Secrets per fer dinars escolars que els nens mengiran
Si alguna vegada has desempaquetat el paquet de menjar del teu fill al final de la jornada escolar només per trobar que la major part del dinar que vas omplir no es tocava gaire, ja saps que exasperació pot ser. I si això passa regularment, també pot ser preocupant.
Menjar saludable no només és important per al creixement físic del seu fill, però pot ajudar-la a mantenir-se concentrada i mental i emocionalment en el seu millor moment.
Llavors, què poden fer els pares frustrats per assegurar-se que els seus fills mengin el que embalen amablement per dinar? A continuació, trobareu algunes tàctiques senzilles per intentar fer que el vostre sopar diviértase a l'escola:
Tallar entrepans en formes divertides.
Els talladors de sandvitx en dissenys divertits són el millor amic dels pares. Aquest sandvitx d'alvocat i avocats és més probable que es buidi si el sandvitx es talla en un dinosaure o estrelles.
Penseu petits talls de publicació.
Les grans porcions poden ser intimidants per a petits estomacs i petits dits. És probable que el seu fill no mengi 10 pastanagues, la realitat és que la majoria dels nens que agraden les pastanagues probablement consumiran 5 o 6, depenent de quants mengiran durant una sessió. Si poses una poma sencera, fes que sigui de mida petita que sigui més fàcil per a menjar petites mans i bocas, o millor encara, tallar la poma en rodanxes perquè sigui més fàcil per al teu fill. Peleu les taronges i poseu-les en bosses reutilitzables o talleu-ne un de plàtan i barregeu-lo amb nabius i altres fruits per fer una amanida de fruita saludable.
No superpassi.
Pot ser temptador contenir la caixa de menjar del seu fill amb un sandvitx gran, un iogurt de mida completa i una gran tassa de fruita. Tanmateix, els nens petits de secundària sovint estan massa ocupats conversant amb els amics per menjar un dinar enorme, i molts no mengen menjars enormes en una sola sessió. Penseu en com el vostre fill menja a casa; si tendeix a pastar i menjar aperitius i menjars, no esperis que mengi un dinar gegant a l'escola.
Utilitzeu un Bento Box.
Hi ha algunes caixes de bento en el mercat actual o podeu fer els vostres propis compartiments amb revestiments de cupcake de silicona reutilitzables.
Penseu en formes divertides per a verdures i fruites. El
Tallar vegetals com les pastanagues i el carbassó en formes divertides utilitzant talladores de verdures japoneses, que són econòmiques i divertides. Gireu les síndries i els melons en flors i estrelles de mossegada. No només les formes divertides faran que les fruites i verdures siguin més atractives, la petita grandària farà que sigui menys intimidant i més fàcil per als nens menjar.
Afegeix formatge! El
Tant si es tracta d'una pasta d'anivellament amb mossegades de bròquil, macarrons o una quesadilla saludable amb fesols i verdures com el carbassó o l'espinac amagar-se a l'interior, el formatge és l'ingredient màgic que farà que el vostre plat sigui alguna cosa que els nens vulguin engolir.
No proveu res nou. El
Una caixa d'esmorzar a l'escola no és el moment de trucar una nova recepta o menjar que el seu fill no estigui familiaritzat amb. La majoria dels nens petits els agrada seguir els seus preferits. Mentre que el sopar és una gran oportunitat per animar els nens a provar alguna cosa nova, una millor aposta per als dinars escolars és mantenir-se amb els antics favorits.
Endolceix naturalment.
Jazz d'aigua amb algunes fruites tallades o donar-li raïm amb un formatge cheddar i un pa multigrain.
Feu altres dolços com ara una galleta o un brownie, un cop al mateix temps, però feu servir fruita per afegir un toc dolç al dinar del vostre fill.
Utilitzeu aquestes restants.
Si tinguessis espaguetis i mandonguilles una o dues nits abans, pot ser una gran addició a un dinar escolar. Afegiu una mica de formatge de pasta fos, mossegades de bròquil i altres vegetals favorits, i voila! Un dinar nutritiu que el vostre fill pot menjar.
Deixeu que el vostre fill l'ajudi a embalar el dinar. El
No només serà una gran oportunitat per ensenyar la responsabilitat i la independència del seu fill, sinó que ajudarà a motivar el seu fill a menjar el dinar que va ajudar a embalar.
Proveu diferents tipus d'opcions potencials d'esmorzar escolar els caps de setmana. El
Amanida de pasta amb olives i feta? Els cogombres amb tomàquets cherry i una salsa de ramaderia? Què passa amb un gall d'indi i l'alvocat enrotllat en un embolcall de llavor de lli? Els dinars de cap de setmana són el moment perfecte per provar diferents idees d'esmorzar escolar per veure què li agrada i no li agrada el seu fill.
Finalment, tingueu paciència. Empaqueu una nota al mig del vostre sopar recordant-li la quantitat que l'estima, i demana-li que intenti menjar el menjar saludable perquè pugui ser gran i fort i que el cervell pugui aprendre i divertir-se a l'escola.