Relaxeu-vos i us dediqueu a la meditació laboral primerenca
Passi el treball primerenc relaxant i preparant-se en comptes de pànic, perquè si se sent ansiós d'hora pot significar un treball més llarg i més dolorós. Llavors, com es passa aquest temps?
Meditar durant el treball primerenc
La respiració profunda i la meditació ajuden a induir un sentiment de relaxació i calma. Si no coneixeu una tècnica de meditació, simplement tanqueu els ulls i se centri en la respiració mentre deixeu que tots els vostres pensaments floten aigües avall com una fulla caiguda.
La visualització és una altra forma de meditació. Entri en una posició còmoda i tanca els ulls. Imagineu que la vostra experiència laboral i de partença s'executa exactament com heu planificat. Si hi ha una part particular del part en què està ansiós, visualitzeu la situació com vulgueu anar. També podeu visualitzar el content que tindreu amb el vostre nou nadó als braços.
Acabeu d'embalar la vostra bossa
Probablement hàgiu planejat abans i empaquetar la majoria de les coses a la bossa que voleu utilitzar a l'hospital o al centre de naixement. Però ara és el moment de seure i mirar silenciosament la seva llista de verificació i trobar els articles d'última hora que puguin necessitar, inclosos els seus articles d'atenció personal.
Enfornar!
No riure, la cocció és una forma excel·lent de passar el treball primerenc . Aquest és un divertit projecte laboral que us pot ajudar a relaxar-se i fer activitats normals. Us suggeriria cuinar algunes galetes o brownies per portar amb vostè a l'hospital. T'imagines la felicitat que tindran les infermeres per veure't amb un plat de llaminadures?
Algunes parelles també opten per fer un pastís d'aniversari per menjar després de néixer el nadó.
Veure una pel·lícula durant els primers treballs
Algunes mares veuen veure una pel·lícula és una distracció relaxant. Per Netflix o Hulu per trobar alguna cosa que s'adapti a l'estat d'ànim. És bo acostar-se a la vostra família, veure entreteniment de vídeo.
Doble la roba del teu bebè
El plegat és una activitat agradable perquè és rítmica i no requereix molta atenció. També us ajuda a concentrar-vos en el nou petit a punt de néixer. Per no esmentar, és una bona manera de fer una feina ràpida.
Ompliu el llibre del bebè
Podeu omplir la informació sobre l'embaràs o l'arbre genealògic en el llibre per a nadons, si teniu una. Una vegada més, és una bona tècnica d'enfocament que us pot permetre aturar les contraccions i utilitzar mesures de comoditat segons sigui necessari. Si no teniu un llibre per a nadons o això no us recorre, intenteu escriure al vostre bebè una carta.
No vagi a l'hospital massa aviat
Accedir a l'hospital o centre de partença massa aviat farà que passeu aquest incòmode temps allunyat de l'entorn familiar i les coses que us fan feliços. Si arribes massa aviat, fins i tot podria arribar a casa teva.
La majoria de les dones són molt més còmodes si romanen a les seves pròpies llars durant el major temps possible. Per això, trobar coses distractores és la vostra millor aposta per evitar anar a l'hospital massa aviat.