Els beneficis de l'optimisme han estat provats moltes vegades per la investigació. Els optimistes gaudeixen d'una millor salut i una major longevitat sobre els pessimistes, experimenten menys estrès i aconsegueixen més en la vida. Encara que molts dels nostres trets de la personalitat són innats, podeu influir en la tendència del vostre fill cap a un pensament optimista o pessimista: l'optimisme es pot ensenyar. Aquí hi ha algunes formes que podeu ajudar a inculcar aquest valuós tret i augmentar el nen optimista:
Augmentar un optimista
- Ajudar-los a experimentar l'èxit: els nens desenvolupen l'autoestima i l'optimisme experimentant èxit, fins i tot davant d'alguns reptes. Per tant, a partir de la joventut, deixeu que el vostre fill realitzi les coses per ells mateixos (amb un paper de suport en comptes de fer-ho) i reconegui el seu èxit. Per exemple, fins i tot si es necessita més treball per part vostra, permeti als nens petits assumir les responsabilitats de la llar com ara classificar mitjons, posar joguines, etc., i reconèixer els seus esforços.
- Donar crèdit per a l'èxit: quan el seu fill s'enfronti a un èxit, els ajudi a veure com han contribuït, i etiquetar aquestes accions com a punts forts. Per exemple, vostè va fer bé en la seva prova. Ets realment intel·ligent! o ets un treballador difícil d'haver estat tan preparat! No necessites dir-los alguna cosa fantàstic quan no ho és (els nens poden sentir falsos elogis), però donar-los crèdit pels seus propis èxits construeix l'autoeficàcia i contribueix a l'optimisme.
- Busqueu l'èxit futur: al tractar amb els èxits , centreu-vos en quins trets del nen han fet possible l'èxit i examinen altres èxits que poden provenir d'aquests trets. Tornant a l'exemple de la puntuació de la prova alta, podeu esmentar que la forta ètica de treball i la intel·ligència que van entrar a la prova reeixida els poden ajudar a assolir altres objectius. Podeu explorar quins són alguns dels seus objectius per al futur, ja sigui per ser un astronauta o per fer-ho bé a la universitat.
- No elogis indiscriminadament: l' investigador de l'optimisme, Martin Seligman, creu que dir-li a un nen que tot el que fan és gran, en comptes d'ajudar-los a experimentar èxits reals i persistir davant d'obstacles raonables, situa el nen en desavantatge, creant un enfocament massa fort i en realitat els fa més vulnerables a la depressió! Així que valideu aquest èxit, però sí que ho reconeix quan els seus esforços no tenen èxit. Els nens aprenen a veure a través d'elogis buits.
- Valideu, però Pregunta: Quan el vostre fill s'enfronta a falles o situacions negatives, valideu els sentiments del vostre fill, però feu preguntes que els puguin fer veure les coses de manera més optimista. Per exemple, si un altre nen no vol jugar amb ells, parli dels seus sentiments ferits i els permeti expressar-se. A continuació, pregunteu a quins altres amics poden voler jugar. Això els ajuda a processar (en lloc de negar) les seves emocions però situa la situació en perspectiva.
- Recordeu l'èxit davant del fracàs: quan les coses surtin malament, reconeixen els sentiments del seu fill, però també els ajuden a centrar-se en altres èxits que han tingut, mireu com les coses poden anar millor en el futur o en diferents circumstàncies i seguir endavant. Per exemple, et veig decebut en la teva puntuació. Potser teniu un dia fora. En general, és millor, i estic segur que la faràs bé la propera vegada. I, després, involucrar-se en una altra activitat o practicar per a l'èxit futur.
- Busqueu oportunitats per millorar: un principi de pensament optimista que els pares poden tenir en compte és on els optimistes minimitzen la seva responsabilitat en el cas del fracàs. Si bé inculca l'optimisme per examinar les circumstàncies externes que poden haver contribuït a que les coses vagin malament, val la pena avaluar també el que el vostre fill pot fer en el futur per fer-ho millor la propera vegada. Només cal que us apropeu com a buscar oportunitats de millora en lloc d'una sessió d'auto-culpa per al vostre fill.
- Busqueu Bright Side: Ajudeu al vostre fill a veure que és bo i dolent en totes les situacions, i que faci un joc de buscar els revestiments de plata en situacions aparentment negatives. Per exemple, si el vostre fill no pot jugar fora perquè està plovent, observeu els aspectes positius de la pràctica de la pràctica de l'interior o projecta el rendiment que pot tenir més temps per estudiar. Fins i tot una cama trencada pot fer que la diversió de tenir amics signin el repartiment! El joc pot ser un ximple, i això està bé, però és una bona pràctica entrar.
- No utilitzeu etiquetes negatives: corregeixi el comportament inacceptable, però no etiqueteu el vostre fill amb etiquetes negatives mai. Els nens tendeixen a fer front a les nostres expectatives, de manera que si digueu, Jacks our whiner, o el nostre nen tímid de Lucy, el que podria haver estat una fase de pas es converteix en una identitat més permanent. Això és molt més perjudicial per a l'autoconcepte del nen que alguns pares realitzen i perpetua el mateix comportament que trobeu tan discutible.
- Feu un exemple de si mateix: els nens ens miren i ens veuen com a exemples constants, tant si ens agrada o no. La bona notícia és que podem ensenyar fent-ho. Practica't tu mateix optimista. Quan aconseguiu l'èxit, no us minimitzeu la falsa modèstia, però feu-vos crèdit per fer una feina ben feta. Quan les coses van malament, no catastròficament; posa les coses en perspectiva.
Consells
- A mesura que estigueu ensenyant l'optimisme del vostre fill, pot ajudar-vos si sap si ets optimista o pessimista. Aquest qüestionari us pot ajudar a avaluar-ho.
- Mai és massa tard per ser més optimista. Aprèn a ser més optimista i pot modelar millor aquest estil de pensament per a la teva família.
- Diverteix-te amb ella!