Un primer aliment perfecte per als nadons
És possible que us sorprengueu de saber que, encara que no és una selecció de menjar per a bebès fermentats, l'alvocat és un excel·lent primer menjar per al vostre bebè. De fet, el prestigiós pediatre, el doctor William Sears, el classifica el # 1 en la seva llista de deu primers fruits per a nadons perquè la nutrició de l'alvocat és idònia per al desenvolupament creixent del bebè.
Informació Nutricional d'Alvocat
En comparació amb altres fruites apropiades per als nadons (i sí, l'alvocat és una fruita), es considera que l'alvocat té el major valor nutricional en què es troba la pell verda i fosca.
Els alvocats nodriran al bebè ja que són rics en proteïnes, fibres, niacina, tiamina, riboflavina, àcid fòlic i zinc. No trobaràs aquest tipus de diversitat de nutrients en moltes altres fruites.
Contingut de greix i alvocats
Vostè podria preguntar, què passa amb el contingut de greixos en els alvocats? No és un problema? Bé, podria ser si vostè és un adult tractant de perdre pes o una mare que intenta tornar a la seva talla abans de l'embaràs, però per a un nadó, no és tan preocupant.
Les calories grasses a l'alvocat són de varietat saludable (sense colesterol, greixos monoinsaturats), però augmenten el nombre de calories. Dit això, els alvocats també contenen àcids grassos desitjables Omega 3 i estan lliures de sodi. Per a un nadó en desenvolupament en creixement, el tipus de greixos i el valor calòric és bo. Particularment, els alvocats sovint es recomana com a aliment per a nadons , amb una edat d'uns 6 mesos o més i que pateixen un lleuger augment de pes.
Tipus d'alvocat i contingut de greix
Si busqueu alvocat per a un contingut de greix superior o inferior, podeu escollir quin tipus d'alvocat voleu comprar. Els alvocats de Florida es consideren que tenen al voltant de la meitat del greix i dos terços de les calories dels alvocats de Califòrnia.
Fets nutricionals d'Alvocat
Aquest és el detall dels fets nutricionals sobre els alvocats.
La mida de la publicació és d'1 oz. o al voltant d'1/5 d'un alvocat californià d'abast mitjà.
- Calories: 50
- Calories grasses: 35
- Greix total: 4,5 g
- Greix saturat: .5 g
- Greix poliinsaturat: .5 g
- Greix monoinsaturat: 3 g
- Potassi: 140 mg
- Carbohidrat total: 3 g
- Fibra dietètica: 1 g
- Proteïna: 1 g
- Vitamina E : 4%
- Riboflavina: 4%
- Vitamina B6: 4%
- Àcid pantotènic: 4%
- Magnesi: 2%
- Coure: 2%
- Vitamina C: 4%
- Ferro: 2%
- Tijamina: 2%
- Niacina: 4%
- Folat: 8%
- Fòsfor: 2%
- Zinc: 2%
- Manganès: 2%
Alvocat aliments per a nadons
L'alvocat és potser un dels purés més simples per preparar-se per al vostre bebè. Tot el que necessites és un aguacate madur i una forquilla per a preparar-lo. Alternativament, per als nadons preparats per al menjar de les mans, poseu-los en peces manejables perquè gaudiu.