El teu fill vol ser un levantador pesat? Fes un cop d'ull a aquest esport
Tot i que no és el mateix que l'aixecament de peses olímpic, el powerlifting té el seu propi conjunt d'atletes i aficionats dedicats. Pot semblar senzill: aixecar més pes per guanyar. Però l'èxit del desenvolupament de la joventut juvenil requereix dedicació i atenció a la tècnica. El vostre fill té el poder i la passió per al poder?
Els conceptes bàsics: Powerlifters competeixen en tres esdeveniments, tractant d'aixecar el pes més pesat en cadascun.
Les competicions poden incloure un, dos o tres esdeveniments. Per a cadascun, els aixecadors fan tres intents, i el seu millor d'aquests tres (pes pesat) es converteixen en la seva puntuació per a aquest esdeveniment.
- Deadlift: aixecant una barra des del sòl, fins que el levantador estigui en posició de peu amb genolls tancats (els braços són rectes, de manera que el pes està a la cota)
- Premsa del banc: empenyent una barra des del pit, estirat amb el cap, les espatlles i l'esquena al banc
- Escletxa: aixecant-se cap avall fins que les cuixes són paral·leles al terra, amb una barra a les espatlles
Tant els atletes masculins com els femenins competeixen en el poder i els atletes es classifiquen per sexe, edat i pes corporal.
Una fórmula matemàtica anomenada fórmula de Wilks s'utilitza de vegades en la puntuació. Cada levantador s'assigna un multiplicador basat en el seu pes corporal. Una vegada que tots els atletes hagin realitzat els seus ascensors, els seus totals es multipliquen per aquest número de Wilks.
El competidor amb la màxima qualificació final és el guanyador.
Habilitats necessàries / utilitzades: força, determinació, focus.
Millor per a nens que són: Disposar a entrenar seriosament i amb atenció a la tècnica; persistent.
Temporada / quan es juga: pot ser durant tot l'any. Les competicions de secundària solen tenir lloc a l'hivern i la primavera.
Equip o individual? Individual, però els elevadors poden formar-se junts com a equip per representar una escola o club.
Nivells: USA Powerlifting (USAPL) té nivells de joventut per a nens que comencen als 10 anys. A continuació, poden passar per nivells basats en edat a través de Junior (20-23 anys). L'Amateur Athletic Union (AAU) també té agrupacions basades en l'edat, igual que l'Associació Natural de Força d'Atletes (NASA). En els esdeveniments de la NASA, els nens de 13 anys i menors es jutgen per la seva forma i habilitat, no només la quantitat de pes aixecat.
Els nens d'edat poden començar: USA Powerlifting té divisions per a nens de 10 anys o més. AAU permet als competidors de fins a sis anys. És segur que els nens comencin a entrenar amb peses de forma controlada i supervisada a partir de sis o set anys.
Si el seu fill vol començar a aixecar el pes (o qualsevol forma d'entrenament amb pes), assegureu-vos de trobar un instructor qualificat per supervisar la seva formació. És important que els ascensors joves sàpiguen elevar-los de manera segura, amb la tècnica adequada i que desenvolupin força en els músculs de la base i l'espatlla per protegir els seus cossos creixents.
Apte per a nens amb necessitats especials: Sí, depenent dels desafiaments del nen. Powerlifters pot competir als Jocs Olímpics Especials i als Jocs Paralímpics d'Estiu.
Alguns atletes amb discapacitats visuals i físics competeixen en un alleujament de potència que s'adapti als competidors capaços de fer-ho.
Factor de condicionament físic: el Lifting Power no crema moltes calories, com més exercici cardiovascular. No obstant això, reforça els músculs i els ossos, el que és important per a una bona salut i una bona condició física. L'entrenament de força va de la mà amb l'exercici cardiovascular per millorar el metabolisme.
Equip: Alguns llancers de potència utilitzen vestits especials de suport per ajudar-los a realitzar; competeixen en esdeveniments "equipats". Alternativament, els elevadors poden utilitzar un senzill no solidari per a esdeveniments "en brut" o "no equipats". Es permeten corretges, sabates, canell i corretges de genolls en ambdós tipus d'esdeveniments, tot i que les regles estableixen especificacions detallades d'aquests articles.
Costos: La membresía a la USAPL (obligatòria per ingressar a les seves reunions) costa 30 dòlars anuals per a joves o $ 15 per un membre de temporada de sis mesos de batxillerat. Els ascensors hauran de comprar els seus propis vestits, abrics, cinturons, etc. Una demanda pot oscil·lar entre $ 50 i més de cent dòlars; embolcalls i mànigues estan en el rang de 20-25 dòlars; un cinturó bàsic comença a uns 25 dòlars.
Compromís de temps requerit: això dependrà dels requisits de l'entrenador o entrenador i del nivell de competició de l'esportista. La trobada pot durar unes hores o uns quants dies, incloent-hi el temps de pesatge (fins a 24 hores abans de la competició).
Potencial per lesió: Mitjà. El Lifting Power no és un esport de contacte, de manera que les lesions traumàtiques són menys freqüents. Durant la formació i la competició, els spotters i carregadors estan a la vostra disposició per mantenir els elevadors a salvo. Paul Rogers, expert de Weightwell sobre el pes, afirma que les lesions d'ús excessiu són més típiques (que les lesions traumàtiques) en l'aixecament de peses. Llegeix els consells per a una elevació més segura i prevenció de lesions.
Una altra preocupació pel que fa al aixecament de forces és la millora del rendiment. Els atletes joves poden tenir la temptació d'usar suplements insegurs o drogues il·legals per a la construcció del múscul. Han de saber que això és perillós i no es tolerarà en la competència. Atès que els elevadors han de pesar abans de competir i competir a un nivell de pes ajustat, "fer-ne el pes" a través de mètodes insegurs és un altre risc que els pares han de tenir en compte.
Com es pot trobar un programa o esdeveniment:
- Llista de clubs de Powerlifting als EUA
- AAU Powerlifting
- Associació Natural de Força d'Atletes
Si la vostra escola secundària local disposa d'un programa d'aixecament de forces (consulteu el lloc web), també podeu contactar amb els tècnics sobre com aconseguir que el vostre fill participi en el desenvolupament de la joventut a la vostra zona. O bé, si veieu una trobada anunciada, poseu-vos en contacte amb el seu director per obtenir informació sobre els entrenadors locals.
Òrgans de govern:
- EUA Powerlifting
- Unió Canadiense de Desenvolupament Pesquer
- Federació Nord-americana de Powerlifting
- Federació Internacional de Llançament de Poder
Si el vostre fill li agrada el pilotatge, també prova: Futbol , rem, lluita, pista i camp (esdeveniments de camp).