Les afirmacions poden ajudar a tenir un embaràs d'estrès baix
Les afirmacions són afirmacions que utilitza per ajudar a inculcar una sensació de positivitat en la ment sobre un tema concret. Utilitzeu aquestes frases curtes i frases per ajudar-vos a escoltar un missatge positiu que voleu recordar.
Les afirmacions són un exemple d'ús del pensament positiu per augmentar la probabilitat de resultats positius. Si bé no hi ha cap garantia que les afirmacions canviïn realment el resultat del seu embaràs , hi ha estudis que suggereixen que les afirmacions poden reduir l'estrès i l'ansietat, cosa que pot facilitar el descans, menjar i evitar problemes com ara mals de cap i fatiga.
Escriure les teves pròpies afirmacions
Podeu escriure la vostra pròpia afirmació, per utilitzar sempre que vulgueu. Recordeu que haurien d'estar presents, com si el que vulgui passar ja s'està produint. Per exemple, un amic meu que intentava quedar embarassada i tenint dificultats diria: "Sóc un bon pare per al meu fill". Va dir això cada matí, fins i tot durant els tractaments d'infertilitat . Ella diu que recorda visualitzar-la, ja que esperarà procediments i proves. Ella sent que realment la va ajudar a caure en la desesperació. I quan va quedar embarassada, es va canviar a les afirmacions diàries d'embaràs.
Si escolliu escriure les seves pròpies afirmacions, comenceu amb frases com:
- jo sóc
- La meva ment està oberta
- El meu cos està obert
- El meu fill és
- El meu treball és
- La lactància materna és
- ho sé
- El meu cos sap
Exemple d'afirmacions d'embaràs
Algunes dones utilitzen afirmacions positives per ajudar-los a superar la por, quedar - se embarassada o simplement recordar-se que l'embaràs no és una malaltia.
Si bé les afirmacions són senzilles i fàcils, també són efectives per a moltes dones.
Aquí hi ha algunes mostres:
- Sé cuidar-me durant l'embaràs.
- El meu cos sap com donar a llum.
- El meu fill sap el veritable aniversari.
- El naixement és segur per a mi i el meu bebè.
- El meu bebè naixerà en el moment perfecte.
- El meu cos sap quan ha de donar a llum.
- Sóc una bona mare.
- El meu fill trobarà la posició perfecta per néixer.
- M'encanta el meu bebè.
- El meu bebè m'estima.
- Sóc una dona forta.
- Les contraccions ajuden a portar el meu bebè.
- Vaig a prendre les decisions correctes per al meu bebè.
- El meu cos embarassat és bonic.
- El meu bebè sent la pau que sento.
- Accepto l'ajuda dels altres.
- El cap del meu bebè s'adapta perfectament a la meva pelvis.
- Accepto la meva feina i el meu naixement.
- Estic envoltat d'aquells que m'estimen i em respecten.
- Confio en el meu cos.
- Sé com tenir cura del meu bebè.
- El meu bebè sent el meu amor.
- Vaig a fer un munt de llet materna per al meu bebè.
Podeu utilitzar targetes d'índex per escriure les vostres afirmacions i ubicar-les en ubicacions per recordar-vos que les voleu dir. Penseu en la possibilitat d'utilitzar les vostres afirmacions com a part de la vostra rutina de relaxació també. També fan simples mantres per al treball!