moltes maneres d'abordar positivament aquesta etapa posterior a l'embaràs.
1. No deixeu que el mirall el defineixi
El cos que veus al mirall li pot fer sentir incòmode a la teva pròpia pell. No deixis que el mirall defineixi qui ets.
Encara ets la mateixa persona, però tu ets una mare amb un nou bebè que t'importa ara. Això és molt més important que la imatge que veus en un mirall.
2. Reconèixer els canvis
Sí, el vostre cos ha canviat . Està bé reconèixer aquest canvi pel que fa. Va trigar nou mesos perquè el vostre cos allotgi a la vostra petita a mesura que creixia.
Aquest és un sorprenent canvi que s'ha produït, i el vostre cos va fer aquests canvis gradualment. En els dies, setmanes o mesos que segueixen tenint un bebè, el cos tindrà un aspecte diferent i és important que la imatge corporal del postpart no els afecti negativament a mesura que s'ocupa del seu nounat.
3. Accepta el teu cos
Les supermodelles que porten els bikinis agraeixen les portades de les revistes setmanes després de tenir els seus nadons. Per què no? Perquè aquesta és una expectativa poc realista de posar-se a tu mateix.
A menys que tingueu entrenadors personals a gran preu a la vostra disposició i tingui temps il·limitats per treballar, no perdràs màgics dies de pes nadó després de donar-li el teu naixement.
Accepteu el vostre nou cos tal com és, donant-vos temps per ajustar-vos a com busqueu el moment. Una vegada que ho feu, es veurà en una llum completament nova, i el que creu que és més important del que es veu en un prestatge de revistes.
4. Feu canvis quan estigueu preparat
Una vegada que el metge hagi aprovat l'exercici , activeu-vos si voleu que el cos torni a estar en forma. Simplement feu servir el cotxet al voltant del bloc o camineu per la casa amb el vostre bebè en una bossa. Durant les primeres setmanes després de tenir un bebè, un munt de pes es reduirà per si sol, a mesura que avança la seva rutina diària. Això us donarà un bon començament.
L'objectiu principal és fer canvis quan i si et fan feliços i prendre les coses a poc a poc quan ho fas. L'aptitud postparto pot ser molt diferent de posar-se en forma abans de tenir un nadó. No vol sobreexertar ni fer mal a si mateix tractant de pressionar els resultats.
5. Estima el teu cos postpart
Moltes mares, especialment aquelles que tenen més d'un fill, decideixen que els jeans flacs i els exercicis d'una hora al dia ja no són una prioritat. Ells opten per aconseguir un pes saludable sense tornar a la seva grandària pre-embaràs.
Està bé estimar el cos del postpart. El teu cos va fer una cosa meravellosa i miraculosa. Va proporcionar una casa acollidora per a una cèl·lula petita fins al bebè que vau rebre quan va néixer. És increïble, i també ho és el vostre cos.
6. Trobeu assistència
El vostre cos experimenta molts canvis físics i canvis emocionals.
Les mares de tots els nivells d'experiència necessiten suport.
No tinguis por de trobar un grup de suport de dones que passin per les mateixes coses que tu. Ells us poden ajudar a fer front a la vostra imatge corporal postpart, mentre que també proporcioneu suport per a una sèrie d'altres problemes de criança dels fills que hauran d'enfrontar-se al llarg del camí.
7. Donar-se un descans
És fàcil ser difícil per a tu mateix després de tenir un bebè. Fa menys d'un any es veia completament diferent. Però fa menys d'un any, tampoc tenies bebè.
Acabeu de tenir un bebè. Doneu-vos a tu mateix i al teu cos un descans. Heu passat molt de néixer, i no voleu que els sentiments negatius portin al consum de mama en aquest moment que se suposa que és tan feliç a la vostra vida.
8. Canvieu la vostra perspectiva
La imatge del cos postpart no es tracta només del que veus. Es tracta del que també sents. De debò es pot sorprendre quan us vegeu després del part. Tenir un bebè li cobra un pes i pot trigar molts mesos a recuperar-se completament. Canvieu la vostra perspectiva per veure què heu fet en menys d'un any per portar un nadó al món.
Per descomptat, vostè es veu diferent. Has ajudat a fer créixer un ésser humà i ara aquell nadó és aquí . El que veieu ara només és temporal i podeu fer canvis si ho voleu fer. De moment, concentreu-vos en el vostre bebè i gaudiu d'aquest nou cos que us ajudés a donar-vos l'infant als braços.