Qualsevol dona que hagi patit un avortament involuntari -especialment quan es va voler l'embaràs- sap que perdre un fill en qualsevol etapa de l'embaràs pot ser molt difícil de tornar.
Emocionalment, podeu trobar tot el mapa després d'una pèrdua d'embaràs . Mentalment, probablement us sentiu distrets i incapaços de manejar tasques simples de la manera que usava. Físicament, vostè pot estar esgotat i pot tenir problemes per dormir. Encara es pot tractar les molèsties d'un lliurament o d'avortament involuntari.
En altres paraules, teniu molt de temps després de la pèrdua de l'embaràs. Amb tot el que està enfrontant, maneres negatives de pensar i tractar amb la seva pèrdua no ajudarà a assumptes importants.
Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per relaxar-vos després d'un avortament involuntari.
Aquest consell us pot ajudar a superar la pèrdua de l'embaràs perquè estigueu preparat de nou (si ho voleu) en algun moment del futur.
1 -
Sentint-me solQuan hagueu perdut un nadó, probablement us sentiu com l'única persona que sap qui està passant per aquesta tragèdia. No ha de sentir-se així.
La veritat és que l'avortament involuntari és massa comú. Les estimacions varien segons la distància de la dona durant el seu embaràs, però molts experts coincideixen que un 15 a un 20 per cent dels embarassos acaben amb un avortament involuntari. Stillbirth també passa molt més sovint que la gent s'adona.
El problema és que en realitat no parlem d'això. Tant si prefereixes la seguretat o l'anonimat d'Internet o un entorn més íntim i personal, hi ha un grup de suport per a tu perquè no hagi de sentir-se sol en aquest.
2 -
Culpant a tu mateixÉs difícil no sentir-te com si haguessis fet alguna cosa malament quan perdis l'embaràs. La culpa és una reacció natural quan alguna cosa passa per algú important per a nosaltres i qui pot ser més important per a tu que el teu propi bebè?
Però la culpa pot ser una emoció inútil quan no hi ha res que realment podria haver fet per canviar el resultat del seu embaràs. Trobar la causa de la seva pèrdua pot ajudar, però fins i tot si la causa és desconeguda, podeu aprendre a deixar anar la culpa d'ells mateixos. Hi ha maneres d'ajudar-te a superar els teus sentiments de culpa després d'un avortament involuntari .
3 -
Es pregunta si estàs "normal"El viatge a través del dolor és únic. Algunes persones han de ser més públics amb les seves experiències, parlar amb amics i familiars, celebrar un servei funerari o memorial o mostrar records dels seus bebès . Uns altres solen ser privats, confiant en només unes poques persones de confiança i guardant els seus records amb seguretat. Algunes persones es lamenten ràpidament, mentre que altres triguen anys.
Recordeu: tot és normal. No hi ha terminis o fites.
4 -
Escoltar la negativaCom que la pèrdua de l'embaràs no és una cosa que solem parlar, la majoria de la gent no sap què dir quan decideix dir-los. Com a resultat, poden dir algunes coses bastant perjudicials sense sentit.
Recordeu que els seus cors estan probablement en el lloc correcte quan us diuen: "Sempre podeu tenir un altre bebè" o "Això probablement va passar perquè vau fer __________".
Però també recordeu, només perquè algú ho diu, no ho fa veritable. Feu tot el possible per acceptar condolences ben intencionats i educar a la gent sobre les causes de l'avortament involuntari , especialment si s'adhereixen als mites d'avortament i als contes de velles.
5 -
Ignorant les seves necessitats emocionalsSentir-se adormit pot ser una de les primeres reaccions a una pèrdua d'embaràs. Pot semblar més fàcil quedar-se així - no pensar en el que ha passat i evitar els seus sentiments a través de la distracció.
Està bé fer un descans del dolor una vegada per un. Després de tot, el dolor és esgotador. Però, finalment, hauràs d'enfrontar-ho. Intentar frenar els vostres sentiments pot provocar trastorns del son i fins i tot malalties físiques.
Recordeu que fins i tot una persona molt privada pot trigar el temps a plorar en privat. Dóna-li-ho de tant en tant. De la mateixa manera, no oblideu tornar a sentir alegria. Els bons moments ens ajuden a través dels dolents.
6 -
Preocupant-se el que altres pensenSi voleu tenir un funeral per al vostre nadó, no importa el lluny que hi hagi quan vau avortar, això està bé. Si vols signar les teves targetes de vacances amb el nom del teu bebè, també està bé. Si voleu parlar sobre això a Facebook , aquesta és la vostra elecció. També està bé si no et sembla que necessites parlar de la teva pèrdua amb ningú.
No tothom a la vostra vida se senti còmode amb les activitats de dol que facis o no hi participes. No us preocupeu com pensen que esteu fent front. Has de fer el que és correcte per a tu.
7 -
Apresurant-seCom hem dit, no hi ha dates límit per al dolor. Encara que hauria de ser més fàcil de fer front al pas del temps, el camí a través del dolor no és ni recte ni clar. Només es pot passar cada dia a mesura que es tracta.
Alguns dies seran millors que els altres i, de vegades, us sentiu que tot torni a "tornar-se a" normal, només per tenir cura d'un recordatori del vostre nadó. Quan això succeeixi, és possible que us sentiu que heu tornat a la primera plaça.
No et frustris amb tu mateix. Només cal avançar i saber que hi haurà dies millors en el futur.
8 -
Mantenir-lo un secretPer a la majoria de les dones, és difícil ocultar quan s'està passant per un moment difícil com un avortament involuntari. Podeu escapar-lo amb els vostres companys de feina, però les persones de la vostra vida que realment saben que aneu a sentir que alguna cosa està malament.
Encara que no vulgueu compartir tots els detalls del vostre dolor, us pot resultar útil, almenys, fer una breu descripció del que està passant. Alguna cosa tan simple com "Vaig tenir un avortament involuntari i no vull parlar-ne, però espero que entenguis si estic una mica fora", pot ajudar els vostres amics i familiars a saber com actuar vostè.
És possible que trobeu algunes fonts de suport inesperades. Mai se sap qui serà la persona que s'ofereix per ajudar-lo per la casa o per dur-lo a terme.
9 -
Ignorant les seves necessitats físiquesDesprés d'un avortament involuntari, pot ser fàcil convertir-se en hiper-centrat en les seves emocions i oblidar-se de la seva recuperació física .
Immediatament després d'una pèrdua d'embaràs, tindreu molts canvis físics per fer front a que el vostre cos transmet de nou a un estat no embarassat. Però fins i tot després que el seu sagnat vaginal s'hagi aturat i la congestió ha passat, el seu cos té necessitats.
Amb l'exercici i el manteniment del cos saludable, se sentirà més capacitat de fer front a les vostres emocions. L'exercici també pot augmentar els nivells d'endorfines, que poden elevar l'estat d'ànim.
10 -
Evitar l'ajuda professionalEt has donat molt de temps i paciència. Has tingut uns dies de bon fer després del teu avortament involuntari, però molts més dolents. En els dies dolents, és difícil fins i tot sortir del llit. No sembla tenir l'energia per res, fins i tot les coses que solia gaudir. No vol menjar, no es pot dormir i es troba evitant altres persones. Potser fins i tot heu pensat fer-vos mal o acabar amb la vostra vida.
Si això us sona, és hora d' obtenir ajuda . Això és important perquè la pena pot esdevenir una depressió greu.
Truqui al seu metge perquè parli. Si vostè està considerant fer-se mal o una altra persona, truqueu a la policia o acudeixi a una sala d'emergència hospitalària tan aviat com pugui. Quan necessiteu ajuda després d'una pèrdua d'embaràs, no hi ha vergonya en aconseguir-ho.