En primer lloc, aquests no són els "hee-hee-hoo" de la teva mare! Lamaze és molt més que respirar aquests dies .
Dit això, pot ser una bona idea per a nosaltres desempolsar la respiració de Lamaze de temps passats i fer un bon cop d'ull al que té per oferir.
El control de respiració és una eina molt poderosa per connectar el cos i la ment. Ha estat utilitzat de diverses maneres per disciplines tan diverses com Kung Fu, Tai Chi, Ioga, monasticisme cristià i Cabalá per nomenar alguns.
Quan es practica el control conscient de l'alè, s'aprofundeix els poders de la ment a les reaccions del cos i en certa manera pot "dirigir" el cos cap a la salut i la calma: això és una cosa que Bruce Lee i tota la dona adulta entrenada per Lamaze en comú!
Quan en un moment de dolor la ment d'una dona es pot fer càrrec en comptes del seu cos (a través d'un control de respiració profund, lent i conscient que la respiració instintiva, poc profunda, ràpida que desencadena el seu sistema nerviós), la seva atenció es dirigeix a la seva respiració en comptes d'ella dolor Controla tots els alè, movent-se a través de les diverses tècniques de respiració de Lamaze, segons sigui necessari per fer front a diferents nivells de sensació. No només funciona per al dolor , sinó també per la tensió i l'estrès.
Lamaze respirat durant el treball
La respiració lamaze treballa en dos nivells a la dona treballadora: a nivell cognitiu i també a nivell fisiològic. Cognitivament, l'atenció necessària per fer que Lamaze respiri correctament necessàriament allunyi l' atenció de la dona treballadora del dolor que experimenta el cos i, en comptes d'això, alleugerir-se, com se sent (fresc, calorós), com és profund (pulmons superiors ?
polzes més baixos / diafragma? ventre profund?), quant de temps es queda als pulmons abans de l'exhalació (un ritme lent o més ràpid?) que pot afectar significativament la seva percepció del dolor.
Fisiològicament, a mesura que la respiració s'aprofundeix amb el control conscient, l'oxigenació dels músculs augmenta. Això comporta més oxigen als músculs uterins contractants, que ajuden a les contraccions a ser més potents i eficients.
A mesura que la respiració disminueix, també es produeixen importants canvis fisiològics. El més notable és que el sistema nerviós autònom es torna més equilibrat, donant lloc a una freqüència cardíaca moderada, a un ritme de respiració saludable i a una millor circulació a mesura que disminueix la pressió arterial.
Amb la respiració de Lamaze, la ment literalment comença a "dirigir" el cos cap a un treball més còmode . A mesura que les tècniques respiratòries comencen a treballar en la ment i el cos, la circulació i l'oxigenació del cos augmenten, això és excel·lent per al progrés laboral en comparació amb el flux sanguini constret i la respiració restringida que es produeix quan els nostres cossos reaccionen naturalment a situacions estressants. A mesura que els nostres cossos alliberen les tensions fisiològiques provocades per l'ansietat, hi ha marge per treballar amb un rang molt més ampli de mesures de comoditat durant el part del treball que d'una altra manera, cosa que pot conduir a un naixement més sa.
Fonts:
* Marieb, Elaine N. Anatomia i fisiologia, 6a edició. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Part sense por. Pinter & Martin, 2005.