Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP), el suc de fruites no té un valor nutritiu per als menors d'edat i menors, i no s'ha d'incloure en la seva dieta. Es recomana llet o fórmula per a lactants.
Això, descrit en les recomanacions de l'organització de 2017 , és un canvi de les directrius anteriors que el suc no es va suggerir per a nens menors de 6 mesos.
L'AAP assenyala que l'expansió de la recomanació per incloure el primer any del nadó és degut a taxes d'obesitat infantil i problemes dentals.
El suc pot tenir un lloc en la dieta del vostre fill, si ho preferiu, però pensa abans d'abocar.
Quan començar a donar un suc de nadó
És important recordar que l'AAP que indica que els nens petits poden tenir suc no vol dir que ho animin. Es prefereix la llet i l'aigua poc gras o sense greixos.
Tanmateix, si opteu per donar el suc del vostre fill, aquest és el que recomana l'AAP:
- Edats 1 a 3: Límit de 4 unces al dia
- Edats de 4 a 6 anys: límit de 4 a 6 unces al dia
- Edats de 7 a 18 anys: Límit de 8 unces al dia, o 1 tassa de 2 a 2 1/2 tasses de fruites recomanades per dia
Tingueu en compte que aquest és realment un límit diari i no un aval per al suc de consum.
Alguns diuen que el restrenyiment en nens menors de sis mesos pot ser millorat per algun suc de fruites; sempre consulteu amb el vostre pediatre abans de provar-ho.
Motius per pensar en evitar el suc
Hi ha diversos motius per considerar com evitar (o almenys limitar) el consum de sucs en el seu fill.
El primer és que la fruita sencera sencera, simplement, és millor, ja que el suc no té fibra i té més sucre i calories. Les pautes de l'AAP fins i tot inclouen un suggeriment als pares per parlar amb els seus fills sobre la diferència entre, per exemple, un suc de poma i poma, i per què han de triar una sobre l'altra.
Per descomptat, la preocupació més evident amb les calories afegides i el sucre és l'augment de pes. L'AAP afirma que "el suc excessiu de fruites pot provocar un augment excessiu de pes", i que el consum pot i té un paper important en l'obesitat.
Una altra preocupació amb el suc de sucre extra és que es tracta de cavitats, especialment en nens que consumeixen molt i / o beure durant tot el dia. Un "rentat" constant de suc sobre les dents els exposa als carbohidrats, que poden causar càries. És per això que l'AAP suggereix que el suc del nen es faci servir en una tassa regular, en comptes d'una tassa o ampolla simpàtica, que és molt més fàcil de beure una i altra vegada.
Beure suc de fruites també pot contribuir a la diarrea del nen petit . Si creieu que el suc de fruites fa que el vostre fill tingui excrements suaus, eviteu sucs o canviïn a un suc de raïm blanc. Altres sucs, especialment el suc de poma i pera, contenen sucres que a vegades condueixen a malabsorció i diarrea en alguns nens.
Una paraula de Verywell
Igual que qualsevol cosa amb la criança dels fills, això també es redueix a prendre decisions que funcionen per a la vostra família. És més sa per evitar el suc? Certament. El suc pot ser part d'una dieta saludable? De fet, pot (en nens que no tenen sobrepès), si teniu en compte aquestes recomanacions.
Alguns recordatoris addicionals de l'AAP us poden ajudar a mesura que vagis:
- Trieu suc de fruita fresca o reconstituïda al 100 per cent.
- Assegureu-vos que la dieta del vostre fill sigui d'una altra manera saludable i equilibrada.
- Només doneu un suc de nadó que ha estat pasteuritzat.
- No deixeu suc als nens a l'hora d'anar a dormir ni a la meitat de la nit.
- Si el seu fill pren medicaments, comproveu que el suc de toronja no interfereixi en la seva eficàcia ni produeixi efectes secundaris abans de servir-lo (tot i que probablement els nens preferiran alguna cosa menys àcid).
- Eviteu assolir el suc de fruites com a tractament per a la deshidratació o la diarrea.
Font:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Suc de fruites en lactants, nens i adolescents: Recomanacions actuals . Pediatria. 2017; 139 (6).