No deixeu que la pròpia culpa obstaculitzi la seva curació
La culpa és una de les reaccions comunes que gairebé totes les dones experimenten després d'un avortament involuntari . Tant si la pèrdua era tan primerenca que ni tan sols sabia que estava embarassada o que només tenia uns dies des de la vostra data de venciment, és difícil no preguntar-se si vau fer alguna cosa malament i què va poder haver fet per evitar-ho. La veritat és que probablement no hi ha res que hagis pogut fer.
En la majoria dels casos, no hi havia res que hagués pogut fer per evitar la pèrdua de l'embaràs.
Maneres d'afrontar la culpa després d'un avortament involuntari
Reconeixent que el més probable era que no tingués capacitat d'evitar que el seu avortament involuntari o la seva mortària sigui un pas difícil però important per alleujar la seva culpabilitat. Mai no podrà eliminar completament aquells sentiments de "i si ..." i "si jo només ...", però és possible que pugui canalitzar les tendències de la seva pròpia culpa a alguna cosa positiu.
No hi ha manera simple de desfer-se dels sentiments culpables o de deixar de culpar-se, però hi ha algunes tècniques que podeu intentar alleujar aquests sentiments.
Entén la culpa
En psicologia, la culpa es veu com una emoció que es deriva de fer o de creure que hem fet alguna cosa malament quan hem tingut l'oportunitat de fer el correcte. En el cas d'un avortament involuntari, la culpa és probablement resultat de sentiments d'impotència. Desitgem que hi hagués alguna advertència sobre el que estava passant, algunes possibilitats d'intervenir.
És molt difícil que la gent vegi quelcom inevitable, especialment amb la medicina moderna a la nostra disposició. Com a resultat, tendim a buscar qualsevol cosa que podríem haver fet d'una altra manera, i sentir-nos culpables de no fer-ho. Fins i tot sabent que no hi havia res que el vostre metge hagués pogut fer per canviar el resultat, és possible que no elimineu la sensació que hauríeu d'haver fet més.
Feu un canvi
Si teniu cap dubte que les vostres opcions de vida han tingut un paper important en la vostra pèrdua, teniu l'oportunitat i la possibilitat de fer canvis a la vostra vida. Si ja heu decidit tenir més fills, aquesta és una bona oportunitat per fer eleccions més saludables per vosaltres mateixos. Deixeu de fumar, elimineu l'alcohol, utilitzeu tècniques de reducció de l'estrès, obteniu atenció mèdica regular i seguiu les instruccions dels metges, especialment si teniu una condició mèdica crònica com la hipertensió arterial o la diabetis .
Reconeixeu els vostres sentiments
Tant si teniu algun impacte sobre la pèrdua de l'embaràs, podeu reconèixer els vostres sentiments de culpa d'ells mateixos. Veure els vostres sentiments com a sentiments -i no una indicació de la vostra culpa real- pot ser el primer pas per deixar anar les emocions inútiles. Potser ajudaria si expressa el vostre pesar pel vostre bebè. Una conversa privada i centrada, parlada en veu alta o per a tu, o una carta de disculpes adreçada al teu bebè pot ajudar a alleujar alguns dels teus sentiments.
Demana perdó
Probablement, ningú et culpa de la pèrdua de l'embaràs. Això no vol dir que no puguis expressar els teus sentiments de culpa a algú de la teva vida i demanar perdó. És possible que us sorprengueu de la vostra alleugeriment si us ho indiqueu al vostre cònjuge o parella que us heu culpat i voleu perdonar-vos.
Si sou religiós, parleu amb el vostre líder religiós. Si la vostra fe té o no una confessió formalitzada, el vostre líder religiós probablement acollirà els vostres pensaments i us ajudarà a buscar perdó.
Ajudeu a algú més
És massa tard per canviar el resultat del seu embaràs, però treballar per ajudar els altres a experimentar el mateix dolor pot ajudar a alleujar els sentiments de culpa. Donar a una organització de recerca dedicada a reduir l'avortament involuntari. Voluntari per parlar sobre les seves experiències en un grup de suport. Treballa a la unitat de cures intensives neonatals de l'hospital. Ajuda en una clínica prenatal de baixos ingressos, de manera que més dones tenen accés a l'atenció prenatal que necessiten per a un embaràs saludable.
Altres recursos d'avortament involuntari
- Per què ocorren avortament involuntari en el primer trimestre
- Causes recurrents d'avortament involuntari
- Causes de mortalitat
- Es pot fumar causar avortament involuntari?
- Factors d'estil de vida que augmenten el risc d'avortament involuntari i mort
Fonts:
Grohol, JM Cinc consells per fer front a la culpa . PsychCentral.com. Consultat: 27 de novembre de 2011.
Kazdin, A., ed. Enciclopèdia de la Psicologia . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Psicologia social, 3a ed. 2007.
Venes, D., ed. Diccionari mèdic ciclòdic de Taber, Edició número uè . 2001.