Segons la investigació del son i l'experiència materna, la durada i la qualitat de les migdiades afecten el somni nocturn. (I, al contrari, el somni nocturn afecta els naps). Els nadons difereixen en les seves necessitats de napping. A la taula següent, podeu veure una guia general que s'aplica a la majoria dels nadons.
Quan el vostre bebè ha de ser nap
El calendari de les migdiades és important. Una migdiada més tardana afectarà negativament el somni nocturn.
Certs moments del dia són millors per napping perquè s'adapten al rellotge biològic del vostre nadó; aquests períodes òptims equilibren el somni i desperten el temps per afectar el somni nocturn de la manera més positiva.
Tots els bebès són diferents, però, en general, els millors moments de migdiada són els següents:
- Si el bebè pren tres galls: mitja matí / tarda / tarda
- Si el bebè pren dues migdiades: mitja matí / tarda
- Si el nadó pren una migdiada: a la tarda
Mira els senyals sonàtics del teu nadó
Les papilots han de passar immediatament quan el seu nadó mostra signes de cansament. Si esperes massa temps, es posa massa estrident, "cablejat" i no pot dormir.
Una vegada que estigueu familiaritzat amb la migdiada del vostre nadó, podeu planificar una rutina de migdiades per iniciar el procés d'enderrocament. Si els naps consistents són nous, veieu més els signes de cansament i escàpols de la vostra criatura a la rutina fins que estableixi un patró predecible. En altres paraules, no comença una rutina prolongada de pre-embolic si el seu nadó està clarament preparat per dormir!
Vigila aquests signes de fatiga; el vostre bebè pot demostrar un o més d'aquests:
- Disminució de l'activitat
- Tranquil·litzant
- Perdre l'interès per les persones i les joguines
- Ulls fregats
- Buscant "vidriades"
- Fussing
- Badall
- Posant-se
- Carícia d'amor o demanant xumet, ampolla o infermera
El temps és molt important
Probablement hàgiu experimentat aquest escenari: el vostre bebè es veu cansat i us sembla "Temps per a una migdiada". Així que, es renta les mans i la cara, canvia el bolquer, contesta una trucada telefònica, treu el gos i es dirigeix cap al bressol del bebè o el llit familiar , només per trobar que de sobte està despert i ansiós de jugar.
Què va passar? S'ha mogut per la seva finestra de cansament i obté aquest "segon vent" que la compra una hora o dues més de temps d'alerta abans que torni a entrar al seu estat cansat. Això sovint pot passar més tard en el dia. De sobte, el teu bebè (finalment!) Està preparat per a una migdiada a la nit, i la trama es espessa. Es posa per una tarda de la migdiada i, per tant, s'estén a dormir, o la manté desperta i tracta d'un bebè cansat i exigent? En comptes d'enfrontar-se a aquest calvari, respongui abans als seus signes de fatiga i aconsegueixi la seva migdiada en aquest moment.
Una vegada que hagueu observat atentament al vostre bebè durant una setmana, hauríeu de poder crear un programa de migdiades que funcioni amb els seus períodes diaris d'alerta i cansament, de manera que es pugui adherir fàcilment al vostre horari nocturn.
La rutina nap
Una vegada que hàgiu establert un calendari per a la vostra infància, és molt útil si creeu una rutina de migdiada senzilla però específica. Aquesta rutina hauria de ser diferent de la rutina nocturna, tot i que pot tenir similituds que signifiquen el somni. Per exemple, la presència d'una música adorable o especial per dormir. Seguiu la rutina de la migdiada de la mateixa manera cada dia. (Excepte si el vostre bebè mostra signes clars d'estar cansats i llestos per dormir. A continuació, abreujeu o fins i tot elimineu la vostra rutina per aquest dia).
Per a un napper reluctant, la vostra rutina pot incloure una mica de moviment relaxant, com ara balancejar / relaxar-se en un swing / caminar en una funda o cotxet, i una mica de música de cançó suau.
La rutina de la migdiada no ha de ser llarga i implicada per ser eficaç. Si la migdiada del seu nadó es produeix al mateix temps, cada dia hi haurà moltes notes subtils, com ara el moment del seu esmorzar, que li diuen al seu nadó que s'acosta el temps de la migdiada.
Els millors naps signifiquen un millor somni nocturn.
Napping Needs of Most Babies
| Edat | Nombre de naps | Hores de la nit |
| 4 mesos | 3 | 4 - 6 |
| 6 mesos | 2 | 3-4 |
| 9 mesos | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 mesos | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 anys | 1 | 1 - 2 |
| 3 anys | 1 | 1 - 1 1/2 |