Ajudeu els nens a centrar-se i recarregar amb aquests moviments ràpids.
A l'aula, el professor del vostre fill pot utilitzar descansos cerebrals d'un programa d'aptitud per a nens com GoNoodle o HOP Sports. Aquestes activitats curtes animen els nens a moure's i restableixen el seu cervell perquè puguin centrar-se millor en l'aprenentatge.
A casa, podeu fer servir els trencaclosques de la mateixa manera. Si el vostre fill està lluitant amb la tasca, feu-ne una o dues d'aquestes activitats.
Són una manera senzilla de lluitar contra la frustració i millorar el focus-més que ajuden a complir la necessitat diària de l'activitat física del vostre fill.
Els trencaments cerebrals han de ser actius i divertits, però no tan divertits o prolongats que els nens tenen dificultats per tornar a treballar. Tot i que els programes basats en l'escola utilitzen sovint vídeos per definir l'escena i mostrar moviments, cap d'aquestes activitats requereix pantalles. És molt fàcil que els nens s'emportin i no vulguin tornar a la seva feina. En general, haureu d'activar l'activitat, de manera que no ocupi massa de la vostra tasca disponible. Digueu-li al seu fill amb antelació quant de temps durarà el descans. Això també pot fer que sigui més divertit i emocionant (com una cursa).
Trencament cerebral interior
- Jumping, saltar o saltar . Demana al teu fill que faci una certa quantitat de diversos tipus de salts, o per veure quants salts pot fer en 60 segons.
- Caixa d'ombres
- Hula hoop trucs
- Juga "keep-it-up" amb una pilota de platja o un globus o juga un altre joc de pilota ràpida
- Marxa o pas alt de la casa
- Executar, saltar, o parlar en un passadís (o fer una combinació de moviments)
- Cistelles (Nerf)
- Feu flexions o taulons: què tal un desafiament de la planxa familiar?
- Fer ioga posa o s'estira
- Arrossegar els ós o caminar amb cranc a través de l'habitació i tornar
- Rebot o saltar sobre un mini-trampolí (o al llit!)
- Juga al ping-pong (no ha de tenir una taula especial, només rem, una pilota i una superfície per colpejar)
- Putt una bola de golf en una tassa o caixa
- Feu una festa de ball, només una o dues cançons
- Crea un jar de cervell, amb activitats, variacions i llocs. Tria uns quants i realitza la tasca, com "Hop 10 vegades / un peu / a la cuina".
- Caza del tresor instantani: digueu-li al vostre fill que trobi "alguna cosa suau i violeta" o "alguna cosa que pugui reproduir música" i torneu-lo a posar.
- Examen de balanç: col·loqueu un plat de paper al capdavall del vostre fill i feu que passeja per l'habitació. Feu-ho més difícil afegint alguna cosa a la planxa, com una batedora (fàcil) o una bola de ping-pong (més difícil)
- Seguiu un muntatge imaginari d'una muntanya russa: en una cadira, imita posar-se un arnès, recolzant-se (ja que la muntanya puja per un turó), inclinant-se de costat a costat (quan la muntanya gira i gira sobre la pista), altes mans (ja que la muntanya s'enfonsa per un turó). Fins i tot podeu afegir desfer l'arnès i ensopegar amb la muntanya al final.
- Respira i es mou: Feu que els nens es posin i afegeixin un moviment a cada alè. Podeu aixecar una cama a una posició de genoll doblegat, per exemple, mentre inhala (aixeca) i exhala (inferior). Realitza diversos moviments diferents per desafiar l'equilibri i regular l'alè.
Trencaments cerebrals a l'aire lliure
- Passegeu pel vostre bloc. Porta el teu gos si tens un.
- Bicicleta, scooter o patinatge en línia al voltant del bloc.
- Juga a buscar amb el teu gos o prova una d'aquestes altres activitats per compartir amb el teu cadell.
- Jugar captura amb un pare, un germà o un amic.
- Dribui una pilota de futbol o bàsquet, o córrer cistelles.
- Dibuixa una pista de llúpol i juga un joc.
- Juga als esports, tobogans o escaladors, si un és pràctic.
- Juga un joc ràpid de tennis o de bàdminton (o simplement volley amb un company, o colpejar una pilota de tennis contra un escut o una paret.
- Juga al joc 7-up .
Els pares, no us oblideu de poder unir-vos a la diversió del cervell també.
Els vostres fills podran gaudir de les pauses més si participa amb ells, i també obtindreu una mica d'exercici fora de l'acord.