Quan tinguis un nadó, la pregunta més freqüent que se't demanarà és "Com està dormint el nadó?" El somni és un tema important per a tothom, especialment pares nous. I tot i que puguem escoltar la frase "dormint com un bebè", la veritat és que realment no és el que dorm com un bebè. Tots els nadons dormen de manera diferent. Alguns bebès surten com a traviesos naturals, alguns són catapapers, i alguns bebès han d'aprendre a adormir pel seu compte.
Gestionar el somni del vostre nadó
Els hàbits del somni del teu bebè comencen amb l'ambient del teu nadó. Encara que l'ambient del somni canvieu amb el pas del temps a mesura que la seva família creixi o la seva família necessita canvis, és útil avaluar com l'ambient del son del seu nadó està afectant el seu somni. Tot a partir del pessebre que trieu en què rutines d'anar a dormir i del somni que hagueu establert marcarà la diferència. Aquí teniu més informació per a vosaltres:
- Els conceptes bàsics del somni infantil. Quant de temps dormen els bebès? Què heu d'esperar per dormir? És possible que els nadons dormisin massa? Conegueu els conceptes bàsics del somni infantil per ajudar-vos a tenir més confiança a l'hora d'abordar els reptes del son.
- Trieu un bressol. Si encara no heu triat un bressol, podeu obtenir més informació sobre quin estil de bressol pot funcionar millor per al vostre nadó. Un baixet que sigui massa petit, per exemple, podria ser incòmode per al vostre nadó i afectar el seu somni i, igual que els adults, alguns bebès poden ser sensibles a textures o sons en el seu ambient de son. Així doncs, és útil tenir en compte els aspectes bàsics pel que fa al somni infantil.
- Dormitori segur. En primer lloc, la seguretat durant els temps de son de la teva bebè és l'enfocament més important que pots tenir. Hi ha moltes actualitzacions i noves pautes per dormir sense problemes, així que assegureu-vos de fer-vos servir tots els consells per dormir de manera segura per a la vostra petita persona. Això inclou assegurar-se que el seu nadó només dorm en una superfície de dormir plana, sense dormir , i que no hi ha res a l'ambient dormit, com ara para-xocs, animals de peluix o mantes.
- Plorant-ho. Plorar és un tema controvertit. Però els estudis recents han revelat més informació sobre com el plor és definit (significa dos minuts de plor o períodes de temps més llargs?) I com el plorar exactament afecta el vostre bebè .
- Entrenament del son. És possible entrenar al vostre nadó per dormir? Descobreixi quins mètodes de formació del son existeixen i si la formació del son pot ser adequada per a vostè.
- Rutines de son. L'establiment d'una rutina de son pot proporcionar al nadó sabates de son per ajudar-lo a aprendre quan és el moment de dormir. Cues com una història d'anar a dormir, un bany o una màquina de so poden servir com a part d'una rutina de somni exitosa .
- Múltiples. Els bessons i els múltiples tindran necessitats de son diferents que poden tenir algunes preguntes sobre. Més informació sobre el somni gemelàs .
Sentint el millor
Si estàs lluitant amb poc de son, és important tenir un temps extra per a l'autocura. No cal que tots els aspectes de la seva pròpia vida pateixin perquè està cuidant als més petits sense parar. Podeu incorporar aquestes pràctiques d'autoocupació significatives i saludables per ajudar-vos a sentir-vos el millor possible, fins i tot amb un somni limitat:
- Exercici. Fins i tot una caminada a pas endavant pot augmentar les endorfines i disminuir els nivells d'estrès, de manera que el somni que obteniu és segur que és un somni de major qualitat.
- Uniu-vos a un grup de suport. La privació del son està relacionada amb altres problemes de salut, inclosa la depressió postpart. Per tant, unir-se a un grup de suport per mantenir-se en contacte amb altres pares que poden ajudar-vos a identificar quan necessiteu ajuda professional és molt important.
- Begui molta aigua. La hidratació sempre és important, però escalfar-se al somni també pot deshidratar el cos.
- Seguiu les revisions. El somni és una eina important per al vostre cos per ajudar a reparar el teixit deteriorat i combatre les infeccions. Per tant, perdre el son pot fer que sigui més susceptible a la presa de refredats o fer-se ferits. Assegureu-vos de continuar programant els vostres xecs regulars de benestar amb el vostre metge i obteniu les vacunes i les vacunes quan sigui necessari per ajudar-vos a mantenir-se saludable.
- Limiteu la cafeïna. Pot semblar boig, però massa cafeïna i molt de son pot causar estralls al cos. Tracteu el cos bé només prenent cafeïna al matí.
- Sopar quan puguis. Fins i tot un descans de 10 minuts per descansar els ulls realment pot marcar la diferència.
Ajuda quan ho necessiteu
És molt comú escoltar pares de totes les edats i fases es queixen de la manca de son. Però la veritat és que la privació del son és un problema de salut molt real. Podem bromejar sobre això, però hi ha moments en les nostres vides quan la falta de somni afectarà seriosament la nostra salut. És possible que tingui altres nens, necessitats de salut o, fins i tot, una depressió postpart que es pugui veure afectada negativament.
Podríeu pensar que tothom perd el somni com a pare, però no tothom tindrà les mateixes lluites del son i no tothom s'enfrontarà a ells de la mateixa manera. Per tant, si la falta de son afecte la vostra vida quotidiana i la seva salut, no tingueu por de buscar ajuda professional. Podeu consultar amb un terapeuta professional del son per al vostre bebè, parlar amb el vostre propi metge sobre les maneres d'ajudar-vos a mantenir-vos el més saludable possible, o fins i tot mirar el cost de la contractació d'ajuda temporalment. Saber quan i on trobar ajuda quan més ho necessiti és la clau per a la criança dels fills.
Una paraula de Verywell
Dormir com un bebè no sempre és fàcil, fins i tot per als nadons. Si teniu problemes per fer que el vostre nadó s'adormi, sàpiga que no esteu sols. Pot ser una temporada temporal en la seva vida, però encara és un repte important que cal abordar. Els recursos, les pràctiques d'autoocupació i el suport professional poden ajudar a tots els de la família a dormir que necessiten estar sans.