Si teniu un sobrepès i heu quedat embarassada, podeu preguntar-vos si el xoc dels vostres fills serà obvi i la gent sabrà que esteu esperant. Les dones de totes les dimensions sovint es pregunten quan es mostrarà el seu embaràs . Si es considera que és greix, pot preguntar-se si es tracta de "si" i no "quan". Aconseguiràs un punt en el teu embaràs on et veus embarassada en comptes de greix?
La resposta és que això varia de dona a dona. Pot acabar sent molt embarassada. O, podria semblar més gran que abans. Aquest no és només el cas de les dones més pesades: hi ha dones que no tenien un sobrepès abans de l'embaràs, les bromes de les quals es troben dins de la categoria "No em sembla embarassada".
La seva forma canviant durant l'embaràs
La forma del ventre canviarà. Cada dona té un pes extra en diferents àrees quan no està embarassada. Quan està embarassada, alguns desenvolupen un ventre ben arrodonit, mentre que altres estan al capdavant. Ningú no pot fer una predicció que us passi. Els canvis seran més evidents per a vostè i els que us coneixen bé, especialment quan estan nus.
Tot i que pot observar alguns canvis abans de l'embaràs, l'úter s'expandeix per primera vegada més enllà de la pelvis en el segon trimestre. Les setmanes del 12 al 16 són quan la majoria de les dones comencen a semblar òbviament embarassades. A mitjans del segon trimestre, troben que la roba de maternitat és més apropiada per la seva forma canviant.
També podeu observar un canvi de forma amb aquest punt, encara que el temps serà individual.
Mostrant el vostre embaràs
Realment, la pregunta és com permetre que els altres sàpiguen que estàs embarassada mentre estàs en aquelles etapes que es mostren. Una vegada que estigui preparat per permetre que tothom sàpiga que està embarassada, podria pensar en vestir la part.
Començar a usar roba de maternitat en comptes d'usar el vostre armari normal. Això pot fer èmfasi en la seva panxa embarassada i enviar senyals als altres que vostè espera.
Pautes de guany de pes
Si tens sobrepès amb un IMC de 25 a 29,9 abans de l'embaràs, hauries de guanyar entre 15 i 25 lliures. Si el vostre IMC era 30 o superior, hauríeu de guanyar entre 11 i 20 lliures. Aquests números es doblen si esperes gemelos. Aquest augment de pes és saludable.
L'embaràs és un moment fantàstic per concentrar-se en menjar una dieta equilibrada, alta en grans sencers, fruites, verdures, proteïnes magres i lactis baixos en greixos. Podeu utilitzar-lo com a temps per desfer la vostra dieta de sucres afegits, greixos sòlids i aliments menys nutritius que no us beneficien ni a tu ni a tu. Podeu fer servir l'embaràs com a hora de fer un seguiment de la vostra dieta. No necessitaràs cap caloria addicional en el primer trimestre i només 340 més calories per dia del que és habitual en el segon trimestre i 450 calories addicionals en el tercer trimestre.
Exercici
L'exercici és saludable per a vostè i el seu nadó durant l'embaràs. Si heu estat actiu, normalment és segur i es recomana continuar amb activitat aeròbica d'intensitat moderada, com ara caminar ràpidament. Si teniu alguna restricció, consulteu-les amb el vostre metge. L'exercici pot ajudar-te a mantenir el múscul i la forma física i et fa sentir millor amb el teu cos a qualsevol mida.
> Font:
> Augment de pes durant l'embaràs. Centres de control i prevenció de malalties. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.