Tornar a l'escola pot ser difícil per als pares i els nens
Molts nens (i pares) senten molta ansietat per l'enfocament d'un nou curs escolar. Des de les tardes fins als projectes d'última hora, les nombroses activitats que conformen els horaris ocupats del curs poden ser difícils tant per als pares com per als estudiants, provocant sovint estrès intens i ansietat. Aquí tens cinc maneres de disminuir l'estrès:
Comenceu primerencament a prevenir la pèrdua del son o l'insomni
A l'estiu, la majoria de les famílies prenen les seves ments del sol i es queden més tard.
Tot i que pot ser temptador mantenir la diversió nocturna fins al final, començar la rutina escolar unes poques setmanes pot ajudar a facilitar la transició cap a l'escola. De dues a tres setmanes abans de l'arribada de l'escola, començar a dormir i aixecar-se abans i intentar menjar també en un horari més regular. Aquest consell no és només per als nens petits; els adolescents i els adults necessiten un somni de qualitat per al seu correcte funcionament i aconseguir ara la seva planificació ara ajudaran a prevenir l'insomni o la privació del son quan comenci l'escola. Un bon descans pot ajudar al vostre fill a controlar millor l'estrès el primer dia.
Feu una passejada
Mentre estem en el tema de començar d'hora, és una bona idea visitar l'escola abans del primer dia. Per als nens que seran els primers a la llar d'infants, de primer grau, d'educació mitjana o fins i tot d'educació secundària, això els pot ajudar a sentir-se més còmode amb el nou lloc i obtenir una millor idea d'on anar una vegada que hi són.
Fins i tot per als estudiants que tornen, no fa mal saber on està l'aula, saludeu al personal que estigui preparant i comenci a emocionar-se per tornar.
Apilar la coberta
Si teniu cap entrada a l'assignació de classe del vostre fill, és una bona idea assegurar-vos que hi hagi almenys un amic a la classe o classes que assistirà al vostre fill.
Si les classes s'assignen sense la vostra entrada, parleu amb altres pares i intenteu saber qui estarà compartint una classe abans d'hora, i fer-los saber. Saber qui està a la seva classe els donarà una altra cosa que desitjar, i recordar-los el que gaudeixen de l'escola. Si el vostre fill entra a kindergarten o primer grau, podria ser una bona idea tenir una cita amb un dels nens que estaran a la classe una setmana abans que l'escola comenci a ajudar-los a sentir-se més còmode i a entusiasmar-se més a veure's amics de nou a l'escola. Si sou nou a la zona o no coneixeu ningú, proveu de revisar les pàgines de les xarxes socials de la vostra escola per trobar altres pares i fills.
Prepara't
Tornar a comprar a l'escola pot ajudar al seu fill a emocionar-se durant el nou curs escolar. Si el seu fill realment no pot importar-se menys en comprar, pot fer-lo ràpid i indolor, però per als nens que gaudeixen de les decisions anuals sobre quines roba, motxilla i altres articles poden triar, pot ser una manera fàcil d'alleujar el seu fill en el nou any.
En aquest sentit, es diverteixen preparant l'àrea d'estudi del vostre fill. És important que el vostre fill tingui un lloc confortable i tranquil per estudiar. També us recomanem que les vostres rutines estiguin a punt; A mesura que torneu a un horari anterior, els vostres fills comencin a posar la seva roba la nit anterior, mantenint les seves sabates a la porta i tornant a altres hàbits del matí que l'ajuden a sortir de la porta amb menys molèsties.
Això pot ajudar a perfeccionar la vostra rutina i facilitar la transició de tornada a l'escola.
Parleu amb un altre
Una de les millors maneres d'alleujar l'ansietat escolar i preparar-se per al proper any és simplement parlar amb el seu fill sobre el que pot sentir. Quan aparegui el tema de l'escola, deixeu que el vostre fill us digui què és emocionant de l'escola i què pot provocar una mica d'ansietat. Si el vostre fill expressa alguna negativitat sobre l'escola, no descriviu immediatament les seves preocupacions; en canvi, centrar-se a validar els sentiments. A continuació, podeu ajudar-vos a trobar solucions o canviar d'enfocament a un aspecte més positiu, com ara veure amics, cobrir un nou material emocionant i créixer.
Això pot ser un moment excel·lent per debatre temes importants com manejar els mals, la pressió dels companys i altres temes importants. Crear línies de comunicació obertes permet que el vostre fill sàpiga que estarà disponible per rebre assistència.
El més important a recordar a l'hora de tractar els nervis de tornada a l'escola és preparar-se mentalment i de forma logística. Sapigueu què esperar i estar preparat, i tenir un pla per mantenir les coses manejables. Seguiu aquest pla. Si mostreu el vostre entusiasme per allò que aporta el nou curs escolar, els vostres fills estaran segurs de recollir-lo i l'energia nerviosa es convertirà en emoció.
Font:
Beilock S. Tornar a l'escola: tractar amb l'estrès acadèmic. Associació Psicològica Americana. 2011.