La pràctica esportiva ensenya als adolescents moltes habilitats, tant esportives com d'altres tipus. I pot ser realment gratificant mirar al vostre adolescent a la pista o al camp fent el que li agrada fer. Però també hi pot haver un costat fosc als esports de l'escola secundària. Per a molts adolescents, hi ha molta pressió per realitzar i, de vegades, aquesta pressió pot ser realment insalubre.
Hi pot haver trucades dels reclutadors universitaris que estan penjant la possibilitat d'una beca esportiva davant del seu fill adolescent.
O, pot haver pressió dels entrenadors per baixar de pes o guanyar múscul per arribar al "següent nivell". I per descomptat, molts adolescents somien amb jugar a esports professionals. L'encant de ser ric i famós, i pagar-se per fer alguna cosa que estimen, pot alimentar el seu desig de millorar-se.
Mantenir-se en competència a moltes escoles vol dir assistir a cotxes esportius costosos i lliçons privades. Molt sovint, també significa treballar per hores cada dia, fins i tot durant la temporada baixa.
La pressió per convertir-se en el millor pot tenir un pes en els adolescents, tant mentalment com físicament. És important ajudar al vostre fill a controlar la pressió que sovint ve amb ser un esportista de secundària.
Fomentar una vida equilibrada
Per a molts adolescents, avançar el seu talent atlètic significa renunciar a moltes coses a l'escola secundària. Per tant, és important considerar si val la pena.
Molts atletes professionals parlen de tota la pràctica i la dedicació que va tenir per ajudar-los a convertir-se en el millor.
Però, per a cada superestrella, hi ha molts més que mai no van poder competir a nivell elit.
Les probabilitats d'obtenir una beca completa d'atletisme són bastant prims. I les possibilitats de convertir-se en un atleta professional són encara més esveltes.
Per tant, és important donar-vos a si mateix -i el vostre fill adolescent- la verificació de la realitat ocasional.
I pensa si val la pena dedicar-se al temps amb amics i família o un treball després de l'escola , de manera que el vostre fill pot jugar a esports.
Canvieu l'estat d'ànim
Simplement, utilitzant la frase "tractar amb la pressió" pot ser problemàtic, ja que indica que aquesta situació és alguna cosa terrible que ha de ser "manejat". Canvieu la conversa per animar al vostre adolescent a "abraçar" o "prosperar" aquesta pressió, indicant que el repte és una manera de millorar-vos i construir un personatge més fort.
De fet, la investigació demostra que una mica d'estrès tendeix a millorar l'actuació d'un atleta en el joc. Connecteu la sensació de pressió o de nervis amb un resultat positiu, com jugar millor quan se senti sota pressió. En essència, vol crear un ambient motivacional amb el missatge que el seu fill pot prosperar enfront de l'adversitat, en lloc d'una atmosfera d'estrès.
Tècniques de relaxació
Si el vostre fill sempre està preocupat pel seu rendiment o si està molt ansiós pel gran joc, algunes tècniques de relaxació podrien recórrer un llarg camí per ajudar al vostre fill a calmar-se. Les tècniques de relaxació també poden recórrer un llarg camí per ajudar el vostre adolescent a viure una vida més relaxada.
Ensenyeu les tècniques de gestió de l'estrès per a adolescents, incloent la meditació, la relaxació muscular progressiva i la respiració profunda.
Si no creieu que tingueu experiència en cap d'aquests, dirigiu-vos a un professional que us ajudi tant a aprendre a calmar-vos.
Com totes les altres habilitats, es fan pràctiques de relaxació. Però si els seus fills practiquen regularment, aquestes habilitats reduiran el seu nivell d'estrès general.
No ho facis pitjor
En la majoria dels casos, els pares només volen ajudar. Tanmateix, hi ha diverses maneres en què els pares poden afegir pressió als seus atletes adolescents, fins i tot sense adonar-se'n:
- Lloant o recompensant al vostre adolescent només després de guanys o bones actuacions, però no després de baixes prestacions o pèrdues
- Oferir consells no sol · licitats sobre què fer en el proper joc o com millorar-lo
- Comparant el rendiment del vostre fill a una altra persona de l'equip o elogiant massa a un company d'equip
- Destacant què sacrifica la família per donar suport a l'atletisme del vostre fill
- Comunicar la decepció en la postura corporal, les expressions facials o el to vocal
- Parlant de la necessitat d'obtenir una beca d'atletisme o la necessitat d'actuar millor per convertir els esports en una carrera de tota la vida
Després d'una pèrdua, resistiu la necessitat d'oferir platituds com "tot el que importa és provar-vos" o "bon joc". El vostre fill probablement no pensarà que això sigui cert, i probablement obtindreu un ullet o un sarcàstic observació enrere.
Un entrenador també pot empitjorar la pressió , però aquest és el seu treball. Si creieu que va massa lluny, organitzeu una reunió d'un a un per poder parlar de les vostres inquietuds en un entorn privat.
Reconeixeu una lesió
Segons l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, els atletes adolescents tenen la probabilitat de ferits com atletes professionals. La diferència? Els professionals es queden asseguts perquè saben quan una lesió acaba en una carrera, mentre que un adolescent no té la maduresa i la comprensió per fer-ho.
El vostre adolescent pot sentir-se pressionat per jugar, fins i tot amb dolor, pensant que deixar un joc és un signe de debilitat. Si creieu que el vostre adolesc està accidentat, feu el que pugui per fer-li un pas enrere i donar-li un cert descans al cos.
No permetis que l'esport es converteixi en la identitat del teu xiquet
Alguns adolescents gravitaran cap a l'excés en una activitat; No obstant això, és intel·ligent animar al vostre fill adolescent a ser una persona ben arrodonida. Executeu la pista, sí, però també proveu la jugada a l'escola o manteniu premut un treball a temps parcial durant la temporada baixa. Com més es converteixi en l'identitat de l'adolescent, més pressió sentirà ser la millor escola, regió o estat.
Vigileu l'abús de substàncies
Igual que l'atractiu de l'alcohol i la marihuana, els adolescents són susceptibles a provar substàncies que milloren el rendiment per millorar el seu rendiment físic. Tot i que la majoria dels pares assumeixen que els seus fills mai no usen drogues, molts adolescents busquen accessos directes per millorar el seu rendiment.
Mireu els senyals d'advertència d'ús de drogues com ara:
- Augment sobtat de la massa muscular
- Acne sever
- Marques d'agulles sobre armes o cames,
- Canvis extrems d'humor o ràfegues de ràbia
- Augment del teixit mamari en els mascles o disminució de la mida del pit en les dones
Fins i tot els suplements legals poden ser nocius quan es prenen dosis elevades. Estigui a la recerca d'un adolescent que ingiere grans quantitats de vitamines, pols o altres suplements per a la construcció del múscul.
Altres maneres d'ajudar
Un atleta adolescent necessita el suport dels seus pares i una línia oberta de comunicació per demanar ajuda quan sigui necessari. Les formes addicionals que podeu ajudar al vostre fill a controlar la pressió inclouen:
- Mantenir la calma durant els jocs o pràctiques
- Evitar la discussió sobre guanyar o perdre
- Deixant que l'adolescent decideixi si vol una formació addicional, com ara campaments o instructors privats
- Mantenir tradicions en el seu lloc, com anar a dinar després d'un partit, si l'equip guanya o perd
Recordeu al vostre fill que, ja sigui que guanyi o perd, sempre t'admetrà i mostrarà que estàs orgullós del que han aconseguit. De tant en tant, permeti o encoratgi el seu fill / a a passar un dia lliure per descansar, posar-se a dormir o estudiar i donar-li un trencament a la seva carrosseria, que l'han guanyat!
Fonts:
Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics: OrthoInfo: lesions esportives de secundària
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Avaluació d'un programa de prevenció de l'estrès per a joves atletes d'alt rendiment. Salut mental i prevenció . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Pressions per dur a terme: un estudi d'entrevista sobre les percepcions d'atletes d'alt rendiment d'atletes australians per equilibrar la seva vida escolar i esportiva. Millora de rendiment i salut . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.