Sentir-se ansiós pot posar-vos en risc d'enviar-lo d'hora
Si tens un embaràs estressant, em surt el cor. Tractar amb els símptomes de l'embaràs pot ser prou difícil quan la vida va bé. Quan la vida és estressant, és encara més difícil fer front a tot el que ve amb l'embaràs.
Encara que l'estrès pot ser més difícil de gestionar durant un embaràs, és important intentar relaxar-se. L'estrès, especialment l'estrès crònic, pot augmentar el risc de tenir un petit nadó o anar a treball prematur (també conegut com a treball de part prematur).
Estrès i treball prematur
L'inici del treball és un procés complex que no s'entén completament. Existeixen múltiples hormones i sistemes corporals tant en mare com en bebè, i és molt difícil preveure quan començarà el treball. Com que el treball és complicat i difícil d'estudiar, els científics no saben amb certesa que l'estrès causa el treball prematur . Però hi ha una associació. En altres paraules, els estudis mostren que les mares que experimenten més estrès tenen més probabilitats d'ingressar al part laboral, de manera que l'estrès incrementa el risc laboral prematur de la mare.
Durant situacions estressants, el cos reacciona de diverses maneres. Per exemple, la freqüència cardíaca i la pressió arterial augmenten i les hormones inunden el cos. I és important adonar-se que l'estrès pot ser agut o crònic.
- Amb l'estrès agut , la reacció del cos és temporal i de curta durada. Després, el cos torna al seu estat normal.
- Amb l'estrès crònic , el que està molestant és en curs o es repeteix. Com a resultat, el cos mai no torna al seu estat normal.
L'estrès agut no augmenta les probabilitats que una mare ingressi en el part prematur. Si teniu, per exemple, un argument ocasional amb el pare del vostre nadó o si teniu dificultats per pagar les factures de vegades, no us trobeu en major risc.
Tanmateix, els canvis que l'estrès crònic fa al cos són el que els metges creuen que podrien contribuir al treball de part prematur.
L'estrès crònic provoca canvis a llarg termini en el sistema vascular del cos, en els nivells hormonals i en la capacitat de combatre la infecció. Aquests canvis podrien influir potencialment en la mà d'obra abans que el nadó sigui a temps complet (almenys 37 setmanes de gestació). Per exemple, tractar un divorci, la mort d'un ésser estimat, l'atur a llarg termini o l'ansietat relacionada amb el vostre embaràs poden causar el tipus d'estrès crònic que augmenta el risc de la feina prematura.
Com puc reduir el meu estrès durant l'embaràs?
Hi ha algunes coses que podeu fer per reduir l'estrès durant l'embaràs (i aquestes també són idees excel·lents si no estàs embarassada). Es necessita més investigació sobre quines estratègies de relaxació ajudaran a disminuir el risc de part prematur, però tot allò que redueix l'estrès crònic pot augmentar les possibilitats de tenir un nadó a terme.
- Assessorament: en un petit estudi, els investigadors van trobar que les mares amb estrès crònic que rebien consell psicològic durant els seus embarassos eren menys propensos a presentar-se anticipadament.
- Exercici: l' exercici pot ajudar a alleujar l'estrès, però assegureu-vos de parlar amb el seu metge abans de començar un programa d'exercici, perquè alguns tipus (com ara entrenaments d'alt impacte) poden ser massa arriscats durant l'embaràs. S'ha demostrat que el ioga millora els resultats de l'embaràs i redueix el risc de part prematur i, en general, és segur fer-ho mentre està embarassada, però parleu amb el vostre metge. Probablement, ell o ella us indicarà que eviteu certs moviments, com els que es fan mentre es tiren a l'esquena o a l'estómac. Altres activitats de baix impacte que solen recomanar-se són caminar ràpidament, nedar, anar en bicicleta estacionària i utilitzar un escalador el·líptic o escalador.
- Teràpies alternatives: s'ha demostrat que el massatge, l'aromateràpia, l'acupuntura i la hipnoteràpia ajuden a reduir l'estrès. (Tot i assenyalar que cap estudi ha demostrat si redueixen el risc de part prematur, específicament).
Fonts:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. i Sapkal, A. "Nivells de catecolamines maternes a mitjan embaràs i risc de part prematur". American Journal of Epidemiology 9 de setembre de 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "La interacció entre l'estrès crònic i l'embaràs: el part prematur a partir d'una perspectiva bioconductual". Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., i Platt, R. "Camins d'estrès al part prematur espontani: el paper dels estressors, psicològics Ansietat i hormones d'estrès ". American Journal of Epidemiology Abr. 2009: 169, 1319-1326.