Estàs aconseguint el ferro que necessites per evitar l'anèmia?
L'anèmia en l'embaràs és freqüent i és deguda a una deficiència de ferro. El ferro és un mineral que tothom necessita. Les dones embarassades necessiten més ferro per diversos motius. La raó més important és que el ferro ajuda al cos a fer sang nova per portar l'oxigen i els nutrients al bebè durant l'embaràs. Al final de l'embaràs, tindrà un augment del 30-50% en la sang del cos que quan va començar l'embaràs.
La seva necessitat de ferro augmentarà un 100% més de les seves necessitats abans de l'embaràs.
Cap al final de l'embaràs, el vostre bebè també emmagatzemarà ferro durant els sis primers mesos de vida. Els infants generalment no reben molt de ferro de les dietes de la seva mare durant aquest temps i depenen de les seves pròpies botigues de ferro.
En general, les dones són provades almenys dues vegades durant l'embaràs per a l'anèmia. Habitualment al començament de l'embaràs i de nou al voltant de 28 setmanes. També us diria que entre 24-32 setmanes no és un bon moment per provar la deficiència de ferro. El cos, en aquest moment, acaba de tenir un fort augment del volum de sang, i triga un temps a equilibrar tots els nivells. Així que si es prova durant aquest període de temps i mostra que ets anèmic, és possible que no sigui. Demana que es torni a examinar al voltant de 34-36 setmanes.
Sent baix en ferro també pot causar que se senti més cansat del normal durant l'embaràs, el fa més susceptible a la malaltia i la infecció, i altres possibles complicacions.
Hi ha alguns factors de risc per a un baix grau de ferro:
- Si heu estat fent dieta per baixar de pes.
- Si els seus embarassos són més propers a dos anys
- Si t'espantés fortament amb els teus períodes
- Si no menges aliments rics en ferro
- Si heu provat baix o s'ha dit que té anèmia
La millor manera d'obtenir el ferro que necessiteu és de la vostra dieta, les pastilles de ferro no són la resposta per a tothom.
Les píndoles de ferro poden causar diarrea, restrenyiment , malestar estomacal, evitar que el cos prengui altres nutrients, i no s'absorbeix fàcilment com el ferro dels aliments . També tindrà fins a sis setmanes el tractament que utilitzeu per aparèixer, en general. Si necessiteu ferralla suplementària, considereu-ho de fonts líquides, com ara clorofil·la, Flora-Dix (vitamina), o herbes com el moll groc. El vostre metge pot donar-li més informació.
Signes d'anèmia
Vostè podria estar preocupat per ser anémico en l'embaràs. Aquests són alguns dels signes comuns d'anèmia durant l'embaràs:
- estant cansat
- se sent feble
- mareig
- falta d'alè
- Sentint-se fred, especialment a les mans i els peus
- estant pàl·lid
- mals de cap
- problemes amb concentració
Tant si té aquests símptomes d'anèmia com si no, generalment es farà un assaig durant l'embaràs. Normalment, el vostre metge li posarà a prova al començament de l'embaràs i al final del segon trimestre. Hi ha coses que podeu fer per tractar l'anèmia durant l'embaràs per menjar més aliments rics en ferro per prendre suplements de ferro addicionals.
Hi ha moltes maneres d'obtenir més ferro a la vostra dieta. Aquests són alguns consells per ajudar a augmentar l'absorció del ferro en la seva dieta:
- Augmenti la vitamina C en prendre el ferro
- Cuinar amb ferro fos (Això pot augmentar la planxa en un 50%).
- Eviteu la cafeïna
- Eviteu el salvat excessiu
Està bé, de manera que ara que sàpigues perquè necessita ferro i tots els trucs per fer-lo més fàcilment, descobriu on podeu fer el ferro a la vostra dieta:
Verdures verdes de fulla
- Bròquil
- Espinacs
- Verds
- col
- Col xinesa
Mongetes
- Tofu
- Fesols
- Black Eyed Peas
A més de pa integral i cereals, ous, arròs marró o convertit, pasta enriquida i carns vermelles magra.
Necessitaràs ferro per a la resta de la teva vida; tothom necessita ferro. Prevenir o tractar l'anèmia us farà sentir millor i més saludable al llarg de la vostra vida. Voldreu trobar una forma que us ajudi a obtenir el vostre ferro a través de la nutrició quan sigui possible.
> Font:
> Obstetrícia: embaràs normal i problema. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sisena edició.
> Sabio Dona Herbal per a l'Any Infantil. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996.