Si ets com jo, consideres que l'estiu és una època bastant calenta i incòmoda de l'any. Sovint observo a les meves dones que estan tan embarassades i vençudes als mesos d'estiu amb compassió, perquè sé que l'embaràs afegeix una càrrega addicional a l'habitual calor de l'estiu.
Aquestes són algunes de les coses que cal tenir en compte durant l'estiu durant l'embaràs, sense importar quan hagi de venir.
Hidratació
L'aigua potable durant l'embaràs és molt important a causa de l'augment de les demandes del cos. Durant l'estiu, és encara més important beure molta aigua perquè fins i tot una lleu deshidratació pot causar problemes greus com el treball de part prematur.
Rètols de deshidratació
No beure prou líquid pot provocar marejos i mareigs, nàusees i mals de cap, rampes musculars i un augment de la temperatura corporal que pot provocar l'esgotament tèrmic.
Begui almenys dos litres de líquids clars, preferiblement aigua, un dia. Si sou fora, necessiteu almenys vuit unces d'aigua per cada hora que estigui fora. Beure abans de tenir set set pot ser un signe que heu esperat massa temps.
Quan es produeix la deshidratació, es perd una part del volum sanguini. Això augmenta la concentració de les quantitats normals d'oxitocina (hormona que causa contraccions), per tant, causa contraccions. Aquestes contraccions poden conduir al naixement prematur del vostre nadó.
Inflor
La inflamació en l'embaràs pot ser una part fisiològica normal de l'embaràs. Cal aprendre a llegir els signes d' inflor normal, que normalment augmenta a l'estiu, especialment si és més tard en l'embaràs, per no quedar alarmat.
La inflor normal en l'embaràs disminuirà després de descansar.
No apareixerà de sobte. Qualsevol inflor que apareix de sobte, no desapareix després del descans (per exemple, es desperta inflat), o és preocupant que el practicant ho faci.
La inflor normal es pot tractar saltant els aliments a gust. Això significa que no cal ni restringir la sal completament o sobreviure amb sal. Moltes persones no saben que massa poca sal també pot causar inflor.
Descansa amb els peus sempre que sigui possible. Traieu els anells si són ajustats, no arrisqueu el dolor i la misèria d'haver-los tallat. Estar a l'aigua també ajudarà a l'inflor, en particular l'aigua que és més profunda com la longitud de l'espatlla. Això també funciona molt bé per a les dones que tenen una pressió arterial més alta.
Sol
Durant l'embaràs, el millor és evitar la llum solar directa. Si estàs al sol, utilitzeu un protector solar SPF de 30-45. Evita roba restritiva. Això pot augmentar la incomoditat i afegir-los a problemes d'inflor. Intenteu sortir a les zones més fresques del sol, al matí i tard a la tarda, en comptes d'al migdia.
L'estiu pot ser una gran època de l'any per sortir i gaudir del vostre embaràs. Hi ha moltes activitats que encara es poden fer durant l'embaràs i amb algunes senzilles precaucions. No hi ha raó per la qual no es pot gaudir de l'estiu.
Recordeu que heu de tenir cura de senyals d'alerta de deshidratació, inflamació problemàtica o altres signes que necessiteu trucar al vostre metge.
Quan truqueu al vostre professional
- Contraccions o rampes (més de cinc en una hora)
- Brillantor de sang vermella de la vagina
- Inflor o bufat de la cara o les mans (signe de preeclampsia)
- Dolor durant la micció (possible tracte urinari, bufeta o infecció renal)
- Dolor agut o prolongat a l'estómac (signes de preeclàmpsia)
- Vòmits aguts o continus ( signes de preeclampsia )
- Trastorn sobtat de fluid clar i fluid de la vagina
- Dolor maligne baix
- Intensió de pressió pèlvica
La bona notícia és que podeu gaudir d'una diversió estival a l'estiu i mantenir-vos segur.
Així surt i gaudeix!