L'autocura no ha de caure a la vora del camí
Des d'un dia de neu fins a un descans d'estiu , teniu nens a casa vostra i això no us deixa molt temps. Encara que estigui ocupat sent el director del xef, la donzella i l'espectacle, això no vol dir que hagi de saltar el temps que necessiteu per vosaltres mateixos tots els dies. Obteniu creativitat i descobreixi les moltes maneres que podeu afegir en alguns mini-pauses durant tot el dia, fins i tot amb una casa plena de nens per tenir cura.
1. Teniu un dia de spa a casa
És possible que no pugueu escapar a l'spa d'avui, però encara podeu tenir el vostre propi spa a casa. Desperta 20 minuts abans que tothom salta del llit i comenci a demanar menjar perquè pugueu centrar-vos en tu mateix per començar el dia.
Poseu-vos el vostre vestit i una mica de música relaxant. Comenceu amb un rostre facial o relaxant a la banyera. Doneu-vos una manicura i pedicura si teniu temps d'aquest matí o preneu un altre descans a la tarda per mimar els dits i els dits dels peus que treballen amb tanta força per recollir els nens, preparar els aliments i fer tasques al llarg del dia. Encara que desitgeu fer-vos un dia, encara gaudireu d'aquest moment per refrescar-vos i centrar-vos completament en tu mateix.
2. Pren una migdiada
Probablement hàgiu escoltat dormir quan el nadó dorm . Però, què passa si el vostre nadó ja no sap?
No hi ha problema. Fomenteu el joc solitari i seguiu a prop, fins i tot netejant un espai per tu mateix a la sala de joguines infantil on el vostre fill està jugant.
Podeu escapolir-vos en una migdiada d'energia per donar-vos un impuls d'energia que us guiarà la resta del dia.
3. Feu llistes
La gestió del temps és una lluita per a tots els pares. És per això que les llistes poden ajudar-vos a aprofitar al màxim el vostre temps i deixar-se lliure d'intentar recordar cada detall de la vida agitada de la vostra família.
Des dels objectius que desitgeu aconseguir a una llista de mel de la vostra altra, podeu allotjar-vos a la mateixa habitació amb els vostres fills mentre feu llistes importants.
Redactar allò que us agradaria veure complert us ofereix una visió visual i, al mateix temps, esborrar el vostre cap d'haver d'emmagatzemar mentalment aquestes llistes. De seguida, sentiràs un pes a les espatlles perquè ara teniu una llista en paper amb tots els elements que podeu veure a mesura que es completen.
4. Desendolleu
No hi ha millor manera de fer un descans que simplement desconnectar. Creeu zones i temps lliure de gadget a la vostra casa que no hi ha cap telèfon intel·ligent, ni tauleta ni ordinador.
Des de la tensió de l'ull mirant les pantalles a l'estrès afegit creat per les publicacions de les xarxes socials, tenir aquest gadget a prop i ajustat al món pot escapar el seu temps i energia. Ja coneixem els dolors que els nens pateixen amb tecnologia i són molt més joves que els adults. Tome un descans per tu mateix prenent un descans tècnic.
5. Llegiu un llibre o una revista
Recordeu quan es podia acabar una novel·la en una setmana i en realitat tenia temps de llegir una revista de portada per cobrir-la en una sola sessió? Torneu enrere aquest cop d'un a un amb llibres i revistes.
Desenvolupeu un espai de lectura a casa que us permetrà estar a prop dels fills o sortir de la casa durant un temps amb els nens.
Trobeu un pavelló tancat i seure al banc o gronxadors per llegir mentre juguen els vostres fills. Per descomptat, voldreu fer-ne un cop d'ull, però encara podeu supervisar-los sense haver de passar els vostres fills mentre juguin.
6. Comença un nou hobby
Sempre has volgut aprendre a cosir, escriure codi d'ordinador, jugar a la borsa, fer fotos amb aspecte professional? A què estas esperant?
No hi ha millor moment que ara mateix per aprendre què hobby que sempre ha volgut explorar. És fàcil dir que no tens temps, però has de fer el temps per tu mateix. Tu ho pots fer. Qui sap? El vostre hobby pot esdevenir una oportunitat per fer-vos diners una vegada més.
7. Prepareu-vos per a la caça d'ocupació
Parlant de guanyar diners, sovint oblidem les nostres oportunitats laborals actuals i futures perquè estem tan ocupats cuidant els nens. Al final del dia, estàs massa cansat de buscar un nou treball o actualitzar-lo, ja que de vegades us sembla que sou un empleat de la vostra pròpia casa i l'últim que voleu fer és fins i tot pensar en el treball.
Prepareu-vos a la recerca de feina com si ara escanegi els anuncis de feina. Mantingueu el vostre currículum fresc actualitzant-lo encara que no vulgueu tornar enrere durant un temps o més. Mai se sap quan les circumstàncies poden canviar i tenir el seu currículum llest per anar en qualsevol moment no li impedirà la lluita si necessiteu obtenir una feina ràpidament. A més, sempre és bo que l'ànima mantingui els seus èxits davant de vosaltres en aquells dies difícils com a pares a casa.
8. Aneu a la vostra habitació
Pot haver enviat el seu fill a la seva habitació una o dues vegades. Ara és el teu torn.
Aneu a la vostra habitació. Deixeu la porta oberta i feu una pausa ràpida o convideu als nens a jugar un joc de taula al pis mentre usieu al llit. El vostre dormitori no ha de ser un lloc que només visiteu per dormir. Gaudeix del teu dormitori. És el teu oasi després de tot.
9. Organitzar-se
L'organització amb nens que viuen a la casa pot semblar una activitat inútil. Però feu les matemàtiques. Depenent de l'edat del vostre fill, probablement tinguis com a mínim 10 a 15 anys abans que el primer o el darrer fill surt de la casa.
Realment vols esperar tant de temps per intentar organitzar la teva llar? Tingueu en compte que no heu d'intentar aconseguir que la vostra casa sigui organitzada en un sol dia o fins i tot una setmana. Fer que tot organitzat de la manera correcta porti el temps, fins i tot si no teniu cap fill que monopolitzi els vostres dies. Treballa en increments de 20 minuts per abordar aquests projectes organitzatius un pas a la vegada. Et sorprendrà de quant et puguis aconseguir en un temps tan curt.
10. Exercici
Ah, no. No la paraula "E". Sí, tots sabem que l'exercici és important per al vostre cos. Però també és bo per a la vostra ment amb una bonificació afegida per ajudar-vos a mantenir-vos al dia amb els nens.
Passegeu amb la vostra família. Engegueu un buggy de bicicleta i porteu els vostres més petits en bici . Treure l'estora de ioga i passar 15 minuts estirant-se . O simplement feu una festa de ball improvisada amb els vostres fills. Simplement aixecar-se i posar-se en moviment per aconseguir que la sang circuli, crema calories i reinicieu les teves perspectives.