Cada vegada que parles les paraules mà d'obra o part, normalment imaginaràs que una dona toca i frena el seu pas pel treball. Aquesta respiració de ritme modelitzada s'administra més freqüentment a les classes Lamaze Childbirth. Encara que això no sol ser el que s'ensenya a la majoria de classes de part, incloent-hi les classes de Lamaze en aquests dies.
La respiració que més concentren les classes de part és una respiració abdominal profunda.
Aquesta forma de respirar promou la relaxació. També ajuda a subministrar a vostè i al seu nadó amb més oxigen en el treball.
Aquesta és una forma molt natural de respirar, de manera que no és difícil de dominar. La clau és veure com augmenta l'abdomen mentre aspira i contreu a mesura que s'exhalen. Fent tan lentament s'assegurarà una bona oxigenació de la sang i començarà a relaxar-vos sense gaire esforç. Aquest tipus de respiració és la forma més important de respirar per a la mà d'obra i el part.
Alè de neteja
També podeu sentir que la gent parla d'un alè de neteja. Aquesta és una respiració profunda al principi o al final d'una contracció per ajudar a centrar la ment en el treball del treball o alliberar qualsevol tensió residual. També és una bona manera de deixar que els qui us envolten sàpiguen que s'ha iniciat o acabat una contracció. És simplement una respiració profunda dins i fora. De vegades cal fer-ho més d'una vegada per aconseguir els efectes desitjats. També podeu escoltar aquesta referència com a salutació o alè de separació.
Podeu practicar aquest tipus de respiració en qualsevol moment durant tot el dia. Algunes dones opten per practicar amb els seus companys abans de dormir, aprenent a afegir altres formes de relaxació amb la respiració abdominal. També podeu provar això en els punts del dia que trobeu estressants. Apreneu a crear breus rituals que us ajuden a relaxar-vos.
Això us servirà bé en mà d'obra.
Una vegada que rep la respiració abdominal profunda, podeu utilitzar-la en molts casos, no només laboral. Es tracta d'una relaxació gairebé perfecta, ja que funciona bé per gairebé qualsevol cosa que us requereixi calmar-vos. Això també és una gran cosa per ensenyar als nens.