L'exercici pot ser la millor manera de fer front a aquest viatge amb muntanya russa.
Els cossos dels nens (i els cervells) canvien ràpidament durant la pubertat, la qual cosa pot conduir ràpidament a sentiments d'incomoditat o problemes d'imatge corporal més greus. Què pot ajudar? Aptitud. L'activitat física regular pot ajudar als pacients i adolescents a sentir-se més en el control dels seus cossos canviants. L'exercici també pot ajudar els nens a la pubertat a controlar l'estrès i mantenir el seu pes (fins i tot quan els seus hormones els obliguen a afegir quilos).
Fins i tot a mesura que creixen més madurs i independents, els vostres adolescents necessiten que continuï conversant amb ells sobre el pes i la salut, així que no us atureu ara.
Nois i pubertat
Durant la pubertat, els nens poden esdevenir més atlètics gràcies al múscul i alçada afegits. Fins i tot els nens amb sobrepès poden inspirar-se per exercir més, però els nens obesos poden evitar l'activitat física a causa de la vergonya de la seva mida.
Els nens d'aquesta edat poden sentir pressió per aconseguir "grans" i musculars. I això pot conduir a comportaments perillosos de construcció muscular. Un estudi sobre un gran grup d'adolescents, publicat a la revista Pediatrics, va informar que certes conductes que augmenten els músculs dels adolescents poden estar augmentant, especialment entre grups com atletes i nens amb sobrepès. Els investigadors van estudiar prop de 2.800 adolescents (nens i nenes) de 20 escoles intermedis i secundàries diferents.
Van trobar cinc maneres diferents que els nens d'aquesta edat intenten construir músculs. Dues de les conductes són potencialment saludables: es modifiquen els hàbits alimentaris i d'exercici.
Tres són considerats insalubres: l'ús excessiu de proteïnes i l'ús d'esteroides o altres substàncies de construcció muscular. Gairebé el 12% dels nois adolescents, molts dels quals eren atletes, van dir que feien tres o més d'aquestes coses.
Els autors d'aquest estudi suggereixen que la forma en què la nostra societat se centra en la flaqueza i la musculatura implica que els adolescents participen en aquests comportaments per augmentar la satisfacció amb els seus cossos (no necessàriament per a una bona salut).
Així que els pares i metges necessiten assessorar els adolescents sobre allò saludable, i què no és quan es tracta de construir músculs i perdre greixos.
Les nenes i la pubertat
No és d'estranyar que la pubertat pugui ser un moment per a les nenes . Els que es desenvolupen d'hora poden sentir vergonya de les seves noves corbes i l'estatus com a éssers sexuals. Els que es desenvolupen més tard que els seus companys se senten deixats enrere. L'augment de pes associat a la pubertat és normal, però pot deixar de preocupar-se les noies, "Estic greix?" Una mala imatge corporal pot posar en perill els trastorns de l'alimentació (els nens també).
Les noies en l'estudi sobre els comportaments que augmenten el múscul van ser molt propensos a canviar els seus hàbits d'exercici i exercici durant l'adolescència. Per descomptat, això pot ser molt bo, si es fa bé! Així que continuï conversant amb la seva filla sobre opcions saludables.
El paper de l'esport
No tots els adolescents o adolescents els agrada esport , i això està bé. Els esports d'equip i la competència, sens dubte, no són per a tothom, i no voleu afegir més pressió al plat del vostre fill. L'important és l'activitat física, en qualsevol forma que funcioni millor per al vostre fill. Impedeix l'estrès, a més de promoure una bona salut. Així que l'ajudi a trobar algun tipus d' activitat física que faci gaudir . Potser fins i tot podeu participar en un esport, o aprendre coses noves com a equip.
> Font:
> Eisenberg ME, Wall M, i Neumark-Sztainer, D. Comportament que augmenta el múscul entre les noies adolescents i els nois. Pediatria , Vol. 130 N ° 6, desembre de 2012.