8 maneres de motivar els nens a jugar fora

Els nens enganxats al sofà? Obteniu-los i surtin amb aquests consells

Quan els nens juguen fora, els beneficis són abundants. A l'aire lliure, els nens són físicament actius, aventurers i sovint socials. Reben aire fresc i vitamina D. El jugar a la natura contribueix a calmar l'estrès i millorar l'estat d'ànim dels nens, basar-los perquè puguin fer front a la tasca i fins i tot dormir millor. I fins i tot breus períodes d'exercici de baixa o moderada poden ajudar a prevenir l'augment de pes en els nens.

Així que el joc a l'aire lliure és important. Però a vegades és difícil motivar els nens a anar-se'n. Incrementa l'atractiu amb aquestes idees per divertir-te i divertir-te, ja sigui al teu propi pati o en un parc.

1 -

Truca a un amic

Els nens sovint tindran més diversió i estaran disposats a jugar fora si estan amb altres nens. Això podria significar germans, veïns, amics de l'escola o companys d'equip esportiu (ideal per a l'adhesió d'equips !). Fins i tot es pot contractar una mainadera o un ajudant de la mare si els nens necessiten un temps de joc actiu i no pot ser un company de joc. O bé, proveu d'unir-se a un altre pare per fer girs supervisant els nens en un parc o en un jardí d'algú. (I si tot això falla, sempre hi ha jocs que els nens puguin jugar sols ).

2 -

Feu ulls per a cadell-gossos

Si teniu un gos, crideu l'amor del vostre fill perquè la seva mascota la faci fora jugant amb ell. Llançar una pilota, anar a passejar, o simplement jugar a la persecució. Fins i tot els conills d'indi i els conills poden sortir a l'exterior (en un recinte gran o àrea vallada) i gaudiran de l'aire fresc i el verd.

3 -

Seguiment

El vostre fill té un rastrejador d'exercicis físics ? Aconseguirà més passos o punts d'activitat fora. Pregunteu-li quants passos té avui, i quants creu que pot obtenir. Quants passos té una volta al voltant del pati o al voltant del bloc?

4 -

Gear Up

Inverteixi en unes joguines tentadores a l' aire lliure que atrauran als nens lluny de les pantalles i arribin al món. Els pediatres no recomano els trampolins , però els nens es divertiran amb tot el que sigui amb les rodes , amb qualsevol cosa projectil o amb qualsevol cosa que impliqui aigua. Si volen pujar o rebotar, què hi ha d'un pal de pogo o d'algun grapat d'escalada adossat a un arbre? El risc és divertit i ajuda a fer que els nens siguin més resistents, creatius i segurs.

5 -

Ser desafiadors

Desafía al teu fill a una competició (si aquest és el seu estil). Aquesta podria ser una carrera de bicicletes al voltant del bloc, un joc de cavall o bàdminton, o un curs d'obstacles que triï. Si prefereixes no competir entre elles, demana que t'ajudi a aprendre alguna cosa nova, com un joc que juga a l'escola o un esport que sap millor que tu.

6 -

Porta l'interior

Feu que el normal sigui una mica més especial canviant els llocs. Convida els nens a prendre àpats, tasques i fins i tot jocs de taula fora d'un pati o taula de pícnic. Finalment, poden estar inspirades per aixecar-se i jugar activament (tot i que es tracta només d' un descans dels seus problemes matemàtics).

7 -

Ensenyi trucs antics de nens nous

Quins eren els vostres jocs i esports preferits quan era petit? Vaig jugar el puny o l'etiqueta de la llanterna o vau construir forts amb els vostres amics? Vau jugar al beisbol de recollida o a l'hoquei de carrer o anar a patinar en un estany local? Explora el bosc a peu? Sigui el que sigui, compartiu la vostra passió per la infància amb els vostres fills.

8 -

La caça del tresor

Què és més atractiu que una recerca del tresor enterrat? Els nens s'aplicaran i sortiran sense cap mena de temps si poden anar fent geocaching o agafar alguns Pokémon . O si és realment ambiciós, configureu la vostra pròpia caça del tresor al vostre jardí.

> Fonts:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Quina és la relació entre el joc a l'aire lliure i la salut dels nens en risc? Una revisió sistemàtica. Revista internacional d'investigació ambiental i salut pública . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Associacions transversals d'activitat física mesurament objectiva i temps sedentari amb composició corporal i aptitud cardiorespiratòria en la mitja infància: l'estudi PANIC. Medicina Esportiva . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.