Les botigues de queviures amb el vostre fill solen sentir-se com executar una marató. Imagineu, literalment, que toqueu els recorreguts per a una caminada de dues milles amb el vostre nen de 2 anys. Es pot fer, i els experts coincideixen que el simple acte d'estar fora amb el seu fill pot conduir a famílies més centrades i menys estressades.
"Crec que la gent comença els nens a la tarda", va dir Shanti Hodges, fundador i propietari Hike it Baby, un grup nacional sense ànim de lucre amb seu a Portland, Oregon, que ofereix una comunitat virtual i personal a milers de pares que són buscant aprendre a sortir amb els seus fills.
"La pluja, el sol, els insectes, els tics, els desconeguts en el camí. Tots els temors que tens amb un nounat i aventurant-vos a fer rutes, això és el que intentem desplaçar".
Però, quan és el millor moment per introduir el vostre nen a caminar? Segons Hodges, al voltant de quatre setmanes, aquest és el moment de començar a donar un reconeixement a la natura. Perquè no s'ha exposat "per quart grau, el teu fill ja podria ser un addicte al videojoc".
Els experts coincideixen que aconseguir que el seu fill fora de casa per a l'activitat física -especialment en aquesta era de l'electrònica- és important. De fet, la investigació ha demostrat que l'estimulació d'alt nivell des del temps de la pantalla es pot contrarestar per estar fora i embrutar-se.
"Es teoriza que estar en la naturalesa ajuda els nens i adults a recuperar-se de la fatiga mental", va dir Andrea Faber Taylor, investigadora del Laboratori de Paisatge i Salut Humana a través de la Universitat d'Illinois, Urbana-Champaign.
"Estar en espais verds o en la naturalesa sembla donar suport tant a la capacitat dels nens i dels adults de dirigir la seva atenció com de controlar el comportament i l'estrès impulsius".
Hike It Baby, que va començar el 2003, ha crescut a més de 120.000 famílies en 260 ciutats. Prop de 500 voluntaris ajuden a organitzar, programar i allotjar excursions a les seves respectives ciutats, que són àmpliament promogudes a través de les xarxes socials i el boca a boca.
Hodges, que tenia antecedents en els mitjans de comunicació i llocs web de construcció, va dir que el seu objectiu és ajudar a les famílies a sortir amb seguretat. També espera veure les dades que es recullen per augmentar la consciència dels parcs menys coneguts i ajudar els estats a determinar el finançament dels parcs.
Les dones -i alguns homes- que participen amb els seus fills diuen que s'uneixen per diversos motius. Alguns lluiten contra la depressió postpart; uns altres simplement lluiten amb la logística de com estar fora amb el seu nadó, nen petit o preescolar.
"Crec que la gent vol comunitat, fins i tot si mai no van anar a caminar", va dir Elizabeth Cruz-Stoughton, líder de la camionera Tucson Hike It Baby, explicant per què el grup local ha crescut tan ràpidament l'any des que es va formar. "(Hike It Baby) es presenta de manera que no és intimidatori".
Cruz-Stoughton va aprendre del grup poc després de tenir el seu fill a principis de 2015. Ja és un excursionista i escalador, sabia que això seria un bon ajust per a la seva família.
"Això és absolutament el millor que em podria passar a mi o a nosaltres", va dir Cruz-Stoughton, i va afegir que ella i el seu marit lluitaven per trobar les seves noves identitats després del bebè. "Sóc psicoterapeuta, així que realment crec que la gent està fora, especialment després de tenir un bebè", va dir Cruz-Stoughton.
"Sé el difícil que és sortir, i sé el bon que és".
Voleu tocar el tren amb el vostre nadó o nen petit? Utilitzeu aquests consells de Shanti per assegurar-vos que la vostra experiència de senderisme sigui positiva:
- Baixeu les vostres expectatives. La distància que un cop hagueu visitat com a no parent no serà la distància que tingueu ara, només cal relaxar-vos i gaudir del paisatge.
- Els aperitius són clau. Porteu molts aperitius . Són una cosa segura en cas que el nen petit necessiti una mica d'esforç per gaudir de la caminada.
- Vine amb els jocs. Juga a amagar-se a la pista per obligar-lo a seguir movent-se quan surt a la pista. Grit, "estic amagat" i pateix darrere d'un arbre endavant i mira cap a fora.
- Regula les bombolles i els adhesius. Deixi d'un nen petit d'un llançament a un crit d'ajustament, repartint adhesius al rastre o bufant. Val la pena deixar aquestes coses al cotxe. I, és una opció millor, més sana que dolça!
- Pals i pedres. Els nens petits normalment els agrada portar bastons i pedres en alça. Vostè pot tocar dues pedres junts i fer sorolls; Els palets es poden utilitzar com a bastons o una espasa o un bat de beisbol. Hi ha tantes coses que podeu imaginar amb pals i pedres al camí. Només cal que us assegureu-vos que el vostre nen no s'està movent o que els llenceu a la direcció de ningú.
- Reconeixeu els signes d'una fuga. Les rascades infantils passen ràpidament i poden ser súper feres, de manera que si teniu un moment sorprenent i l'hora de la migdiada s'acosta ràpidament, gireu si cal. No tingueu por de tallar una caminada curta si vol dir que tindrà un millor temps per tots.
- Programeu els vostres naps a la caminada. Aixequeu el vostre nen a l'esquena en un transportista quan sigui el moment de la migdiada i sortiu a fer una caminada. D'aquesta manera, fins i tot si el seu fill és exigent i engolidor, el bosc el calmarà i la migdiada passarà mentre es troba en el camí.
- El transportista importa ... molt . Tens un transportista barat, vell, que em maneja d'un amic? Això és genial, però si realment vols tenir un fill feliç en els senders, consideri invertir en un bon transportista . Marc o suau, assegureu-vos que és l'operador adequat per a l'edat i el pes del vostre fill. Proveu-los i recordeu: un bon operador protegirà l'esquena amb un bon suport lumbar.
- Aneu amb els amics. Els nens petits caminen millor quan estan en un paquet. Trobeu dos o tres amics per sortir amb vostè o buscar grups com Hike It Baby a la vostra zona.
- Aneu sovint. Feu que passejar i fer senderisme sigui una part habitual de la vida de la vostra família. Com més facin els nens, més anhelen. L'activitat física regular a l'aire lliure també fa que els nens siguin sans. Com més petit comencis, més probabilitats hauràs de criar un nen amb un amor permanent de la natura i l'activitat.