El restrenyiment, la dificultat per tenir moviments intestinals regulars o IM, és un símptoma molt comú de l'embaràs. Això no vol dir que hagi de patir restrenyiment o moviments intestinals irregulars i durs i el dolor associat amb ells. Hi ha coses que podeu fer per ajudar-vos a que les coses passin, de manera que el restrenyiment i l'embaràs no són una cita conjunta en la vostra vida.
Algunes dones embarassades tindran un restrenyiment durant l'embaràs, ja que les hormones de l'embaràs poden alentir el sistema digestiu. Altres persones pateixen de restrenyiment fins i tot abans de l'embaràs i això és simplement una addició al seu problema normal. Realment no importa quina categoria et trobes, els tractaments són iguals.
El restrenyiment, a més de ser còmodes, també té altres efectes secundaris. Algunes persones que tenen constipació, descobreixen que fins i tot pot provocar hemorroides . Aquesta és una vena varicosa en el recte que és molt dolorosa.
Fixacions senzilles per ajudar a evitar el restrenyiment durant l'embaràs
Hi ha alguns canvis en l'estil de vida que poden ajudar-vos a evitar el restrenyiment i també tenir cura de qualsevol restrenyiment que ja estigueu experimentant. Si afegiu aquestes coses a la vostra vida, probablement notareu que triga uns quants dies a treballar, però el manteniment regular mantindrà les seves entranyes en moviment.
Beure més aigua:
Simplement, beure aigua pot ajudar a fer més freqüents els moviments intestinals i menys de pas.
Estar hidratat és important per a tothom, especialment en l'embaràs. Assegureu-vos d'obtenir prou aigua cada dia i trobareu que té menys problemes amb el restrenyiment. Aquest és també un bon consell de salut a tot arreu.
Menja més fibra:
La fibra es troba en fonts naturals com moltes fruites i verdures, també en fesols i alguns grans.
Aquestes fonts naturals contribuiran a que els moviments intestinals siguin solts i regulars. Alguns recomanen utilitzar suc de prunes com un laxant natural, si ja teniu problemes amb el restrenyiment. Menjar unes cireres al dia també pot ajudar a evitar aquest problema per a molts.
Exercise més:
Es coneix l'exercici per ajudar a mantenir els intestins movent-se regularment. Això no ha de ser una classe d'aeròbic, ni correr diverses milles. Simplement afegint més moviment al vostre dia pot millorar les funcions intestinals. Això pot estar caminant pel barri, o fer més passos en el treball. Es pot nedar a la piscina o ballar amb la seva parella: tot allò que mou el cos i aconsegueix que el ritme cardíac sigui bo per a la salut general durant l'embaràs i més enllà.
Mira la ingesta de calci:
Massa calci pot causar restrenyiment, això es troba en molts productes lactis. S'està superant la llet o el formatge i es podria experimentar la còpia de seguretat dels intestins.
Ús de medicaments:
Alguns medicaments poden augmentar la probabilitat que tingui restrenyiment. Un dels grans culpables de l'embaràs pot ser vitamines prenatal carregades de ferro. Moltes vegades se'ls dóna per ajudar a prevenir l'anèmia . Si teniu problemes amb les vitamines, demaneu que canviï. Intenta treballar per prevenir l'anèmia de forma nutritiva .
Com a últim recurs, hi ha medicaments disponibles per ajudar amb restrenyiment. Poden ser particularment problemàtics en l'embaràs i voldreu parlar amb el seu metge o la llevadora abans de prendre qualsevol cosa, fins i tot si no és al taulell. Podeu prendre medicaments com píndoles de fibra i laxants per ajudar a alleujar els símptomes dolorosos del restrenyiment. En l'embaràs no tots aquests medicaments són segurs o efectius. Consulteu el vostre metge o llevadora sobre quins són segurs per a vostè.