Com tractar l'estrès i l'ansietat en els nens
Tant com l'estrès és una part de la vida dels adults avui, és, també, també cada vegada més una part de les vides dels nens, la qual cosa significa que la gestió de l'estrès per als nens és un tema important per a que els pares entenguin. L'estrès infantil, com l'estrès per a adults, prové d'una sèrie de factors i es pot resoldre millor coneixent quin és el problema, què pot estar causant, i després prendre mesures per ajudar a que un nen se senti millor i més relaxat.
Per què els nens han destacat avui?
Pensa en tots els estressors que poden causar ansietat en un dia d'adult típic: soroll. estimulació electrònica de televisors, ordinadors, telèfons mòbils i altres dispositius d'emissió constants d'informació. Tràfic. Responsabilitats laborals malabaristes, activitats i família a la nostra societat ocupada, 24-7.
Per als nens, que tendeixen a ser més susceptibles al soroll i la commoció, els factors d'estrès dia a dia es poden amplificar, cosa que fa que la necessitat d'un temps d'inactivitat silenciós sigui encara més crucial. Afegiu a aquesta escola i a les activitats després de l'escola, la pressió per triomfar (ja sigui des de fora o des de dins), canvis familiars o conflictes, i molts altres factors que poden provocar ansietat i tenir la recepta perfecta per al nen estrès.
Signes d'estrès en nens
Sovint, els nens, especialment nens més petits, no són capaços d'articular els seus sentiments d'estrès i ansietat. De fet, els signes d'estrès en els nens poden ser molt subtils, com ara dolors d'estómac, mals de cap o canvis de comportament.
També pot observar canvis d'humor i problemes de son, així com la dificultat de concentrar-se a l'escola.
Si hi ha hagut canvis importants en la vida d'un nen com ara un moviment o un germà nou, els pares haurien de prestar especial atenció i buscar possibles signes d'estrès infantil. Fins i tot si no podeu identificar un factor d'estrès particular, el vostre fill pot experimentar estrès d'alguna cosa a l'escola o d'altres fonts que no conegueu.
Feu un seguiment del comportament i els estats d'ànim i observeu qualsevol problema. Pregunti al seu professor sobre com està fent a l'escola i observa com està interactuant amb amics i familiars.
També val la pena parlar amb el vostre fill sobre el que pot sentir, encara que no pugui articular-lo en termes "adults". Seguiu les preguntes sobre el que podria estar preocupat o coses que podrien no fer-li sentir-se bé. En general, els nens més petits no entenen completament el concepte de paraules com l'estrès i l'ansietat.
El que els pares poden fer sobre l'estrès infantil
- Deixi que els nens saben que poden parlar amb vostè.
Anime al seu fill que parli sobre els problemes que pugui tenir i que parli sobre els seus sentiments de manera oberta i honesta. Una de les maneres més importants i efectives que els éssers humans poden fer front a l'estrès és parlar amb algú sobre el seu problema. Fins i tot si el vostre fill no pot expressar expressament el que està molest, només haureu de demanar-li i animar-lo a parlar que pugui marcar la diferència. - Assegureu-vos d'escoltar el vostre fill abans d'oferir suggeriments.
Tant com vulgueu entrar i ajudar-vos a oferir solucions, deixeu-li el moment d'expressar plenament els seus pensaments i emocions abans de fer comentaris o expressar les vostres opinions.
- Considereu fer una activitat mentre parleu.
Alguns nens poden sentir-se més còmodes parlant sobre els seus problemes mentre participen en una activitat amb un pare. Feu alguna cosa que us agradi, com passejar, fer galetes o jugar una partida de bàsquet a l'entrada abans de demanar-li al vostre fill que parli sobre un problema que pugui tenir. (La investigació ha demostrat que els nens, en particular, són més còmodes compartir els seus sentiments si es dediquen a una activitat física mentre parlen). - Feu que els nens facin uns exercicis de respiració profunda.
Anima't al teu fill a respirar aire "bo" i exhala aire "dolent" i imagineu que emporta preocupacions fora del cos.
- Feu ioga amb els vostres fills.
Les formes simples de ioga com el gos a baix, la cobra i l'arbre són excel·lents per als nens. Fins i tot si ho feu durant uns minuts, per exemple, al matí abans de l'escola o al vespre abans d'anar a dormir, teniu una mica de temps tranquil amb què podeu fer una gran diferència en el dia d'un nen. - Proveu algunes idees ràpides d'alleujament de l'estrès per als nens.
Aquests poden incloure activitats lúdiques que podeu gaudir junts, com ara agrupar-se amb un llibre, massatge o jugar a un joc favorit.