Formes efectives en què els pares poden ajudar els nens a fer front a l'estrès
És un fet desafortunat però molt real que l' estrès i l'ansietat en els nens és un problema comú en la societat d'alta velocitat i alta tecnologia d'avui dia. Si el vostre fill experimenta estrès i ansietat, proveu aquestes formes simples però efectives per ajudar-lo a controlar la seva por, preocupació i molèstia.
No descartis els seus sentiments
Dir al seu fill que no es preocupi de les seves pors només pot fer que se senti que està fent alguna cosa malament sentint-se ansiós.
Que sàpiga que està bé de sentir-se malament amb alguna cosa i animar-la a compartir les seves emocions i pensaments.
Escoltar
Ja saps com enormement reconfortant pot ser només tenir algú a escoltar quan alguna cosa et molesti. Feu el mateix per al vostre fill. Si no té ganes de parlar, feu-li saber que està aquí per a ell. Sigui al seu costat i recordeu-li que l'estimeu i el recolzem.
Ofereix confort i distracció
Intenta fer alguna cosa que li agrada, com jugar un joc favorit o acariciar-se a la falda i haver-lo llegit, tal com ho feia quan era més jove. Quan els xips estan baixats, fins i tot un nen de 10 anys apreciarà una bona dosi de TLC pare.
Feu-lo fora
L'exercici pot augmentar l'estat d'ànim, així que aconseguiu que es mogui. Fins i tot si es tracta d'una passejada pel bloc, l'aire fresc i l'activitat física poden ser només el que necessita per elevar els seus esperits i donar-li una nova perspectiva sobre les coses.
Adherir-se a les rutines
Avalueu qualsevol canvi intentant mantenir la major quantitat possible de rutina habitual.
Intenta atenir-te a la seva hora regular d'anar a dormir i menjar, si és possible.
Mantén al teu fill sa
Assegureu-vos que està menjant bé i dormiu prou . No tenir prou descans o menjar àpats nutritius a intervals regulars pot contribuir a l'estrès del vostre fill. Si se sent bé, estarà millor equipat per treballar amb allò que li molesta.
Eviteu la sobreimpressió
El futbol, el karate, el beisbol, les lliçons de música i la llista d'activitats extracurriculars que els nens poden assumir és infinit. Però massa activitats poden conduir fàcilment a l'estrès i l' ansietat en els nens . De la mateixa manera que els adults necessiten un temps d'inactivitat després del treball i els caps de setmana, els nens també necessiten un temps tranquil per descomprimir-se.
Limitar l'exposició a les notícies d'actualització
Si el vostre fill veu o escolta deformar imatges o comptes de desastres naturals com ara terratrèmols o tsunamis o veu relats inquietants de la violència o el terrorisme a les notícies, parleu amb el vostre fill sobre el que està passant. Assegureu-vos que ella i la gent que estima no estan en perill. Parleu sobre l'ajudant que les persones que són víctimes de desastres o violència reben de grups humanitaris, i debaten formes que pot ajudar, com treballar amb la seva escola per recaptar diners per a les víctimes.
Consulteu un conseller o el pediatre
Si sospiteu que un canvi de família, com ara un nou germà, una mudança, un divorci o la mort d'un membre de la família està darrere de l'estrès i l'ansietat del vostre fill, busqueu l'assessorament d'un expert com el conseller escolar del vostre fill o el vostre pediatre, o un terapeuta infantil. Poden suggerir maneres d' ajudar a un nen a parlar de la mort , per exemple, o ajudar-lo a través de qualsevol altre canvi de la família.
Estableix un exemple tranquil
Podeu configurar el to perquè l'estrès i l'ansietat en nens i adults es tractin a casa vostra. És pràcticament impossible bloquejar l'estrès de les nostres vides en el món actual d'alta tecnologia, el món del cicle de les 24 hores, però podeu fer alguna cosa sobre com maneja el vostre propi estrès. Apagueu el televisor, toqueu música tranquil·la i proveu algunes postures de ioga relaxants i altres estratègies per alleujar l'estrès. Com més pugueu mantenir les coses tranquil·les i tranquil·les a casa, menys probabilitat és que l'ansietat en els nens sigui un problema a la vostra llar.