Una vegada que els vostres fills vagin caminant pels dos peus, caminar amb ells es converteix en agradable i desafiant de noves maneres.
L'obesitat infantil és una epidèmia als EUA i altres països desenvolupats. La televisió, l'ordinador i els videojocs i altres temps de pantalla s'esforcen per mantenir-los inactius. Els temors d'un estrany perill i la manca de bons camins de vianants també fan que els pares tinguin por de deixar que els seus fills vagin a l'escola, a la botiga o al parc infantil.
Caminar amb els vostres fills i donar un bon exemple de fer exercici regular és fonamental per evitar que el vostre fill es converteixi en una patata de couch de per vida.
- Temps de passeig per a famílies : deixeu de banda un temps per a famílies, preferiblement durant mitja hora a una hora 3 o més dies a la setmana.
- Gos : aconseguiu un gos que requereixi de passejar una o més vegades al dia. Caminar junts com a família o girar gira per portar el gos a caminar. El gos proporcionarà protecció al nen i reduirà el perill estrany.
- Esdeveniments passejos: feu un especial sabor a la vostra caminada introduint esdeveniments per caminar amb el vostre fill. El seu fill tindrà l'emoció de guanyar medalles, samarretes, etc. per estar actiu sense competència.
- Torneu a esperar a l'hora de caminar : si el vostre fill es troba en esports organitzats, utilitzeu el temps d'abandonar-los i triar-los per fer una passejada per si mateix, sol o amb el vostre marit o amics. No només garanteix que obtingueu un exercici en el vostre dia atrafegat, sinó que és un bon exemple per al vostre fill.
- Pedòmetres : els nens els agrada tenir un podòmetre per explicar els seus passos. Feu un pas en un joc i feu-los fer un seguiment, o endevineu quants passos anirà des de casa fins al pati, etc.
- Pokémon Go : Moltes famílies passegen mentre juga aquest joc de realitat virtual. Els nens els agrada atrapar a Pokémon amb els seus pares i avis. És una gran excusa per visitar els parcs locals on hi ha més Pokestops. L'aplicació dóna objectius caminant de 2 quilòmetres (1,2 milles), 5 quilòmetres (3,2 milles) i 10 quilòmetres (6,2 milles) per obrir els ous per als nous Pokémon.
Caminar sense plorar
El "estem allà encara?" La síndrome és un fet de vida per a la majoria de mares caminant amb nens. Els nens esperen reptes constants i entreteniment. És possible que hagueu de treballar per mantenir el seu interès i els seus crits.
- Explora la natura : porteu-vos guies per a flors, arbres, ocells i intenteu "empaquetar" nous exemples a cada caminar.
- Mapes : dóna al vostre fill el mapa i ensenya'l a llegir mapes, identifica al nord i al sud i navega. Animeu al nen a dibuixar un mapa de la ruta a mesura que avança. Podeu utilitzar una aplicació de mapes al telèfon i mostrar al vostre fill com fer-la servir.
- Recompenses : planifica recompenses pel camí. Feu el vostre retorn a una botiga o mercat on es pugui comprar un regal. Porteu les delícies o premis per donar-los en fites al llarg del camí.
- Manteniu-lo interessant : incloeu parcs infantils, rierols, parcs i altres punts d'interès a la vostra ruta a peu.
- Aplicació per a l'esport o per a la pràctica de l'esport: porteu-li al rellotge esportiu i animi-lo a fer un seguiment del temps, la distància, les divisions, la funció de cronòmetre.
- Pregunta del dia : utilitzeu el temps de caminar per conèixer realment el vostre fill. Teniu una pregunta del dia per explorar creences, valors, talents.
- Varietat : pla per a la varietat. Els adults poden estar contents amb la mateixa ruta dia rere dia, però els nens s'avorren més fàcilment. Canvieu la ruta pel barri, vegeu coses noves.
- Jocs: prova de jugar alguns jocs a cavall per divertir els nens mentre camina .