Quan estigueu assetjant, pot ser difícil saber què fer. Però, és important mantenir la calma i desenvolupar un pla d'acció. Emportar-se emocionalment i frenar-ho farà poc per ajudar a la situació i només donarà a l'assetjament la reacció que està buscant. Aquests són els set passos que hauríeu de fer quan us intimiden.
1. Documentar tot
Preneu-vos el temps per escriure algunes notes sobre el bullying que està experimentant.
Inclou les dates i els temps de cada incident i qualsevol testimoni de l'esdeveniment. Si heu experimentat el ciberassetjament , assegureu-vos de fer captures de pantalla o guardar còpies de tot. També és una bona idea enviar per correu electrònic un pare o un amic que no està al campus per tenir documentació del que està passant.
2. Parleu amb algú
L'assetjament no és una cosa que haureu de tractar de manejar sol. Tot i que pot ser vergonyós compartir els detalls del que ha experimentat, és important que la vostra salut i benestar comparteixin la vostra experiència amb algú que us confieu. Si no teniu un amic íntim al campus, truqueu a un amic des de casa. També podeu parlar amb els vostres pares, un adult de confiança o un conseller. L'important és trobar algú que sigui empàtic, compassiu i solidari
3. Comença al fons de l'escala
Per exemple, si està afectat per algú de la vostra classe de comunicació, poseu-vos en contacte amb el professor.
Si el matón és membre de l'equip esportiu, poseu-vos en contacte amb l'entrenador. I si el matón és simplement un altre estudiant al campus, contacteu amb el degà d'estudiants. No volen dirigir-se directament al president de la universitat quan es tracta d'un incident de intimidació, ja que no us deixa enlloc de la reclamació.
A més, si aneu directament a la part superior, probablement us preguntarà a qui ja heu parlat. Només vagi al següent nivell si no s'aborda la situació de l'assetjament. Però no tingueu por de pujar a l'escala fins que algú s'adoni a la situació.
4. Sol·licitar un pla d'acció
Quan informeu el bullying, assegureu-vos de trobar el pla d'acció. Per exemple, la persona amb qui es va contactar revisarà la documentació, parlarà amb el matón o preguntarà als espectadors ? Si és així, cal remarcar que la universitat pren els primers passos per protegir-vos contra l'assetjament addicional. A més, si el matón és el vostre company d'habitació , assegureu-vos de demanar una assignació d'habitació nova abans que la universitat analitzi l'assetjament amb el vostre company d'habitació. Recordeu que tingueu molt poc control sobre el tipus d'acció disciplinària que pren l'escola. Però teniu una opinió sobre com estarà protegit contra altres mals. Destaca la vostra preocupació per les represàlies. Recordeu documentar el que s'ha dit, la data, l'hora i qualsevol altra informació pertinent.
5. Cuida't de tu
Després de parlar amb l'escola i vostè està confiat, les coses es tracten adequadament, se centren en les seves necessitats. L'assetjament és una situació traumàtica i, de vegades, els estudiants es veuen deprimits o ansiosos .
A més, pot tenir algunes queixes físiques com mals de cap, estómac i insomni que cal abordar.
També hauríeu de passar algun temps pensant en maneres d'evitar castigar a la universitat i defensar-vos quan es produeixi la situació. Recordeu que aquest no és el moment de xafardejar sobre l'assetjament o la situació de l'assetjament. No només voleu prendre la carretera alta, sinó que també, si us dediqueu massa temps a enfrontar-vos a la intimidació, quedareu atrapats en la manera de la víctima. En lloc d'això, concentreu-vos en coses que generin la vostra confiança. Estableix uns objectius. Fes nous amics. Però no deixeu que el bullying us controli.
Recorda que tens el control de la teva reacció. Assegureu-vos que feu esforços per seguir endavant.
6. Seguiment cap amunt
Si el bullying continua o si la universitat no segueix, com ho van prometre, seguiu el vostre contacte. Pregunteu sobre el seu progrés. I si us sembla que el vostre contacte original no està prenent seriosament l'assumpte, és el moment de contactar amb algú més amunt. A més, assegureu-vos de documentar el que s'ha dit a la reunió de seguiment, inclosa la data, el temps i qualsevol altra informació pertinent.
7. Aprendre de la situació.
Si bé no és culpable del bullying, és important que aprengueu de la situació. Per exemple, agafeu aquesta situació negativa i la utilitzeu per motivar-vos i fer-vos més fort. Centreu-vos en els objectius futurs, activitats lúdiques o en la millora pròpia, en comptes d'estar en els aspectes negatius del bullying i el dolor que va causar. Aneu amb compte de no abastar els missatges negatius, sinó que apreneu a desviar aquests comentaris i accions. Centreu-vos en la perseverança, la resistència i l' assertivitat .