Per què cal limitar l'ús d'electrònica de la vostra família.
Els fills d'avui han crescut amb una gran varietat de dispositius electrònics al seu abast. No poden imaginar un món sense smartphones, tauletes i Internet.
Els avenços tecnològics signifiquen que els pares d'avui són la primera generació que han d'esbrinar com limitar el temps de la pantalla per als nens . Tot i que els dispositius digitals poden proporcionar infinites hores d'entreteniment i poden oferir contingut educatiu, el temps de pantalla il·limitat pot ser nociu.
L'Acadèmia Americana de Pediatria recomana als pares que posin un límit raonable als mitjans d'entreteniment. Malgrat aquestes recomanacions, els nens d'entre 8 i 18 anys tenen una mitjana de 7 ½ hores d'entreteniment per dia, d'acord amb un estudi de 2010 de la Fundació Henry J. Kaiser Family.
Però no es tracta només de nens que estan rebent massa temps de pantalla. Molts pares lluiten per imposar límits sans també. L'adult mitjà passa més d'11 hores al dia darrere d'una pantalla, segons la Fundació Família Kaiser.
Per tant, és important comprendre com massa temps de pantalla podria estar perjudicant a tothom de tota la família.
Els efectes negatius de massa temps de pantalla
Ja sigui que mantingueu el televisor tot el temps o la família sencera s'asseu al voltant dels telèfons intel·ligents, el temps de la pantalla podria ser nociu. A continuació us indiquem quins són els indicadors de la investigació:
- L'obesitat: dedicar-se massa a l'activitat sedentària, com veure televisió i jugar a videojocs, pot ser un factor de risc per sobrepès.
- Problemes del son: tot i que molts pares utilitzen la televisió per apagar-se abans de dormir, el temps de la pantalla abans que el llit pugui rebutjar. La llum emesa de les pantalles interfereix amb el cicle del son del cervell i pot conduir a l'insomni.
- Problemes de conducta : els nens de primària que visiten la televisió o utilitzen un ordinador més de dues hores al dia tenen més probabilitats de tenir problemes emocionals, socials i d'atenció. La visió excessiva de TV s'ha vist associada a un comportament creixent de la intimidació .
- Problemes educatius: els nens de primària que tenen televisors a les seves cambres de bany fan que les proves acadèmiques siguin pitjors.
- Violència: l' exposició a programes de televisió violents, pel·lícules, música i videojocs pot fer que els nens se sentin desensibilitzats. Finalment, poden utilitzar la violència per resoldre problemes i poden imitar el que veuen a la televisió, segons l'Acadèmia Americana de Psiquiatria Infantil i Adolescència.
Dispositius digitals afecten la vostra relació amb el vostre fill
La majoria de les converses sobre els perills del temps de pantalla es centren en els nens. Però, és important reconèixer que els adults poden experimentar molts dels mateixos efectes nocius, com ara l'obesitat i els problemes del son.
Però encara que no tingueu cap problema de salut tangible derivat de l'ús del vostre dispositiu digital, hi ha moltes possibilitats que la vostra electrònica podria estar perjudicant la vostra relació amb el vostre fill.
En una enquesta de AVG Technologies de 2015, un terç dels nens van informar que no tenien importància quan els pares miraven els seus telèfons intel·ligents durant els menjars o quan jugaven junts. Fins i tot respondre a un missatge de text ràpid, podeu enviar-li un altre missatge al vostre fill, que el vostre telèfon és més important del que és.
Donar-li al seu fill una interrupció de la cura, repetint la comprovació del telèfon intel·ligent, també podria afectar el seu desenvolupament i la seva salut mental.
Un estudi de 2016 suggereix que mirar els vostres dispositius digitals podria augmentar les possibilitats del vostre fill de desenvolupar problemes de salut mental, com ara la depressió.
Establiment de regles familiars amb l'electrònica
Dir-li al seu fill que apagueu els seus videojocs mentre estàs assegut davant del televisor no farà res a ningú. És important que configureu límits sans sobre el vostre ús d'electrònica pel vostre compte, així com pel vostre fill.
Aquí teniu unes poques regles de la llar que podeu establir per frenar el temps de la pantalla:
- No hi ha dispositius digitals durant els àpats familiars.
- No hi ha temps de pantalla al cotxe.
- No es permeten pantalles a les habitacions.
- Sense ús d'electrònica durant les nits de diversió familiar.
A més, consideri una desintoxicació digital ocasional per a tota la família. Creeu una nit lliure de pantalla una vegada per setmana o es comprometi a desconnectar un cap de setmana al mes. Podria ser bo per a la salut física i emocional de tots, així com les relacions familiars.
Fonts:
L'Acadèmia Americana de Pediatria. Mitjans de comunicació i infants.
L'Acadèmia Americana de Pediatria. Més TV abans d'anar a dormir vinculat a l'aparició del so més tard en els nens. Gener de 2013.
Fundació per a la família Henry J. Kaiser. Generació M2: Mitjans de comunicació en les vides de 8 a 18 anys . Gener de 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (juliol de 2005). Arxius de Pediatria i Medicina de l'Adolescent, juliol de 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. La fragmentació i l'alta entropia de l'experiència neonatal prediuen el desig emocional dels adolescents. Psiquiatria translacional . 2016; 6 (1).