La desconnexió temporal de l'electrònica podria tenir molts efectes positius
No podeu evitar pantalles al món actual. Hi ha televisions a les sales d'espera, tauletes a les escoles i telèfons intel·ligents a la majoria de les butxaques de la gent. A mesura que la tecnologia continua emergint, i les pantalles s'han integrat a la vida quotidiana, algunes famílies han tingut problemes per decidir quant temps permeten als nens jugar en la seva electrònica.
Fins i tot l'Acadèmia Americana de Pediatria ha canviat els seus consells al llarg dels anys.
Durant molts anys, van recomanar no més de dues hores de temps de pantalla per dia per als nens. Però, a mesura que l'electrònica es va fer cada vegada més portàtil, van reconèixer el difícil que pot ser aplicar aquests límits.
Després de tot, si el vostre fill de 12 anys té un telèfon intel·ligent a la butxaca, com limita la freqüència amb què mira a la pantalla? O si el vostre nen de 9 anys utilitza la seva tauleta per llegir llibres, encara hauria d'establir un límit de temps estricte?
Però, per a algunes famílies, el temps de la pantalla ha trigat a cobrir les seves vides. Els nens mantenen els seus nassos enterrats en la seva electrònica i s'estan perdent veure el món. I a moltes llars, el temps familiar implica a tots els que se sentin a la sala d'estar mirant els seus telèfons intel·ligents.
Si la vostra família ha desenvolupat hàbits poc saludables, una desintoxicació digital podria ajudar-la. Això no vol dir que necessiteu evitar pantalles durant molt de temps. Desconnectar de la tecnologia a curt termini pot ser només el descans que necessiteu per desenvolupar uns hàbits més saludables.
Significa que el vostre fill (o la família sencera) podria utilitzar un desintoxicació digital
L'ús excesiu de mitjans pot provocar problemes conductuals, emocionals i acadèmics. Aquests són uns quants signes que el vostre fill pot utilitzar un descans de l'electrònica:
- El vostre fill depèn de la tecnologia per a l'entreteniment. Els estudis calculen que el nen mitjà passa set hores al dia en dispositius electrònics. Si el vostre fill ha tingut l'hàbit de jugar videojocs durant hores i hores, o espera veure infinitat d'hores de televisió cada dia, una desintoxicació digital podria donar-li la possibilitat d'explorar altres interessos.
- Entres a les lluites de poder per l'electrònica. Si el seu fill argumenta cada vegada que li diu que apagueu el televisor o tancés el portàtil, un descans de l'electrònica podria ajudar-lo a complir-se.
- La seva família ha desenvolupat alguns mals hàbits amb l'electrònica. Veure la televisió mentre es menja el sopar, enviar-se missatges d'una altra habitació en comptes de parlar cara a cara, dormir amb telèfons intel·ligents al costat del llit o ignorar-se mútuament per utilitzar les xarxes socials són només alguns exemples d'hàbits mals que algunes famílies entren.
Temps de pantalla i problemes de comportament
Els investigadors continuen estudiant com el temps de la pantalla influeix en el desenvolupament i el comportament del nen. A mesura que la nova tecnologia es desplega, canvia la manera en què els nens es relacionen amb les pantalles. Els videojocs portàtils permeten als nens utilitzar pantalles al cotxe. Els telèfons intel·ligents vol dir que els nens poden accedir a les pantalles mentre caminen per la botiga de queviures. La llista podria seguir i seguir endavant.
Molts estudis han trobat enllaços entre el temps de la pantalla i una varietat de problemes de conducta en els nens. Però, aquests estudis no necessàriament provoquen causalitat.
Els nens que, naturalment, tenen problemes de conducta graviten cap a l'electrònica? O fa massa temps assegut davant d'una pantalla que condueix a problemes de comportament? Els investigadors ofereixen ressenyes mixtes.
Però alguns estudis han vinculat temps de pantalla excessius a:
- Problemes del son - La privació del son pot conduir a un comportament impulsiu i reduir la regulació emocional.
- Problemes socials : la dificultat de reconèixer les emocions d'altres persones i la dificultat de comunicar-se cara a cara poden provocar un conflicte creixent.
- Augment de l'agressió : alguns estudis han vinculat els mitjans agressius al comportament agressiu dels nens.
Molts pares informen d'evidències anecdòtiques que la tecnologia porta a un augment dels problemes de comportament. L'electrònica pot interferir en les responsabilitats, com ara tasques o tasques. O, els pares poden trobar que els germans arribin a més arguments quan estiguin lluitant contra qui pugui usar la tableta més endavant o qui va a jugar primer un videojoc en particular.
Un desintoxicació digital podria millorar les habilitats socials i emocionals
Els investigadors de la UCLA van descobrir que una desintoxicació digital millorava les habilitats dels nens per llegir les expressions emocionals dels altres. L'estudi va començar preguntant als nens de 11 a 13 anys per identificar les expressions emocionals d'altres persones en fotos i vídeos.
Després, la meitat del grup va ser enviat a un campament a l'aire lliure on no se'ls permetia utilitzar la seva electrònica. L'altra meitat continuava utilitzant el seu temps de pantalla normal.
Després de cinc dies, els dos grups es van provar de la seva capacitat de llegir de nou les emocions d'altres persones. El grup que havia seguit utilitzant els seus dispositius digitals no mostrava millores. El grup que va assistir al camp, però, va mostrar una millora significativa en la seva capacitat de reconèixer els sentiments d'altres persones.
Els investigadors van concloure que el temps presencial és essencial per a les habilitats socials dels nens. Desconnectar per períodes curts de temps pot ajudar els nens a comprendre millor les senyals no verbals.
Aquestes habilitats emocionals i socials tenen un paper fonamental en la gestió del comportament. Quan els nens entenen com se senten els altres, poden ajustar el seu comportament en conseqüència.
Un nen que veu que el seu amic està frustrat pot ser capaç de retrocedir insistint que juguen per les seves regles. O un nen que nota que la seva amiga està trista pot donar una mica més de compassió.
Substituir el temps de la pantalla amb el temps a l'aire lliure és beneficiós
Abans de la invenció d'internet i videojocs, els nens van jugar fora de la major part del temps. Però ara, l'atractiu de la tecnologia manté molts fills enganxats a les seves pantalles durant el seu temps lliure.
Si traieu l'electrònica, el vostre fill podria lluitar per trobar una altra cosa que fer. El seu avorriment podria portar a jugar més a l'aire lliure.
Jugar fora pot tenir grans beneficis per als nens i pot reduir molt els problemes de comportament. Executar al voltant d'alliberament d'energia i pot ajudar els nens a ser menys actius a l'interior. L'exercici també ajuda els nens a dormir millor.
Els estudis també mostren espais verds, que juguen a l'herba o al voltant dels arbres, milloren l'atenció i redueixen l'estrès . Altres estudis han vinculat el joc a l'aire lliure per millorar les habilitats de resolució de problemes , el pensament creatiu i les habilitats de seguretat.
Un desintoxicació digital trenca mals hàbits
Per a molts pares, encendre el televisor el segon que caminen a la porta o comprovar comprovant que els mitjans socials es converteixin en un hàbit. Els nens sovint desenvolupen hàbits de temps de la pantalla no saludables també, activant els videojocs abans de l'escola o pujant a l'ordinador el segon que passen per la porta.
Fer una opció conscient de desconnectar durant un període prolongat de temps pot trencar alguns d'aquests mals hàbits. Quan els nens surten del seu entorn i s'allunyen de la seva rutina habitual, tenen l'oportunitat de desenvolupar nous hàbits.
Aquí teniu unes quantes estratègies per crear una desintoxicació digital:
- Una pausa d'una setmana d'electrònica : un viatge per càmping, unes vacances a les muntanyes o una setmana en una cabina remota podria allunyar-se de l'electrònica. Allunyar-se de la tecnologia podria renovar l'apreciació de tothom per a activitats simples, com ara jocs de taula o jugant a captures.
- Un cap de setmana lliure d'electrònica: si no podeu permetre's unes vacances, o teniu un treball que desconnecta durant una setmana sembli una impossibilitat, consideri una desintoxicació digital a una escala més petita. Penseu en la possibilitat de passar a desconnectar alguns caps de setmana cada any.
- Un dia digital gratuït- Potser el primer dissabte de cada mes no significa pantalles ni l'últim diumenge del mes és un dia familiar tranquil. Comprometre's a passar temps de qualitat sense utilitzar l'electrònica per un dia cada mes.
Allunyar-se de l'electrònica durant uns dies pot ser un gran experiment per veure si canvia el comportament del vostre fill. Un breu descans podria augmentar el seu estat d'ànim (després d'aconseguir l'horror inicial de no disposar d'electrònica) i augmentar la seva motivació per fer el seu treball.
Per descomptat, és important ser un bon model a l'hora d'utilitzar l'electrònica. Si li indiques al teu fill que apagueu l'electrònica mentre esteu assegut darrere de l'ordinador, les vostres paraules no seran efectives. Així que estigueu disposats a passar una desintoxicació digital amb el vostre fill. Podria ser bo que tota la família s'allunyi de l'electrònica durant un temps curt.
> Fonts:
> Clements, Rhonda. Una investigació sobre l'estat del joc a l'aire lliure. Problemes contemporanis en la primera infància . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Autorregulació infantil i exposició dels mitjans de comunicació a la primera infància. Pediàtric; publicació en línia 14 d'abril de 2014.
> Rideout, Victoria et al. Generació M: Mitjans de comunicació en les vides de 8-18 anys. Fundació per a la família Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., G. Petita, Zgourou E., Greenfield, P. Cinc dies al camp d'educació a l'aire lliure sense pantalles millora les habilitats preadolescents amb senyals no verbals. Informàtica en comportament humà . 2014; 39: 387-392.