Quant temps es recomana per als nens en un dia escolar

1 -

Temps dedicat a la tasca

Quanta hora cada dia és realment òptima per a la tasca? Una regla general entre els professors és deu minuts per nivell de grau. Aquesta regla general ha existit durant dècades però va guanyar legitimitat quan una revisió de Harris Cooper de Duke University va suggerir que 10 minuts per nivell de grau realment és la millor pràctica.

Aquesta quantitat pot variar de manera espectacular. Depèn de la política de tasques escolars del vostre fill, la filosofia de professor assignada i el tipus de curs que està prenent el vostre fill.

Espereu menys tasques escolars a les escoles que tinguin un fort enfocament pràctic. Alguns educadors es neguen a fer tasques a menys que vegin una forta necessitat de pràctiques a la llar i no assignaran tasques periòdiques.

Podeu esperar més tasques a les escoles que se centren en la pràctica habitual o han "flipped" a les aules on els nens cobreixen material nou a casa i practiquen habilitats a l'escola on són supervisats. Una altra vegada, podeu esperar més feines a classes avançades, com ara aquelles que ofereixen crèdits universitaris als estudiants de secundària.

2 -

Temps físicament actiu

Els nens han d'obtenir 60 minuts al dia d'activitat física segons nombrosos experts, incloent l'Associació Americana de Pediatria, l'Associació Americana del Cor, i fins i tot l'Oficina de Prevenció i Promoció de la Malaltia dels Estats Units. Els pares també podrien beneficiar-se d'estar actiu durant 60 minuts al dia.

3 -

Temps transcorregut en la natura i en l'aire lliure

Molts nens passen molt més temps a l'interior que en generacions anteriors. Diversos estudis han vinculat l'augment del temps d'interior a l'obesitat, el comportament violent i l'augment dels problemes de visió. Si bé és important tenir en compte que alguns d'aquests efectes no tenen prou recerca per dir amb certesa que el temps interior és la culpa del problema, té sentit que el temps passat a l'aire lliure i fora de les pantalles seria bo tant per a nens com per a adults.

Quant de temps haureu d'apuntar a l'aire lliure? Les Federacions Nacionals de Vida Silvestre dels EUA suggereixen almenys una hora al dia. El grup de defensa de la naturalesa inclou aquest concepte en la seva campanya "Estar fora d'allà", anomenant-la una "Hora Verda".

La regla d'una hora al dia també està recolzada per les recomanacions de l'Acadèmia Americana de Pediatria durant seixanta minuts de joc lliure i no estructurat. Podeu ajudar el vostre fill a tenir el seu temps físicament actiu, desestructurat i en la naturalesa aconseguint-los a l'aire lliure.

4 -

Temps mitjà a l'aula

Pot semblar que el seu fill passa tot el temps a l'escola. La mitjana nacional dels EUA de 2007-2008 va ser de 6.64 hores al dia, durant 180 dies l'any segons el Centre Nacional d'Estadístiques Educatives. La xifra inclou el temps des del començament de la classe fins al final del temps de classe diària.

El que la xifra no inclou és el temps de transport i abans o després de les activitats escolars. El nombre d'hores que els nens individuals participen a l'escola pot variar de manera espectacular.

El nombre de dies lectius té una variació molt menor. En el mateix any escolar 2007-2008, el Centre Nacional d'Estadístiques Educatives va mostrar que el nombre de dies escolars en diferents estats variava des de Colorado amb 171 dies a Florida amb 184 dies.

Això significa que els nens no estan a l'escola com a mínim 181 dies l'any. Amb sort, aquest és el moment en què els pares poden gaudir de la despesa amb els seus fills.

5 -

Temps passats de socialització

Els experts coincideixen que els nens en edat escolar han de tenir amics. Els amics ajuden els nens a desenvolupar habilitats socials com escoltar, compartir i resoldre problemes. Els nens també aprenen a manejar les seves emocions a través de les relacions amb altres nens.

La recerca no suggereix cap quantitat de temps específica necessària perquè els nens es familiaritzin amb els amics. El que sí sembla clar és la qualitat de les amistats i si el nen generalment està content amb el seu temps social. Els nens o adolescents poden tenir només uns quants amics o diversos amics.

Si creieu que el vostre fill es beneficiarà de tenir amistats més o més de qualitat, comenceu a animar-lo perquè participi en clubs o activitats on puguin conèixer nous amics. Si semblen una mica tímids o que necessiten practicar la pràctica de nous companys, intenteu entrenar el vostre fill sobre com parlar amb els companys quan es troben.

6 -

Temps amb pares o cuidadors

No insisteixis en passar temps de qualitat amb els teus fills. La investigació d'un estudi longitudinal a gran escala sobre els efectes del temps amb els pares en comparació amb els resultats dels nens i adolescents va tenir resultats sorprenents.

El lloc de menjar més gran per als pares és que el temps dedicat a un pare que està estressat i que els canvis poden disminuir els resultats positius, mentre que el temps no presenta un benefici fort. L'estudi, publicat a la revista Journal of Marriage and Family , no va trobar cap relació entre el temps que un progenitor va passar amb els seus fills d'entre 3 i 11 anys i els èxits acadèmics, el comportament i el benestar de l'infant. L'estudi va mostrar un impacte positiu mínim per als adolescents que es tornen menys problemes quan tenen sis hores setmanals o més de temps positiu i compromès amb els pares.

Això significa que els pares poden i han de fer un gran sospir d'alleugeriment. Aquests resultats suggereixen cuidar-se primer, no sacrificar-vos ni martiritzar-vos per al vostre fill. No funcionarà, de totes maneres. Els pares que es destaquen sobre els diners poden tornar a treballar o treballar més hores sense culpa.

Encara és raonable que el vostre fill es beneficiï de tenir una atenció positiva cada dia. També estarà en millors condicions per passar temps amb ells en els anys d'adolescència quan els beneficis siguin més tangibles. Assegureu-vos de gaudir del vostre temps junts.

7 -

Temps passat dormint

La quantitat de temps que un nen necessita dormir varia en funció de l'edat d'un nen. Els temps recomanats per als nens en edat escolar són:

• Els nens de 5 anys normalment necessiten entre 11 i 13 hores cada nit
• Els nens de 6 a 13 anys necessiten entre 9 i 11 hores cada nit
• Els adolescents de 14 anys o més necessiten almenys 9 hores cada nit

No dormir prou ha estat relacionat amb quedar-se dormit durant l'escola o desaparèixer a l'escola per complet, que lluita per despertar-se al matí i té problemes per aprendre o fer treballs escolars. Si us preocupa que el vostre fill no us adormezca prou, apreneu els símptomes que cal veure, juntament amb els passos que podeu fer per millorar els hàbits del somni.

8 -

El temps de la pantalla i l'electrònica han de ser limitats

Durant anys, l'Associació Americana de Pediatria tenia recomanacions bastant estrictes que limitaven l'ús de mitjans electrònics a poques hores al dia. A finals de 2015, es van anunciar noves directrius que són molt menys estrictes. Les noves directrius es van crear en resposta a com estem utilitzant els mitjans de comunicació actuals.

Com han estat els mitjans de comunicació d'avui els que donen lloc a aquest canvi? L'ús dels mitjans electrònics i el temps de la pantalla s'ha convertit en una faceta de gairebé totes les parts de la nostra vida. Els nens fan servir tauletes i ordinadors a l'escola. Els telèfons mòbils amb missatgeria de vídeo s'utilitzen per a la comunicació diària. És més probable que l'ús d'Internet per fer tasques sigui necessari que opcional. Després de l'ús necessari del nen de mitjans electrònics, encara hi ha entreteniment i ús de temps lliure.

Les noves recomanacions són que l'ús de mitjans electrònics per a l'entreteniment es limita a una o dues hores al dia. Els pares s'han de centrar en garantir que l'entreteniment sigui d'alta qualitat.

Les noves recomanacions també inclouen pares que creen zones lliures de pantalla a la llar que animaran els nens i adolescents a divertir-se o relaxar-se sense utilitzar mitjans electrònics.

Potser les noves directrius no siguin tan diferents, pel que fa als pares. L'ús de mitjans electrònics que els pares poden supervisar encara està limitat a una o dues hores al dia.

9 -

Temps gastat menjar

La majoria dels experts recomana 20-30 minuts per menjar un menjar, i 10-15 minuts per menjar un petit berenar. Fins i tot els cossos dels nens necessiten 20 minuts després de començar a començar a registrar-se sentint-se ple.

Si afegiu tot el temps dedicat a menjar menjars i aperitius, veureu que el vostre fill pot gastar uns 80-220 minuts per menjar.

10 -

Ajustar-lo tot al vostre fill o al dia dels adolescents

Exercici d'una hora, una hora a l'aire lliure, tasques i lectura, temps amb els pares, temps amb amics, temps escolar, temps de menjar i temps per dormir. Podeu intentar completar tots aquests horaris i activitats recomanats un per un. O bé, podeu combinar diverses d'aquestes activitats per fer-les realitat.

El temps a l'aire lliure a la natura, lluny dels mitjans electrònics, es pot combinar amb l'exercici i fins i tot el temps amb els amics d'una mateixa edat. El temps que un nen o una adolescent necessita estar compromès amb un pare pot ser conegut menjant junts. Trenta minuts cada nit augmenten més de les sis hores dedicades a l'estudi longitudinal citat.

El vostre fill pot fins i tot obtenir alguns dels exercicis necessaris i el temps a l'aire lliure durant les 6.61 hores a l'escola. L'única activitat que no es pot barrejar amb els altres és el somni.

La clau per adaptar-se a tot el que un nen necessita és establir un pla diari o una rutina d'any escolar. Això també pot reduir l'estrès dels pares, mantenint el temps que passa amb el seu fill positiu.

> Fonts:

_{Mitjans de comunicació i infants. "Mitjans de comunicació i infants. Acadèmia Americana de Pediatria}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM i Denny, KE (2015), la quantitat de temps que les mares passen amb nens o adolescents? Diari de Matrimoni i Família, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Focus de recerca sobre tasques ". Focus d'investigació sobre tasques nacionals. Associació Nacional d'Educació