Les vacances són un temps divertit i alegre, però també molt ocupat, i l'estrès i l'ansietat dels nens i les nenes pot passar. Durant les vacances, hi ha moltes activitats i esdeveniments divertits, tant a casa com a l'escola. I tot i que això pot ser una bona cosa, la realitat és que tot el bullici i el bullici impliquen que els horaris són sovint fora de joc, els temps de descans s'empenyen i les rutines es veuen interrompudes.
Com a resultat, és inevitable que els nens puguin sentir cert grau d'estrès festiu.
Estableix un exemple tranquil
La forma més important que els pares poden ajudar a alleujar l'ansietat en els nens durant les vacances és intentar mantenir les coses relaxades tant com sigui possible. Com passa amb tantes situacions, la forma en què els pares manegen un problema poden configurar el to de com es comportaran els seus fills. Si deixes que l'estrès de vacances t'aconsegueixi, els teus fills definitivament es retiraran, i l'ansietat infantil és més probable que sigui un problema a casa teva. Per minimitzar l'ansietat en els nens durant les vacances, feu els passos necessaris per controlar el vostre propi estrès i ansietat.
Configurar les condicions per a un bon comportament
Eviteu portar el vostre fill a llocs com el centre comercial o les reunions de vacances quan tingui gana o cansament. És difícil fins i tot per als adults que tractin de soroll i molta estimulació quan no se sentin els millors; els nens tenen fam amb més freqüència i cansament amb més facilitat, i comprensiblement tenen un temps difícil en el seu millor comportament i són més propensos a experimentar l'estrès de vacances quan estan exhaurits o amb gana.
Recordeu la importància de les rutines
Les vacances poden llançar una gran clau a les rutines de la llar, i això pot tenir un paper en l'ansietat en els nens. Per minimitzar l'estrès de les vacances als vostres fills, proveu d'aconseguir que les rutines tornin a estar en camí quan acabi un esdeveniment o una festa. Per exemple, si un concert de vacances escolars o una reunió de l'església passa més enllà de l'hora de dormir del vostre fill, intenteu mantenir-vos en silenciós i tranquil·litat al dia següent i feu que el vostre fill es posi a dormir a la nit.
Mira el que mengen
Una altra cosa que pot caure a la vora del bressol de vacances és menjar sa. Entre tots els tentempiés de sucre extres i la manca de temps per seure als àpats regulars, els nens poden menjar menjars menys sans, cosa que pot contribuir a l'estrès i l'ansietat dels nens en els nens. Intenta fer paquets d'aperitius saludables quan has d'anar a comprar o fer altres recitats de vacances i tractar de minimitzar la quantitat de dolços a casa. Sempre que sigui possible, oferiu refrigeris saludables , com ara crispetes de blat de moro o trossos de poma amb formatge i galetes, i limiteu les galetes i els dolços a les delícies de l'aperitiu.
Obtenir el vostre fill a moure
L'aire fresc i l'exercici són essencials per augmentar l'estat d'ànim i tornar a fixar l'esperit, que pot alleujar l'estrès i l'ansietat dels nens en els nens. Assegureu-vos que programeu una mica de temps per fer que el vostre fill fora corrent i es reprodueixi.
Eviteu la sobreimpressió
Tant com sigui possible acceptar totes les invitacions d'amics i familiars, intenteu limitar les vostres festes i activitats perquè no us deixeu abraçar. Un parell d'esdeveniments a la setmana poden estar bé, però tenir una obligació cada dia pot provocar estrès i ansietat en nens.
Feu que el vostre grau escolar us ajudi
Els nens grans els encanten ajudar a la mare i al pare, especialment si obtenen moltes lloances per ser responsables i útils.
Si heu de comprar, pregunteu al vostre fill que us ajudi a buscar un article a la botiga (embotits divertits per als cosins, per exemple). Donar una tasca al seu fill no només augmentarà la seva autoestima, la distreure i ajudarà a prevenir qualsevol estrès i ansietat en les vacances.
Programeu un temps tranquil
Tenir pau i tranquil·litat amb el vostre fill és més important que mai durant la temporada de vacances ocupada. Trobi un racó tranquil i llegeixi un llibre amb el seu fill o creeu fotografies de vacances per a l'àvia i l'avi. Passegeu fora de la natura, lluny del soroll i les multituds i obligacions.
Recordeu el vostre fill i vosaltres mateixos el que realment són les vacances
Un gran antídot per a l'estrès de vacances i la comercialització inflada de la temporada és ajudant als altres, ja sigui a la vorera d'un veí d'edat avançada o bé a embolicar regals per a nens necessitats a la vostra església local.
Ajudar al vostre alumne de grau a convertir - se en un nen benèfic ajudarà a alleujar l'estrès i l'ansietat de les vacances.