Fomenta la teva interacció per abraçar un estil de vida saludable
A mesura que el seu fill creixi, pot observar que està disposat a assumir alguns dels reptes i objectius que ha intentat establir a casa seva. Si heu fet una vida saludable com a prioritat a la vostra llar, és possible que noteu que la vostra interacció recull els vostres hàbits i abraça un estil de vida saludable.
Però si creus que la teva tween es dirigeix cap a un camí que no és sa i que no promou l'exercici, l'alimentació saludable i la reducció de l'estrès, és possible que hagueu d'haver d'intervenir i preparar la vostra vida durant tota una vida amb decisions sanes.
A continuació s'explica com animar la vostra interacció a adoptar opcions saludables i sentir-se orgullós d'un estil de vida estratègicament sa.
Ajudeu al vostre interí a abraçar un estil de vida saludable
Feu berenars saludables disponibles: de vegades els nens fan opcions poc saludables simplement perquè són l'opció més fàcil. Podria ser més fàcil que el seu fill arribi a una bossa de fitxes de patata del que és per a rentar, tallar i pela una poma o pera. Si preneu decisions saludables l'opció més fàcil, podeu observar que la vostra tween està arribant al te casolà sense sucre, en comptes de fer servir sosa, o fregits de pita i pita en comptes de patates fregides o dolços.
Intenteu lentament però estratègicament substituir els articles de merienda no saludables amb alternatives més saludables i veure què passa. També podeu considerar invertir en un sucós o un fabricant de batuts o un altre aparell nou que pugui animar al vostre fill a provar la mà en la preparació dels menjars que pot conduir a opcions de menjar més saludables.
Exercici de treball en la vida quotidiana: com vostès i altres membres de la família consideren que l'exercici probablement es fregui en la seva relació. Si no està fent temps per fer exercici, és probable que tampoc no hi sigui. Intenta fer que l'exercici diari sigui una prioritat familiar. Podeu passejar pel bloc, unir-vos a un club local de Y o gimnàs, o aprendre un esport junts.
I no ha de gastar molts diners per trobar maneres d'incorporar l'exercici a la seva vida. Un viatge en bicicleta diari pot ser tant divertit com gratificant com una sessió al gimnàs. Suggeriment: si vostè i la seva parella estableixen objectius específics d'exercici i tracen el seu èxit i progrés, tindrà més probabilitats d'arribar-hi.
Cuinar junts: sembla tan senzill, però involucrar al vostre fill en la preparació dels àpats familiars de cuina pot estimular la seva relació entre menjar més saludable. Trobeu temps durant la setmana per asseure's i mapeu un sopar saludable, dinars escolars, esmorzars i aperitius. Doneu la vostra oportunitat ample de triar receptes que ell o ella sàpiga, i després feu el temps per preparar-les.
El senzill procés de cuinar i estar involucrat en la creació del sopar familiar serà suficient per empitjorar la vostra experiència per provar nous aliments, textures i potser desenvolupar un paladar d'aliments saludables i nutritius.
Feu que el somni sigui una prioritat: molts amics i adolescents no dormen prou. Per què? L'estil de vida d'un mitjà típic inclou un dia escolar intens, activitats extracurriculars, tasques, temps familiar i, per descomptat, la temptació constant de succionar activitats temporals com la televisió, els jocs d'ordinador i la participació de les xarxes socials.
Tots ells tallen el temps de descans del seu fill i, després d'un temps, la privació del son cobrarà el seu pes.
Per assegurar-vos que el vostre fill tingui prou temps per dormir, haureu d'adonar-vos de la durada que realitza el vostre fill i, a continuació, ajustar el calendari del vostre fill d'acord. Assegureu-vos que la vostra interrupció tingui temps de desaparèixer del dia abans de tocar el llit. Les activitats de liquidació poden incloure llegir, veure televisió o prendre una dutxa calenta abans de dormir.
Planta un jardí : el simple acte de créixer les vostres pròpies verdures, herbes i fins i tot fruites pot tenir sorprenents beneficis per a la salut i la nutrició del vostre fill.
Qualsevol que faci esforços i temps en un jardí voldrà demostrar la recompensa de la seva feina. Intenta plantar vegetals que la vostra parella estigui interessada a menjar: podríeu plantar un jardí de "pizza" format per vegetals que utilitzareu mentre feu les vostres pròpies pizzes a casa (com ara tomàquets, all, alfàbrega, orenga, pebrots) o bé podria anar a un jardí "amanida" i plantar una varietat d'enciams, raves, tomàquets, cogombres, etc. Involucra al teu fill en totes les etapes del desenvolupament del jardí i, després de la collita, es posa a la cuina.
Equilibri de les responsabilitats: la vida actual és ràpida, i els pares són difícils d'ensenyar als nens sobre l'equilibri de responsabilitats amb una vida personal si lluiten amb el concepte ells mateixos. Però cada nen necessita saber què és important per equilibrar l'escola, el temps familiar i altres responsabilitats, tot i trobar el temps per destresionar i recarregar.
Si estàs lluitant amb mantenir un equilibri en la teva vida, la teva interpolació probablement també està lluitant. Decidiu si és hora de fer que algunes de les vostres demandes vagin. Podeu limitar les activitats extracurriculars a un número més manejable? Hauríeu de limitar el nombre de funcions socials o de treball que assistiu? Feu un cop d'ull al calendari, al calendari familiar i al calendari del vostre interí per esbrinar com fer més temps entre ells i les coses importants de la vida.
Obteniu formació: el vostre fill ja té edat suficient per obtenir informació sobre els primers auxilis bàsics. Prepareu la vostra interrupció per fer front a les retallades i lesions bàsiques, i ensenyeu la vostra interacció a aprendre els diversos articles del kit de primers auxilis de la vostra família. El vostre hospital local o hospital pot fins i tot oferir cursos per als adolescents i adolescents en primers auxilis i RCP. Penseu en la possibilitat d'agafar una classe amb la vostra interrelació perquè estigueu preparats per a aquestes situacions d'emergència.