Establiment de límits de temps d'acomiadament i reparacions d'associacions de son
No dormir prou pot portar a una gran quantitat d'altres problemes amb els nens petits, com rascades, fugues, maniobres i un comportament desagradable. El somni és important per facilitar la vida a tota la família. Quan es tracta d'establir bons hàbits de son amb el vostre nen, els primers pares comencen, millor.
Alguns pares no s'adonen que els hàbits que permeten o fins i tot estimulen poden provocar problemes de son.
Una vegada que aquests problemes s'han desenvolupat, pot ser difícil fer canvis, tot i que no és impossible i sens dubte val la pena l'esforç. Serà més fàcil per al nen i els pares si les regles bàsiques i les rutines del somni s'estableixen ara per evitar problemes més endavant.
Associacions de nens petits
Una associació del son és qualsevol cosa que un nen o un nen connecta amb anar a dormir. Pot ser un objecte com un xumet, manta o animal de peluix. O bé, pot ser una acció com el rocking, la infermeria o el somni amb el vostre fill. Els nens comencen a establir associacions de son molt d'hora. Si un nen està acostumat a dormir amb una ampolla o s'està sacsejant per dormir, farà aquesta associació cada vegada que es posi a dormir.
Algunes associacions de son són saludables i crítiques per establir una rutina d'acomiadament perquè la ment i el cos del vostre fill estiguin preparats per dormir. Els pares poden donar al seu nen un bany calent, raspallar-se les dents, llegir una història junts, encendre els llums baixos, cantar cançons o fer qualsevol cosa que ajudi a indicar que s'acosta a l'hora d'anar a dormir.
Altres associacions de son poden crear problemes. Si un nen ha de tenir una ampolla de llet per adormir-se, pot semblar bé al principi. Però més endavant es torna poc saludable a causa de la promoció de cavitats o una font de calories addicionals que el vostre nen no necessita. O, dormir a l'habitació del vostre fill potser semblava la vostra única opció per fer que el vostre fill es quedi a dormir, però això probablement significa que no dormiu bé.
Els pares han de considerar si una associació del son està afectant negativament el son del seu fill, el seu propi somni o el d'un altre cuidador.
Quan està co-dormint sa?
Co-sleeping (també conegut com el llit familiar) és un tema molt discutit que pot estrènyer la línia entre hàbits de son i associacions saludables i no saludables. Molts experts en pares diuen que, quan es fa bé, el co-sleeping és perfectament segur i sa.
Tanmateix, fins i tot si esteu co-dormint en un entorn segur, potser no sigui la millor opció per a tots els implicats. Tu o la teva parella poden trobar els hàbits de son interromputs pel teu fill perquè no dormis prou. De la mateixa manera, mantenir un nen en un programa de son per a adults perquè el co-sleeping no és sa. Un nen necessita fins a 13 hores de son a la nit . Si el vostre fill regularment es va a dormir tard i es desperta molt aviat (com ho fan molts adults), és probable que no estigui prou endurit o compensi la pèrdua per quedar-se adormit al cotxe, als menjars o on sigui que pugui.
Els problemes amb el co-sleeping també sorgeixen perquè els pares van començar una associació del son (com dormir al llit del nen) que ja no volen continuar.
Reparant associacions negatives del son
Arreglar el problema del son del nen petit no és fàcil, però no és impossible.
Un cop resolts, el vostre nen (amb sort) serà un bon dormitori, i tothom a la família estarà millor descansat.
En primer lloc, assegureu-vos que tots els cuidadors de la llar estiguin a la mateixa pàgina sobre la situació del son del vostre fill. A continuació, modifiqueu la vostra percepció de qui s'encarrega d'aquesta situació. Els pares dels nens petits solen quedar atrapats en aquesta trampa. Sembla impossible controlar als nens petits de vegades, però és el treball dels pares establir i mantenir els límits de rutines i horaris del somni . Els pares fracassen als nens quan els permeten fer el que volen només perquè són més forts, ploren o són tossuts.
Feu un pla i implementeu-lo de manera coherent.
Comenceu amb la configuració d'una bona rutina d'anar a dormir. Mantenir les llums sota i les veus tranquil·les. Permet que el nen petit triï un llibre, un pijama i un animal de peluix. Donar a un nen algunes opcions a l'hora d'anar a dormir els ajuda a sentir-se més en el control de la situació.
Obtenir un nen a dormir sol
Si un nen està lluitant per dormir pel seu compte, digui-li que necessita mantenir-se al llit i dormir . Sigues ferma. Una vegada que un pare ha establert l'expectativa, és hora de passar una bona nit i sortir de l'habitació.
Si un nen sembla insegur o plora mentre marxa, tranquil·lament, assegureu-lo que us trobeu al vestíbul però que ha d'estar al llit. Si el vostre nen es treu del llit, haureu de prendre'l i tornar-lo a dormir físicament. Feu això sense parlar, argumentar o fer una gran producció. El vostre nen llegeix el vostre to en comptes d'escoltar les paraules, de manera que necessiteu evitar que la vostra veu augmenti una octava o sembli desesperada. Mantenir la veu i el to tranquil i tranquil·litzador.
Podria tornar-lo a dormir i sortir de l'habitació i tindrà el punt que és hora de dormir i que vol dir negocis. No obstant això, un nen és probable que et proveu. Seguiu portant-lo una i una altra vegada, fins que es quedi.
Si el vostre nen te segueix fora de l'habitació immediatament en comptes d'esperar fins que no et quedis a sortir del llit, prova de seure a terra o assegut en una cadira de l'habitació. Estigueu a prop del llit per tranquil·litzar-lo físicament de la vostra presència i de manera que us pugueu col·locar fàcilment sense haver d'esgotar-vos. Però no et posis al llit ni li deixis seure a la falda o estiguessis fora del llit. Vostè també només hauria de dir-li una vegada que seureu allà mateix i que ha d'estar al llit.
No tornis a parlar, només esperes. No vagi a dormir al pis al costat del seu llit o entrar al llit, per molt temptador que sigui. Quan està adormit, deixa l'habitació.
La primera setmana d'aquest mètode serà el més difícil. Si es fa de forma consistent, no hauria d'trigar més de dues a tres setmanes perquè es torni a establir aquest nou hàbit de son. Després de la primera setmana, trigarà menys temps a acceptar el límit i anar a dormir. Cada dia després, es fa més senzill.
Plorant
L'etapa del nen està plena d'emoció. Alguns dies són un viatge amb muntanya russa amb tots els extrems de la resposta emocional que un nen pot tenir. Moltes d'aquestes respostes no són raonables o justificades, però no són totes infundades. Aquests sentiments són molt reals per a un nen petit. Com a pare, és fonamental ensenyar als vostres fills sobre com fer front a situacions emocionals difícils i sortir a l'altra banda millor per a això.
Quan intenteu trencar l'associació de somni insalubrit, el vostre fill pot plorar, però no li fa cap mal, sempre que estigui present, actiu i sensible. Pot ser que no se senti bé per als pares, però per a un nen petit, les accions parlen més que les paraules. La vostra presència a prop mentre dorm està sent sensible.
Reforça això dient al teu nen cada nit que estàs just a baix del saló. Es veurà reforçat, fins i tot si heu de quedar-se amb ell durant unes setmanes fins que entene i és segur que voleu dir el que dieu. Està segur a la seva habitació i, en el fons, ho sap. Si plora, aquest fet no canvia. El vostre fill encara està segur a la seva habitació i encara esteu a prop.
Una paraula de Verywell
Estàs ajudant al teu fill a fer front a la difícil tasca de ser més independent i aprendre a dormir pel seu compte. Assegureu-vos de prendre moments durant el dia per parlar-ne amb ell. Ofereixi al teu fill gran quantitat d'amor i amor diürn. Digueu-li que tan orgullós ets d'ell cada vegada que fa un pas per dormir sol. Observeu el seu progrés i assegureu-vos de prendre el temps per escoltar quan expressa el seu orgull. Alguns nens petits es sorprenen quan aconsegueixen coses que pensaven que eren massa dures al principi.