Hi ha moltes notícies i estudis de recerca sobre els perills que enfronten els nens quan passen massa temps en els seus dispositius electrònics. Però hi ha molta menys informació sobre el temps de la pantalla d'impacte que pot tenir en adults, especialment quan aquests adults són pares.
Tanmateix, és evident que molts pares estan exagerant el temps de la pantalla. Una enquesta de 2016 per part dels mitjans de comunicació comú mostra que el pare mitjà dels tweens i els adolescents passen més de nou hores al dia darrere d'una pantalla.
Si bé és possible que estigui pensant que és perquè els adults han d'estar en una computadora per als seus llocs de treball, l'enquesta ha trobat que molt poc temps de pantalla era relacionat amb el treball. De fet, els pares van dir que el 82 per cent del temps que els pares gasten en dispositius digitals es dedica als mitjans de pantalla personal.
Tot i la quantitat d'hores que els pares gasten en els seus dispositius digitals, el 78 per cent d'ells creuen que són bons models de rol tecnològic per als seus fills. Però, en realitat, tot el temps que els pares passen per darrere de les pantalles és probable que esdevingui un mal exemple per als nens.
El que els pares fan en els seus dispositius
L'enquesta revela que la majoria dels pares passen el temps de la pantalla veient la TV durant tres hores al dia, de mitjana. Però els pares informen que també passen una hora i mitja al dia jugant videojocs i una altra hora a les xarxes socials.
Només es van gastar 15 minuts al dia llegint llibres als lectors electrònics. Els llocs web de navegació van trigar més d'una hora i mitja i només es van dedicar una hora i mitja a activitats relacionades amb el treball.
Els pares estan preocupats pels efectes del temps de la pantalla sobre els nens
Encara que la majoria dels pares no semblen estar preocupats pel seu propi temps de pantalla, la majoria estan preocupats per l'ús d'electrònica del seu fill . El 43% dels pares i el trenta-nou per cent dels pares adolescents pensen que el seu fill passa massa temps en línia.
Molts d'ells van expressar la seva preocupació perquè massa mitjans de comunicació social perjudiquessin el comportament d'un nen, danyar el focus, danyar la comunicació cara a cara i reduir l'activitat física. La investigació respon a aquestes inquietuds, que indiquen massa temps de pantalla que posa els nens en risc d'una varietat de problemes de salut mental i física, problemes socials i problemes educatius.
Més de la meitat de tots els pares preocupats perquè els seus fills adolescents es converteixin en addictes a la tecnologia. Aquesta és també una preocupació legítima ja que molts adolescents lluiten per funcionar en absència de dispositius electrònics.
Malauradament, alguns nens es perden en experiències de la infància saludables. En lloc de passar temps amb els amics, parlen amb desconeguts a Internet i, en comptes de jugar fora, estan jugant a videojocs.
Els perills del temps de pantalla parental massa
Tot i que els pares es preocupen pels seus tweens i els adolescents que passen massa temps en els seus dispositius digitals, sembla que hi ha molta menys preocupació per la importància que el temps de la pantalla pugui afectar les seves pròpies vides.
Els adults que passen hores al dia utilitzant els seus dispositius digitals poden afrontar molts dels mateixos efectes nocius que s'enfronten els nens, incloent l'augment de pes, la privació del son, la tensió ocular, problemes de cap i coll i disminució de les habilitats socials.
Però, potser el problema més gran de tots és que massa temps en dispositius digitals pot estar perjudicant les relacions dels pares amb els seus fills.
Quan els pares estan mirant els seus telèfons, en lloc de donar als seus adolescents la seva atenció individual, la seva comunicació es veu afectada. O, quan la família es troba en sales separades que mira a les pantalles individuals, hi ha menys possibilitats de vincular-se.
Fins i tot si veieu la televisió a la mateixa habitació, els límits de pantalla limiten la interacció real. Si realment voleu passar temps de qualitat amb la vostra adolescent , una activitat interactiva, com jugar a la captura o anar a passejar, serà molt més productiva.
Els pares que utilitzen pantalles tenen fills que utilitzen pantalles
Els estudis mostren que els pares que passen molt de temps en els seus dispositius digitals tenen menys probabilitats d'establir límits de temps en el temps de la pantalla dels seus fills. Això té sentit ja que és difícil convèncer al vostre fill que no faci part dels videojocs quan estigui enganxat a la Xbox a l'altra habitació.
Però és important tenir en compte els hàbits que està inculcant en el seu fill. Els investigadors han descobert que els hàbits de la pantalla de la infància s'estenen a l'edat adulta. Si el vostre fill mira vuit hores de TV al dia als 10 anys, és probable que vegi vuit hores de TV per dia als 20 anys.
Els anys d'edat i adolescència són un temps formatiu marcat per molts canvis de desenvolupament. Molts dels hàbits que el vostre fill desenvolupa durant aquest temps poden estar arrelats per a la vida.
Establir un exemple poc saludable per al seu fill ara, i permetre-li gaudir d'un temps de pantalla excessiu, podria tenir conseqüències de tota la vida. És important que el vostre fill guanyi les habilitats que necessitarà per esdevenir un adult responsable. I és probable que no pugui viure una vida rica i plena si sempre està enganxat a una pantalla.
Com canviar l'ús del vostre electrònica
Segur que no ha de prohibir els dispositius digitals o desconnectar-los de tot el temps. Però és important ajudar al vostre fill a establir una relació saludable amb l'electrònica.
Ensenyar-li que la tecnologia és una eina útil i l'electrònica pot servir molts propòsits útils en la seva vida. Però assegureu-vos que els dispositius electrònics no es converteixin en l'única font d'entreteniment i comunicació de la vostra família.
A continuació us indiquem com podeu convertir-vos en un model de paper saludable per al vostre fill:
- Establir regles de la llar sobre electrònica. En comptes d'establir límits només en l'ús electrònic del vostre fill, estableixi regles per a tothom . Al dir: "Sense telèfons intel·ligents a la nit" o "Sense missatges de text al cotxe, fins i tot quan sou passatger", podeu ajudar-vos a establir hàbits més saludables per a tothom.
- No feu tasques múltiples. Pot ser temptador enviar missatges de text mentre mira la TV o desplaçar-se per les xarxes socials mentre teniu una conversa amb algú, però la tasca múltiple és una mala idea. Els estudis mostren que la tasca multitarea concentra la concentració, la memòria i la productivitat. Certament, no voleu que el vostre fill retivi aquest mal costum navegant per la web mentre fa la tasca o controla el telèfon mentre està a la classe.
- Disposa d'àpats lliures de dispositius. Feu menjar sobre menjar i converses. Fins i tot si el vostre fill es menja l'esmorzar a la taula per si mateix, no us deixeu utilitzar la seva electrònica. Animeu a tots els membres de la família a reservar els menjars sense pantalles.
- Programeu activitats sense pantalla. Aconsegueix l'hàbit de fer activitats sense pantalla, com llegir un llibre. Però, també, fa que sigui un hàbit participar en activitats sense pantalles amb la família. Juga jocs de taula junts o camina pels caps de setmana.
- Desactivi el soroll de fons. Moltes famílies adquireixen l'hàbit de mantenir el televisor a favor del soroll de fons. Però, en fer-ho, estableix un precedent poc saludable per al vostre fill. Desactivi el soroll de fons i permeti la conversa, o fins i tot un temps tranquil.
- Presti atenció als seus hàbits digitals. Reconèixer els vostres hàbits i l'exemple que esteu configurant per al vostre fill és clau per esdevenir un model millor. Si penseu passar el temps amb el vostre fill sense que el telèfon estigui a la vostra mà o si no us heu perdut sense Internet, el vostre fill recollirà els vostres mals hàbits. Fixeu-vos en la quantitat de temps que dediqueu als vostres dispositius cada dia i reduïu-los segons calgui.
- Penseu en la possibilitat de desintoxicació digital . Si es marca el temps de la pantalla sembla impossible, consideri una desintoxicació digital. Desconnecta de tot i no permet que ningú de la família usi pantalles. Tant si decideix fer-ho un dissabte cada mes com si decideix desfer-se de les pantalles durant una setmana, una desintoxicació digital podria beneficiar a tots.
Els bons hàbits comencen amb tu
No és suficient per establir regles per als vostres fills que limiten el temps de la vostra pantalla. També heu de modelar hàbits saludables si voleu configurar el vostre fill per tenir èxit.
Els mals hàbits digitals poden frapper-vos i lentament, prendre la vostra vida. Si està despertant-se durant la nit per consultar el telèfon intel·ligent o si estàs desplaçant a través de les xarxes socials als punts de mira, et trobes malament per a la teva adolescent.
Si teniu dificultats per baixar el telèfon intel·ligent, o bé reconeixeu que sembla que teniu problemes per apartar-vos de les pantalles, busqueu ajuda professional. Parleu amb el vostre metge o programeu una cita amb un professional de salut mental.
És important mostrar al vostre fill que reconegui un problema i que estigui disposat a prendre els passos necessaris per convertir-se en el millor pare i el model de rol més saludable que pugui ser.
> Fonts:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Seguiment i previsió del temps de la pantalla des de la primera adolescència fins a la primera edat: un estudi de seguiment de 10 anys. Revista de Salut Adolescents . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA El cens del sentit comú: pares de xicotets i adolescents complicats. San Francisco, CA: Mitjans de comunicació de sentit comú. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Short CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Com és que el comportament del temps de pantalla dels adults influencien les seves opinions sobre les restriccions de temps de pantalla per als nens? Un estudi transversal. BMC Salut Pública . 2016; 16 (1).
> Stanford. Multitaskers de mitjans paguen el preu mental, mostra d'estudis de Stanford. Stanford News. 24 d'agost de 2009.