Moms: gestió del temps vital i factible. Has aconseguit això!
La gestió del temps és una gran preocupació per a les mares en aquests dies. Entre les activitats dels nens, les responsabilitats de la llar i, per a moltes, les demandes d'un lloc de treball estressant, moltes mares han renunciat a la lluita per trobar temps per si mateixes i només intenten fer tot. Els futurs consells sobre la gestió del temps poden ser utilitzats per les mares ocupades a tot arreu per aprofitar l'estrès de la vida, i crear més temps per als temps divertits amb els nens, el temps de qualitat amb la seva parella o fins i tot el temps cobejat i gairebé oblidat.
Estigui organitzat
S'ha dit que una unça de prevenció mereix una lliura de cura, i en cap part aquest indicador és més aplicable que quan es parla dels consells d'administració del temps per a les mares. Simplement organitzar-se pot eliminar l'estrès de les cites oblidades, la doble reserva, la tasca perduda i moltes altres traumes d'estrès que s'enfronten a les mares ocupades. Què significa per a una mare "organitzar-se" i fins a quin punt és possible? Si se centra en algunes àrees clau d'organització, una mica de treball pot recórrer un llarg camí. En poques paraules, organitzar-se amb el vostre horari, amb la vostra casa i amb la vostra estratègia de disciplina és un dels millors consells de gestió del temps que podeu obtenir. I això pot semblar molt, però una vegada que tingueu uns pocs plans i sistemes instal·lats, si teniu previst fer el registre periòdicament amb aquests plans (com ara, si observeu els plans de cada dia la nit anterior i recordeu sempre manteniu les coses en un calendari), serà molt més fàcil mantenir un nivell còmode d'organització.
Delegate!
Sí, quan arriben a nosaltres, són tan dolços i indefensos, acabem fent tot per ells, i aquests hàbits són difícils de trencar. Però llavors tenim els seus fills i ens adonem que és impossible que una persona ho faci tot.
Si bé és tentador cobrir totes les responsabilitats de la llar (per assegurar-se que tot es fa de manera ràpida i correcta), fer un esforç per aconseguir que els socis i els nens puguin activar-los a la llarga.
El truc és trencar tasques en tasques senzilles i recompensar-les per fer-les.
Multitasca, però només quan sigui apropiat
Multitarea va ser elogiat una vegada com el consell d'administració del temps amb els millors consells d'administració de tots els temps. (Imagineu: obtenint el doble de feina en un dia). Després, les persones van començar a veure que els projectes multitasca no es complien amb la mateixa precisió i, de sobte, "concentrar-se en una cosa" es va convertir en la nova moda de gestió del temps. Què tal un compromís? Parleu tasques sense sentit amb dependents del focus quan sigui apropiat. Per exemple, podeu fer trucades empresarials mentre feu el vostre recorregut diari (no oblideu l'exercici com un analgèsic important), o feu una prova als vostres fills a les preguntes de prova mentre netegeu la cuina. Però si se sent més sorollós que no pas ajudat, és hora d'allargar la multitarea una mica.
Aprengui quan dir que no
Aprendre a dir "no" a les sol·licituds de les persones pot ser un consell evident de la gestió del temps per a les mares, però això no ho fa fàcil. Les mares troben moltes demandes digne i diferent per al seu temps i atenció, que dient que no decebrà a ningú. Tanmateix, el que no sempre ens adonem és que quan diem "sí" massa, les persones també es decepcionen perquè no podem fer tot el possible quan estem molt estesos.
És per això que és important mirar les vostres prioritats i aprendre a dir no a les exigències del temps que no són absolutament necessàries.
Prengui dreceres
Si podeu obtenir verdures previades o salsa enllaunades per sopar, feu-ho. Si es pot permetre un dels rentaplats que pot manejar plats sense rentar, encara millor. El consell d'administració del temps que cal recordar aquí és trobar la ruta més curta a on necessiteu (arribar a l'oficina, fer tasques fetes, aconseguir que la casa estigui neta), i prendre'l.
Tenir una rutina
Les rutines són un consell de gestió del temps que pot estalviar energia mental i estrès. No estem parlant de només aixecar-se i anar a dormir al mateix temps, sinó fins i tot tenir coses com el menú del sopar, la rotació i, fins i tot, el sexe amb la parella en una rotació (també teniu les vostres necessitats).
Això pot sonar una mica "massa automatitzat", però pensa en això. Quan no s'hagi de preocupar de tornar a reinventar la roda cada setmana ("Què no hem menjat en un moment?" "Quan es va esgotar aquest pis?" "Quan és l'última vegada que ...?"), La vostra ment és lliure de concentrar-se en la resta del dia, i el temps que es triga a planificar aquestes coses cada setmana també es pot alliberar.
Flexible
Tot i que és important tenir una idea de com voleu que es vegi el vostre horari, és important que les coses siguin prou flexibles per adaptar-vos a les coses inesperades que trobem les mares com a nens malalts, llet vessada i la fuga ocasional. Tenir un ritme per al vostre dia però un coixí de temps i alguns plans de còpia de seguretat poden fer que l'estrès no sigui inesperat, i mantenir un temps d'hipoaccionisme a partir de tot el dia (o la setmana).
Tingueu cura de vosaltres mateix, massa!
Si bé es fa càrrec de les responsabilitats parentals, de relació, de la llar i del lloc de treball, és fàcil que les mares posin el darrer lloc en la llista. Tanmateix, no només l'autocura és una bona idea de la salut física i emocional, sinó que també és un bon consell de gestió del temps per a les mares. Quan estem cansats o no hem tingut suficients aliments saludables per funcionar al màxim, sovint som menys productius i organitzats, i aquesta manca de claredat pot traduir-se en més temps perdut durant tot el dia i menys temps disponible per fer-ho tot que cal fer. Així que aconseguiu dormir de qualitat, menja una dieta saludable i seguiu altres estratègies d'autoajuda per a les mares, i estaràs operant al màxim, i menys estressat.