Com empaquetar un dinar que realment vulguin menjar
Envieu el vostre fill a l'escola per obtenir una educació, però no hi ha cap manera que el vostre fill pot ser un estudiant d'èxit sense una nutrició adequada . L'escola mitjana pot ser un moment especialment exigent per als estudiants. A més de tots els rigors de l'acadèmia, els tweens ara han de tractar amb la pubertat , els alts i emocionals, i una gran quantitat d'altres canvis.
Però un dinar saludable ple pot donar al seu fill el combustible que ell o ella necessita per alimentar durant tot el dia.
Un dinar ple de nutrició en ment segurament serà millor que qualsevol menjar de la cafeteria que l'escola pugui proporcionar. Aquests sis consells t'ensenyaran com empaquetar un dinar saludable que realment vols menjar.
Les màquines d'un dinar saludable
- Tingueu en compte la temperatura. Qualsevol paquet de dinar haurà de mantenir la temperatura adequada perquè l'intoxicació alimentària no esdevingui un risc. Mantingueu freds els aliments freds i calents calents. Aprofita les vendes per emmagatzemar paquets de gel i, almenys, dues termes. Assegureu-vos que els vostres interprets entenen que aquests articles hauran de tornar a casa després d'utilitzar-los, de manera que no acabin accidentalment a la paperera de la cafeteria.
- Digues no a la sosa. La sosa i altres begudes amb sucre poden arruïnar completament un dinar d'una altra manera saludable. L'aigua ha de ser la beguda que triï. El suc està bé en ocasions. Només assegureu-vos de llegir les etiquetes d'ingredients i triar un suc de 100 per cent, sense sucre afegit o xarop de blat de moro de fructosa elevat.
- Penseu en la fruita. Una peça de fruita al dinar del vostre fill és una gran alternativa als pastissets i galetes. Penseu en això com una forma natural de satisfer la seva dolça dent. Els raïms, les baies, les pomes, les taronges i els plàtans s'embalen bé en un full de menjar. Per obtenir un sabor òptim, seleccioneu fruites que estiguin en temporada. Considereu l'embalatge d'un contenidor petit de salsa de caramel o xocolata per submergir-se. També podeu empaquetar patates fregides en comptes de patates fregides.
- Vegetals funcionen. Així que molts pares cometen l'error d'assumir que el seu fill no menjarà verdures perquè els nens no els agrada les verdures. Però les verdures són el nucli d'un estil de vida saludable, i si preneu el temps per presentar vegetals d'una manera divertida, podeu sorprendre't. Tenint en compte l'embalatge d'hortalisses que es poden submergir en els vestits de ranxo, com les pastanagues, l'api, els raves i el bròquil, o l'api i un contenidor de mantega de fruits secs. També podreu empacar una amanida completa amb abundants vegetals, gall dindi i un vestit lleuger o amanida d'amanida per a una amanida de pasta farcida de verdures, formatges i carn picada.
- No oblidis les teves restes. El sopar de la nit de dilluns podria ser el dinar d'avui. Els espaguetis amb salsa de marinara, la sopa, el xili fet a casa o qualsevol altre àpat que s'adapti bé, és segur que el nen se nodre fins a la nit.
- No us oblideu del calci. Els tweens creixents necessiten calcio per a construir els seus ossos. Si el vostre fill és un bebedor de llet, envieu-lo per un recipient fred de llet. Per als tweens que no agraden la llet o que són intolerants a la lactosa, consideren un substitut enriquit amb calci o una llet sense lactosa. La llet d'arròs, la llet d'ametlles i la llet de soja poden proporcionar al nen la nutrició essencial que necessita. Llesques de iogurt i formatge són altres excel·lents opcions. Només heu de prestar atenció al contingut del sucre.