5 passos per mantenir el control del sucre sanguini
Tant si teniu diabetis com abans de quedar embarassada o amb diabetis gestacional com a conseqüència de l'embaràs, la clau per administrar la vostra condició segueix sent la mateixa: mantenir el control del sucre en la sang. Si ho feu, podeu evitar els símptomes d'hiperglucèmia (alt nivell de sucre en la sang), com ara mals de cap, fatiga, pèrdua de concentració i visió borrosa.
Mantenir els nivells blancs de sucre en la sang durant l'embaràs sol ser com acte d'equilibri.
D'una banda, vol que els seus nivells siguin prou baixos per evitar símptomes hiperglucémicos. D'altra banda, no vol que siguin tan baixos com per experimentar símptomes d'hipoglucèmia (baix contingut de sucre en la sang), incloent timidesa, feblesa, confusió, nàusees, vòmits i desmais.
Segons un estudi dels Centres de Control i Prevenció de Malalties, fins a nou per cent de dones desenvoluparan diabetis gestacional durant el transcurs del seu embaràs.
5 passos per controlar el sucre sanguini
La majoria de les dones que tenen diabetis gestacional donen a llum nadons perfectament sans. Però, per fer-ho, és possible que hàgiu de fer canvis al vostre estil de vida per promoure un embaràs saludable i evitar riscos per al vostre bebè (inclòs el part prematur , el pes al néixer excessiu i la síndrome de dificultat respiratòria).
La gestió de la diabetis gestual implica prendre decisions saludables. Això implica cinc passos clau:
- Menjar una dieta saludable
- Com fer exercici regular i moderat
- Gestió del guany de pes
- Conèixer el nivell de sucre en la sang i mantenir-lo sota control
- Prenent la insulina, si és necessari
Menjar una dieta sana
Perquè menjar la dieta adequada és fonamental per controlar la diabetis, no hauríeu d'intentar "deixar-la" o crear una dieta pel nostre compte. En lloc d'això, col · labori amb el seu proveïdor d'atenció mèdica per assegurar-se que estigui adaptat a les seves condicions i salut específiques.
Això inclou aconseguir l'equilibri adequat dels hidrats de carboni per donar-li l'energia i la glucosa que necessita, però no tant que allibera el seu equilibri en la sang. Això pot requerir que contingui el seu carburador cada dia i planifiqueu els vostres àpats al voltant d'això, assegurant-vos que tingueu la quantitat adequada de midons, fruites, verdures, proteïnes, llet i greixos.
Exercici moderat
L'exercici moderat no és el mateix que fer les tasques domèstiques o una classe d'estirament. Es requereix que realitzeu activitats físiques com caminar, nedar, o fer una classe d'aeròbic prenatal. Si ho fa, pot ajudar el seu cos a regular millor la producció d'insulina i, al seu torn, els seus nivells de sucre en la sang.
Al mateix temps, no vol fer exercici excessiu ja que això pot tenir l'efecte contrari. La senzilla regla general és aquesta: si podeu parlar fàcilment mentre fa una activitat, en comptes d'apagar l'aire, el vostre nivell d'esforç és bo. Si no podeu o no toca l'aire, necessiteu reduir i moderar l'exercici que feu.
Igual que amb la seva dieta, el millor és fer un pla de condicionament físic al seu metge i un professional de la salut amb experiència en diabetis gestacional.
Mantenir un pes saludable
Tant si té sobrepès com si no té pes normal, haureu de mantenir el control del vostre guany de pes durant el transcurs de l'embaràs.
Segons el vostre pes al moment de la concepció, així com la vostra alçada, el vostre metge podrà dir-vos quant de pes haureu de guanyar en qualsevol moment del vostre embaràs. El guany total pot variar des de 15 lliures si és obès fins a 40 lliures si és normal de baix pes.
També és important tenir en compte que la pèrdua de pes durant l'embaràs no només és dolenta; pot ser perillós. No hauríeu d'embarcar mai en un programa de pèrdua de pes de cap tipus mentre estiguis embarassada. Més aviat, se centri en la gestió del seu guany de pes dins dels límits recomanats amb la nutrició i l'exercici adequats.
Conèixer el nivell de sucre de la sang
Per mantenir el control del sucre en la sang, haurà de provar-lo amb regularitat. Segons el que informi el vostre metge, això pot significar provar fins a cinc vegades al dia:
- Prova la primera glucosa en dejú al matí abans de menjar
- Prova d'una a dues hores després de l'esmorzar
- Prova d'un a dos després del dinar
- Prova d'un a dos després del sopar
- Prova just abans d'anar al llit
Segons els resultats obtinguts, podeu saber si la glucosa en dejú està en blanc (no superior a 95 mg / dl) i si els seus nivells es troben en blanc una hora després de dinar (no superior a 140 mg / dl) i dues hores després de dinar ( no superior a 145 mg / dl).
A més, si fa un seguiment del sucre en la sang en un diari, incloent informació sobre la dieta i l'exercici, pot començar a comprendre com determinats aliments o activitats afecten el sucre en la sang i fer ajustos per mantenir-se en blanc.
Prenent la insulina, si és necessari
Fins i tot si fa tot el que indica el seu metge, és possible que encara necessiti prendre insulina durant el seu embaràs per controlar el control del sucre en la sang. Això no vol dir que el seu nadó tingui un major risc de complicacions; simplement suggereix que cal prendre mesures addicionals per evitar fluctuacions que ni la dieta ni l'exercici puguin controlar completament.
Si es prescriu la insulina, el metge us mostrarà com, quan i quant es necessita si el sucre en la sang és alt. Això pot passar sovint si es posa malalt o està sota estrès extrem. També és important tenir en compte els signes d'hipoglucèmia i els perills del baix sucre en la sang durant l'embaràs. Encara que són menys freqüents en dones amb diabetis gestacional, l'ús d'insulina pot augmentar considerablement el risc.
En definitiva, l'objectiu és mantenir el control del sucre en la sang independentment de la quantitat d'insulina que prengui. La majoria de les dones amb insulina prendran dos tirs diaris, però pot tenir un millor control amb tres. Amb la supervisió i l'orientació adequades del seu metge, hauria de ser capaç d'aconseguir els controls necessaris per garantir un embaràs normal i saludable.
> Fonts:
> DeSisto, C .; Kim, S .; i Sharma. A. "Estimacions de prevalença de Gestational Diabetes Mellitus als Estats Units, Sistema de vigilància de l'avaluació del risc d'embaràs (PRAMS), 2007-2010". Anterior Dis crònica. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Institut Nacional de Salut Infantil i Desenvolupament Humà: Instituts Nacionals de Salut. "Gestió de la diabetis gestual: una guia per al pacient per a un embaràs saludable". Washington dc; actualitzat el 2014; NIH Pub. 042788.