Ser perfeccionista no és el mateix que tenir estàndards alts
Potser ha escoltat parlar amb orgull dir alguna cosa així: "El meu fill es va quedar tota la nit fent el seu projecte de ciència just. És un poc perfeccionista ". Però qualsevol pare que pensi que el perfeccionisme és un símbol d'estat probablement no entén que el perfeccionisme és un problema greu.
Si esteu augmentant un perfeccionista, és possible que hàgiu vist de primera mà el difícil que pot ser.
Els papers esquinçats, les nits finals i els episodis de plor són només alguns dels comportaments que podrien presenciar en un perfeccionista emergent.
Ja sigui que el vostre fill es desfà cada vegada que comet un error en el camp esportiu o passa hores al dia intentant fer un autodefensa perfecte , el perfeccionisme afecta les vides dels nens. I quan no es controla, pot tenir conseqüències de tota la vida.
Què constitueix el perfeccionisme?
És bo que els nens tinguin grans expectatives de si mateixos. Però si esperen que tot sigui perfecte, mai no estaran satisfets amb el seu rendiment.
Els perfeccionistes estableixen metes poc realistes per a ells mateixos. Després, es posa una gran pressió sobre si mateixos per intentar assolir els seus objectius. Es dediquen a pensar tot o res. Tant si es tracta d'un 99 en una prova de matemàtiques o de 9 de cada 10 tirs faltants realitzats, els perfeccionistes declaren que el seu rendiment és una fatalitat quan no compleixen els seus objectius.
Quan tenen èxit, lluiten per gaudir dels seus assoliments. Amb freqüència acumulen els seus èxits a la bona sort i es preocupen que no podran replicar els resultats o mantenir el seu nivell d'èxit.
Tipus de perfeccionisme
Alguns investigadors creuen que és possible ser un perfeccionista adaptatiu, el que significa que les expectatives poc realistes d'un nen poden servir-li bé en la vida.
Però altres investigadors sostenen que el veritable perfeccionisme sempre és perjudicial.
Els investigadors també han identificat tres tipus diferents de perfeccionisme:
- Perfeccionistes autogestionats : mantenen expectatives poc realistes per a ells mateixos
- Perfeccionistes orientats a altres persones: estableixen estàndards poc realistes per a altres persones
- Perfeccionistes socialment prescrits : creuen que altres persones, com ara pares o entrenadors, tenen expectatives poc realistes d'ells
Els tres tipus de perfecció poden ser nocius per al benestar dels nens.
Símptomes
Els signes d'advertència del perfeccionisme variaran segons l'edat del vostre fill i el tipus de perfeccionisme que experimenta. Però, en general, els símptomes del perfeccionisme poden incloure:
- Alta sensibilitat a la crítica
- Dificultat per omplir les tasques perquè el treball no és prou bo.
- Procrastinació per evitar tasques difícils
- Autocrític, autoconscient i avergonyit
- Molt crític amb altres persones
- Problemes per prendre decisions o prioritzar tasques
- Baixa tolerància a la frustració quan es produeix un error
- Insuficiència d'ansietat alts
Factors de risc
Els científics creuen que hi ha diversos factors que poden contribuir al perfeccionisme en els nens.
- Factors biològics : la investigació mostra que el perfeccionisme està molt relacionat amb certes malalties mentals, com el trastorn obsessiu compulsiu i els trastorns de l'alimentació. Això porta als científics a creure que pot haver-hi un component biològic per al perfeccionisme.
- Influències dels pares: pregar al vostre fill perquè sigui "el nen més intel·ligent de tota l'escola" o "enganxar-se a tots els desembarcaments en la gimnàstica", podria fer-li creure que els errors són dolents. Ella pot pensar que ha de triomfar a tota costa.
- Pares perfeccionistes: els pares perfeccionistes tenen més probabilitats de criar fills perfeccionistes. Això pot derivar del comportament après si un nen és testimoni de la recerca de la perfecció dels pares o que també pot reflectir una disposició genètica.
- Pressions acadèmiques: els nens poden témer un GPA menys que perfecte o menys que una puntuació de prova perfecta sabotejar els seus esforços per entrar en una bona universitat. Uns altres intenten ser perfectes perquè puguin obtenir beques. Aquestes pressions acadèmiques poden fer que se senti que han de ser perfectes per arribar a qualsevol lloc de la vida.
- Sensacionalisme d'èxit i fracàs: des dels atletes d'elit fins a l'última estrella del pop, els mitjans sovint retraten a la gent com a perfecte. Al mateix temps, altres mitjans de comunicació sensacionalitzen com un error va portar a algú a convertir-se en un fracàs complet. Aquests mitjans de comunicació poden convèncer els joves que necessiten per ser perfectes en tot el que fan.
- Desig de complaure - Alguns nens volen guanyar admiració i afecte mostrant que poden ser perfectes en tots els sentits. Això pot derivar del desig de reduir l'estrès dels pares o pot ser l'única manera que una persona jove sap atreure l'atenció.
- Baixa autoestima - Un nen que se sent malament sobre ell mateix pot pensar que és tan bo com els seus èxits. Els perfeccionistes tendeixen a centrar-se en els seus errors i minimitzen els seus assoliments, però, que els impedeixen sentir-se prou bé.
- Traumatisme: les experiències traumàtiques poden fer que els nens se sentin com a amors o que no seran acceptats, tret que siguin perfectes.
Els possibles perills del perfeccionisme
Ser perfeccionista no farà que el vostre fill arribi al cim. De fet, el perfeccionisme pot tenir l'efecte contrari. Aquests són alguns dels problemes que poden experimentar els perfeccionistes.
- L'ansietat per cometre un error impedeix que alguns perfeccionistes triomfin . La seva por al fracàs els impedeix provar coses noves.
- Els nens que són perfeccionistes solen emmascarar el dolor i l'agitació . Se senten obligats a aparèixer perfectament a l'exterior, i en conseqüència, molts d'ells pateixen silenci quan sorgeixen problemes.
- El perfeccionisme pot conduir a problemes de salut mental. Els perfeccionistes poden tenir un major risc de depressió, ansietat i altres problemes de salut mental .
- Alts nivells d'estrès. Atès que els perfeccionistes se senten obligats a evitar errors, estan sota nivells elevats d'estrès tot el temps. I massa estrès pot ser dolent per a la salut física i emocional d'una persona.
Com abordar el perfeccionisme
Si veieu senyals d'advertència que el vostre fill és un perfeccionista en potència, hi ha diverses coses que podeu fer per ajudar-vos. Aquí teniu algunes estratègies per fer front al perfeccionisme.
- Lloeu els esforços del vostre fill i no el resultat. Eviteu elogiar al vostre fill per obtenir un 100 en la seva prova d'ortografia. En canvi, lloeu-la per estudiar dur. A més, l'elogi per tractar als altres amb bondat o per ser un bon amic. Deixeu clar que l'assoliment no és l'única cosa important de la vida.
- Compartiu històries dels vostres fracassos. Feu que el vostre fill deixi clar que no és perfecte. Expliqueu-li el moment en què no va obtenir un lloc de treball ni un moment en què va fallar una prova. Expliqueu com vau fer front al vostre fracàs.
- Ensenyar habilitats de maneig saludables. Encara que el fracàs és incòmode, no és intolerable. Ensenyi al seu fill a tractar amb la decepció, el rebuig i els errors d'una manera sana. Parlar amb un amic, escriure en un diari o dibuixar una imatge són només algunes habilitats de suport que podrien ajudar-la a tractar amb els seus sentiments.
- Modelar autodeterminació saludable. Ensenyi al seu fill a que utilitzi la pròpia compassió a diferència de l'autocrítica. Feu converses amb tu en veu alta per mostrar al vostre fill que us tracteu amb bondat, fins i tot quan cometeu un error. Digues coses com ara: "Em vaig oblidar d'anar al banc avui abans que es tanquin. Vaig a intentar fer-ho millor demà ", o" no estava prestant atenció a l'estufa i vaig cremar el sopar. Trobaré una altra cosa per a nosaltres per menjar i vaig a prestar atenció quan estigui cuinant ".
- Controla les teves expectatives. Assegureu-vos que no esteu posant pressió al vostre fill perquè sigui perfecte. Crea expectatives altes però raonables. Seguiu les vostres expectatives al llarg del temps per assegurar-vos que no esperi massa del vostre fill. Si no compleix els vostres objectius o el vostre fill vol deixar de tractar d'assolir els vostres objectius, podeu esperar-ne massa.
- Ajuda al teu fill a identificar el que pot controlar i què no pot. Tant si el vostre fill vol ser el millor jugador de bàsquet de tota l'escola o si vol fer l'examen de biologia, deixeu en clar que no pot controlar moltes de les circumstàncies que influeixen en el seu èxit. No pot controlar el temps que el professor fa les proves i no pot controlar el rendiment dels seus companys, però pot controlar el seu esforç.
- Estableix objectius realistes amb el teu fill. Parleu amb el vostre fill sobre els objectius que vol arribar. Si els seus objectius requereixen la perfecció, parleu amb ella sobre els perills d'establir objectius poc realistes per a ella mateixa i ajudar-la a establir objectius més realistes.
- Ajudeu al vostre fill a desenvolupar una autoestima saludable. Participa en activitats que ajuden al nen a sentir-se bé amb qui és, no només el que fa. El voluntariat, l'aprenentatge de coses noves i l'esforç artístic són només algunes maneres d'ajudar al vostre fill a desenvolupar una visió més sana.
Quan busqueu ajuda professional
Estigueu atents als signes que el perfeccionisme del vostre fill està causant problemes socials. Per exemple, si el seu fill es nega a socialitzar-se perquè està en una recerca d'un grau perfecte o plora cada vegada que no obté una A a la classe, la seva vida social probablement sofrirà i podria necessitar ajuda professional.
Les dificultats educatives són un altre senyal d'advertència que el vostre fill pot beneficiar-se de parlar amb un professional de salut mental . Per exemple, si el vostre fill no pot finalitzar els projectes perquè pensa que la seva feina no és prou bona o si reprèn els seus documents cada vegada que comet un error, pot ser que l'ajuda professional sigui necessària.
Si us preocupa que el vostre fill sigui perfeccionista, parleu amb el metge d'atenció primària del vostre fill. Discuteix els signes que veieu i compartiu com afecten aquests problemes a la vida del vostre fill.
Un metge pot remetre al seu fill a un professional de salut mental per a una avaluació. Si el tractament es justifica, el seu fill pot beneficiar-se de la teràpia per reduir el seu perfeccionisme.
Fonts:
Closson LM, Boutilier RR. Perfeccionisme, compromís acadèmic i dilació entre els estudiants: El rol moderador de l'honra de l'estatus dels estudiants. Aprenentatge i diferències individuals . Abril 2017.
Cook LC, Kearney CA. Perfeccionisme dels pares i símptomes de psicopatologia i perfeccionisme infantil. Personalitat i diferències individuals . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Sobre el desenvolupament del perfeccionisme en l'adolescència: les expectatives dels pares percebudes prediuen augments longitudinals en el perfeccionisme socialment prescrit. Personalitat i diferències individuals . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Perfeccionisme multidimensional i Burnout. Revisió de la personalitat i la psicologia social . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Anglès CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfeccionisme i agressió: identificació de perfils de risc en nens. Personalitat i diferències individuals . 2017; 112: 106-112.