No espereu mai i mai no foreu els nens que s'alimenten
L'alimentació exigent és un dels problemes més comuns relacionats amb els aliments que els pares lluiten per abordar . Un dia, el menjar favorit del teu fill al món és la mantega de cacauet i la gelatina; el següent, el vostre fill no toca cap sandvitx de cap manera. Si no soluciona el problema, la dieta limitada del seu fill pot provocar una falta d'alimentació adequada.
Tractar d'aconseguir que un nen mengui un menjar nutritiu pot ser frustrant i, si no és curós, podria trobar-se en greus lluites de poder i arguments continus que realment reforcen els hàbits alimentaris persistents del seu fill, especialment si està augmentant nen lliurat .
Si tens un menjador exigent a les teves mans, aquí tens els passos que pots fer per animar al teu petit a ser un menjador sa i feliç.
Com ajudar a un menjador exigent
És relativament comú que els nens siguin comestibles. Un estudi de 2016 va trobar que poc més del 25 per cent dels nens d'entre 1,5 i 5 anys són menuts.
Els nens tendeixen a ser els més selectius entre les edats de 2 i 4 anys. Si no supera la puresa, parleu amb el vostre pediatra sobre si pateix un trastorn sensorial que veritablement limita la quantitat d'aliments que pot tolerar.
En cas contrari, utilitzeu les estratègies següents per animar al vostre fill a menjar una dieta variada i saludable.
Oferta de nous aliments
El problema, és possible dir, no és oferir nous aliments, sinó que aconsegueix que els nens puguin provar -los. Algunes estratègies per aconseguir que el vostre fill provi un nou menjar, incloent-hi els aperitius. Els fills més famolencs, més probabilitats són menjar qualsevol menjar que es posi davant d'ells.
Oferiu un berenar de mig matí i un de mitja tarda però ometeu qualsevol aperitiu abans del sopar.
Involucri el seu fill en la compra i preparació d'aliments
Una petita persona sovint està molt més disposada a provar un aliment si ha estat involucrat en créixer, triar-lo o preparar-lo. Un nen pot gaudir d'un mercat d'agricultors, on els colors i les fruites i verdures fresques semblen interessants.
Feu diversió per a menjars
Un nen és més probable que mengi un menjar que sigui colorit, tallat en formes divertides o emparellat amb un bany. Per descomptat, això sovint significa més feina per a la mare o el pare, però si estàs desesperat d'obtenir alguna varietat en el teu petit, val la pena. Invertiu en talladors de galetes que puguin crear formes divertides d'entrepans, crear formigues en un tronc amb api, mantega de cacauet i panses, o crear un arcoiris a partir de fruites i verdures de colors brillants.
Repetiu ofertes
Fins i tot si el vostre fill no accepta la rutabaga rostida la primera vegada que la serveixes per sopar, la podria fer la propera vegada. És possible que prefereixi al vapor, o pot ser que tingui un dia difícil. La propera vegada que la serviu, podria estar més disposada a prendre una o dues mossegades.
Estalvieu el que el vostre fill no menjava. Si el vostre fill no menja alguna cosa al sopar, no deixeu que gaudiu d'un aperitiu de crispetes de blat de moro o galetes després de la nit. En lloc d'això, torneu a oferir el sopar. Finalment, tindrà la idea que no pot saltar el sopar i anar pels deliciosos aperitius.
Oferiu condiments, serviu porcions petites i practica la cuina
De vegades, tot el que necessiteu per menjar el bròquil és una mica de guarnició o batata amb alguns quetxups.
No limiti el seu ús dels condiments; eventualment, podria optar pels articles sense ells.
Això té un doble propòsit: en primer lloc, els nens podrien estar aclapats per una porció gran d'un aliment que no és familiar o no és el seu favorit. En segon lloc, perdràs menys menjar. Mai no se sap el que els seus fills o no menjaran, i no té sentit donar-los una pila d'aliments només perquè els nens ho rebutgin.
Si el vostre fill està ansiós per menjar a restaurants o cases d'altres persones, podria ser un signe que no és un fan de la vostra cuina. Considereu afegir o eliminar espècies, provar noves receptes o canviar les coses una mica per veure si li agrada menjar cuinat d'una manera diferent.
El que no hauries de fer
Tot i que pot ser temptador intentar obligar al seu fill a menjar alguna cosa o potser a ser massa acomodat, aquests tipus d'hàbits poden en definitiva reforçar el menjar exigent del seu fill. Aquí teniu algunes estratègies per evitar quan es tracta de problemes relacionats amb l'alimentació.
No permetis el mateix menjar en els àpats
Quan no desitgeu una batalla, és fàcil caure en la rutina de mantega de cacauet i gelatina, llavors de pollastre i mac-i-formatge per a cada àpat. Tanmateix, en fer-ho, simplement reforça la idea que el vostre petit no necessita provar nous aliments, a més, no obtindrà la varietat de nutrients que realment necessita.
No obligue al seu fill a menjar
Hi ha molts adults que han sofert conseqüències físiques i físiques de llarga durada, com a conseqüència de la necessitat de netejar els seus plats, com l'obesitat, l'addicció a l'alimentació o l'anorèxia o la bulimia. Anima't al teu fill a menjar, però no l'obliga a seure a la taula tota la nit abans que ella estigui excusada de la taula.
No oferiu alternatives importants
Si bé haureu d'incloure un menjar que sap que el vostre fill menjarà a cada menjar, no creeu un àpat completament separat per ella. Per facilitar-vos les coses, intenteu menús que es puguin muntar de manera diferent. Per exemple, una barra de tacs permet que el vostre noi exigent salti els tomàquets i la crema agra i només mengeu carn mòlta, alvocat i fesols. Es pot separar una porció d'espaguetis abans d'afegir la salsa o el xili abans que els fesols estiguin inclosos.
No oferiu molts aliments nous alhora
Aquesta és una recepta per aclaparar al nen. Serveixi un aliment nou a la vegada, i serviu al costat d'un menjar que és un favorit familiar. Per exemple, si introduïu espàrrecs al vostre fill, enganxeu-lo amb espaguetis i mandonguilles o pollastre a la planxa, qualsevol que sigui el vostre plat favorit.
No espereu que els nens mengin el que no ho faran
Cada persona té certes preferències alimentàries. Però si no li agrada la coliflor i el seu fill no li agrada la coliflor, per què fins i tot li donaria una mossegada si no està disposat a fer el mateix? Modifiqueu el comportament que voleu veure del vostre fill. Si això vol dir que has de succionar entre tres i cinc picades de coliflor torrat, estigueu disposats a fer-ho.
No diguis que les verdures siguin saludables
Referint-se a les galetes com "delicioses", i les pastanagues com a "sa", envia el missatge que les verdures no saben molt bé. Quan deixeu de dir que les verdures dels nens són saludables , tendeixen a mostrar més interès a menjar-les.
No tregui a Fussy Eater amb atenció
Constantment dient: "Mengeu els vegetals" o "Sigues com un menjador fastigós" només pot reforçar les opcions del vostre fill. Donar molta atenció , fins i tot si és negatiu, pot ser un bon motivador.
No pateixis
Fins i tot si el vostre petit es nega a menjar res més que el raïm durant un període de temps, segurament no només menjarà la resta de la seva vida. Si esteu preocupats, parleu amb el seu metge .
Això és especialment recomanable si els nens mostren reaccions extremes als aliments que no els agrada o de sobte tenen una aversió a un menjar que solien gaudir. El metge hi és per ajudar-vos a esbrinar aquests problemes difícils i podeu referir-vos a un professional de la salut especialitzat en problemes alimentaris, si cal.
> Fonts:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Menjar selecte. Opinió actual en psiquiatria. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalença i correlacions d'alimentació selectiva a l'educació preescolar i infantil: un estudi basat en la població. Comportaments Comportamentals. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.