Els horaris d'estalvi diürn comencen a la primavera, quan la gent de la majoria dels Estats Units trasllada els seus rellotges cap a una hora, passant una hora de llum del sol des del matí fins al vespre. Però els Estats Units no són l'únic país que mou els seus rellotges. Altres setanta països observen l'estalvi de llum, tot i que comencen i acaben en diferents moments.
La majoria dels pares acullen el començament de l'horari d'estiu perquè els seus fills puguin passar més temps jugant fora a la nit.
El principal inconvenient d'aquesta "primavera endavant" és que pot interferir amb els horaris del son dels vostres fills. Encara que els adults solen adaptar-se ràpidament a un nou despertar i dormir, sobretot si ja tenen una mica de son privat, pot ser més difícil per als nens més petits.
Després de traslladar els rellotges per davant d'una hora, els nens que acostumaven a dormir quan tenia fosc a les 7 o 8 de la tarda, ara essencialment es van a dormir a les 6 o 7 de la tarda, encara que encara podria estar fora de llum.
Fi de l'horari d'estiu
Els horaris d'estalvi diürn acaba a la tardor, quan les persones de la majoria dels Estats Units traslladen els seus rellotges cap a enrere una hora.
El final de l'horari d'estiu sembla menys útil per a moltes persones. Al moure els rellotges una hora enrere, ara de sobte, es fa foscos molt abans.
Després de traslladar els rellotges una hora, els nens que acostumaven a anar a dormir quan tenia fosc a les 8 pm i es despertava a les 7 del matí, ara desitjarà (o estigui preparat) anar a dormir a les 7 de la tarda, i mentre això pugui Estigueu bé, també estaran a punt per despertar a les 6 del matí.
Els horaris de son més petits dels nens estan més lligats als seus rellotges interns i quan se senten cansats o acostumats a dormir, i no a quina hora un rellotge diu que és.
Obtenir els vostres fills preparats per a l'horari d'estiu
La recomanació habitual per preparar-se per començar l'horari d'estiu és aconseguir que el vostre fill estigui acostumat a anar a dormir. Així doncs, fins i tot abans que comenci el temps d'estalvi de llum, en comptes d'anar a dormir a les vuit de la tarda, podeu posar al vostre fill a dormir 5-15 minuts abans cada pocs dies. D'aquesta manera, en el moment de moure el rellotge cap endavant una hora, el vostre fill ja està acostumat a anar a dormir a l'hora anterior.
També pot ajudar a despertar al seu fill alhora cada dia. De manera que, en comptes de deixar que el vostre fill dormi després de moure els rellotges cap endavant, despertar-lo al mateix temps que sol despertar (encara que sigui realment una hora abans). A més, mantingui els temps de migdiada regulars i en el mateix temps ajustat que sol portar-los.
Molts pares cometen l'error de deixar que els seus fills dormin el dia després del començament del temps d'estiu. I és temptador fer-ho perquè el vostre fill no es vegi privat. Però, probablement, el vostre fill no podrà anar a dormir a la nit la propera nit i trigarà més a tornar a planificar.
Si no heu realitzat un ajust gradual a l' hora d' anar a dormir del vostre fill, podeu intentar despertar-lo una hora més endavant el dia abans que comenci el temps d'estalvi de llum.
Aleshores és probable que tingui més somnis aquella nit i que pugui dormir una hora abans. D'aquesta manera, en realitat, no perdrà hores de son al matí de l'horari d'estiu quan el desperti en el seu habitual despertar.
Per als nens i adults majors que acaben perdent el son i que se senten privats de son, pot ser útil una breu siesta a primera hora de la tarda que comença el dia després de l'horari d'estiu.
Si teniu un nen que és primerenc, despertant-se a les 5 del matí, malgrat les vostres millors intencions, un canvi cap endavant pot resultar útil.
Per a la majoria d'altres nens, ja que ja no dormen prou, és important fer un ajust senzill durant l'inici del temps d'estalvi de llum.
I podeu fer un ajust gradual similar al final de l'horari d'estiu. A poc a poc acostumeu al vostre fill a la seva nova hora d'anar a dormir, de manera que fins i tot abans que acabi l'horari d'estiu, en lloc d'anar a dormir a les 8 del vespre, podeu posar al vostre fill a dormir de 5 a 15 minuts més tard cada pocs dies. D'aquesta manera, en el moment de moure el rellotge una hora, el vostre fill ja acostuma a anar a dormir en el moment anterior.
A més, tingueu en compte que l'inici i el final de l'horari d'estiu són bones possibilitats d'arribar a les mesures de seguretat de la casa, com canviar les bateries dels detectors de fums i netejar els seus armaris de medicaments.