Conegueu com l'optimisme pot reduir l'estrès de l'assetjament escolar
És un coneixement comú que l'assetjament de les víctimes pot ser una cicatriu emocional que els deixa sentir sense remei i vulnerables. En conseqüència, és important que els objectius del bullying sàpiguen perseverar malgrat el intens dolor de la situació. Una manera de fer-ho és involucrar-se en un pensament positiu malgrat l'impacte negatiu del bullying.
De fet, els investigadors estan trobant cada vegada més proves que indiquen els beneficis del pensament positiu i l'optimisme.
Per exemple, la investigació demostra que no només són pensadors positius més saludables i menys estressats, sinó que també tenen un major benestar general. A més, les persones que pensen que els pensaments positius també poden experimentar una sèrie d'altres beneficis, incloent taxes més baixes de depressió, nivells més baixos d'angoixa i millors habilitats per fer front.
El pensament positiu sovint comença amb l'autoavaluació, que són els pensaments falsos que corren pel cap d'una persona. I quan es tracta d'intimidar això és especialment important. Moltes vegades, les víctimes de l'assetjament escolar s'involucraran en una autoconvegació negativa, sovint repetint els missatges del bully al capdavant, com "Jo sóc perdedor", "Ningú m'agrada" i "No sóc inútil i estúpid". aquest és un error enorme i pot conduir a la depressió, la desesperança i fins i tot els pensaments del suïcidi.
En canvi, les víctimes de l'assetjament escolar haurien de dir-se que els missatges que diuen els maltractadors no són certos i reemplaçar-los amb missatges més afirmatius com "No hi ha res dolent amb mi", "sóc una bona persona" i "tinc alguna cosa per fer oferir al món ". No només aquestes afirmacions reafirmen el seu valor i identitat, sinó que també es beneficiaran d'altres maneres del pensament positiu.
Formes de pensament positiu poden beneficiar a les víctimes de l'assetjament
Cope amb l'estrès de l'assetjament . El pensament positiu impacta en la capacitat d'una persona per fer front al bullying . En lloc d'acollir els aspectes negatius i els missatges del bullying, les persones optimistes tendeixen a fer front a la situació de manera molt més productiva i positiva.
Per exemple, els pensadors positius sovint identifiquen àrees on poden aprofitar la situació en benefici d'aquestes, com ajudar altres persones en situacions similars. Una altra forma que el pensament positiu permeti a les víctimes de l'assetjament escolar enfrontar-se a l'estrès és que sovint els demana que desenvolupin un pla d'acció per superar el bullying i fer-lo aturar.
Els pensadors positius també tenen més probabilitats de creure que els altres estaran disposats a ajudar-los amb la situació de la intimidació, inclosos els professors i els administradors. Tenen l'esperança que la situació acabi en lloc de veure la situació tan desesperada.
Milloreu la resiliència global . Les persones resistents poden afrontar el bullying amb força i resolució. En lloc d'enfonsar-se, són capaços de perseverar i superar l' impacte negatiu del bullying . I l'optimisme o el pensament positiu tenen un paper important en aquesta capacitat.
Les persones que són capaços de mantenir els seus pensaments positius són molt més propensos a rebotar d'una situació d'assetjament que aquells que són propensos a pensaments negatius. Coneixen instintivament que l'experiència de intimidació no és la fi del món. També són capaços de redirigir els seus pensaments als seus objectius i plans en lloc de centrar-se en les opcions d'un altre.
Millora la salut i el benestar . L'assetjament escolar pot tenir conseqüències devastadores que inclouen des de lluites acadèmiques i problemes de salut, fins a la depressió, trastorns alimentaris i pensaments de suïcidi. Però el pensament positiu pot proporcionar un amortidor per a alguns d'aquests problemes.
Les persones que són optimistes són capaços de centrar-se més en les coses que poden controlar com la seva resposta al bullying o la forma en què l'abordaran. A més, eviten el rumiant sobre les coses que no poden controlar, com ara anomenar noms , ciberassetjament i agressió relacional . En fer-ho, són capaços d'evitar formes negatives de fer front al dolor de l'assetjament.
En general, hi ha molts beneficis per al pensament positiu, però és important tenir en compte la importància de mantenir-ho en perspectiva. Per exemple, no importa el positiu que sigui una persona, les coses dolentes passaran. La gent els intimidarà i es burlarà d'ells. Però el pensament positiu pot ajudar-se si la persona se centra en afrontar els reptes de manera productiva i tractar de treure el màxim profit de situacions adverses com el bullying.