Esbrineu com respondre a l'assetjament de la vostra família
Contràriament a la creença popular, el bullying no desapareix juntament amb l'acne, el curs de conducció i les proves de preparació ACT dels anys adolescents. De fet, continua en l'edat adulta i es pot trobar en gairebé qualsevol entorn. A part de l' assetjament virtual en línia , l' assetjament laboral i el bullying dels germans , l'assetjament també es produeix en famílies entre adults.
De vegades, la intimidació familiar es produeix simplement perquè el matón adult mai no ha après a relacionar-se d'una manera sana.
Altres vegades es produeix perquè l'assetjament familiar vol manipular i controlar situacions. Si teniu un assetjament a la vostra família, teniu alguns suggeriments sobre com gestionar la situació.
Eviteu embolics
Quan es tracta d'un assetjament familiar, mantingueu la calma i eviteu actuar amb ira o frustració. No pots controlar el bully, però pots controlar la teva reacció. En lloc d'això, mantingui la calma i intenteu deslligar-se de qualsevol interacció amb el matón. Mentrestant, anota els incidents i inclou detalls importants com ara la data, hora, lloc i tipus d'incidència. Si ho fa, l'ajudarà a identificar qualsevol patró en el comportament. A més, aquesta informació serà útil a la carretera per evitar nous altercats amb el matón.
Converteixi a algú que confieu
Compartiu els detalls de la vostra experiència amb un amic de confiança. La clau és trobar algú que pugui confiar. Eviteu les xafarderies , però busqueu algú que us donarà suport quan es produeixi un incident de intimidació.
Algunes persones opten per dir-li a un altre membre de la família en comptes d'un amic, però tingueu cura de fer-ho. De vegades els membres de la família senten que necessiten "solucionar" la situació i acabaran creant més problemes en el procés. L'important és parlar amb algú que mantingui el que dieu amb confiança i que no faci més difícil la situació.
Només recordeu, mai és una bona idea callar-vos sobre el bullying . Dir només una persona pot ajudar-te a sentir-te menys aïllat i solitari. A més, ajuda a que algú escolta el que està experimentant i valida els teus sentiments. Només assegureu-vos d'escollir algú que us pugui confiar.
Fer una elecció
Quan es produeix l'assetjament, podeu escollir. Podeu sortir, tornar-los a encendre amb una remuntada enginyosa o intentar ignorar l'assetjament. Però no doni al matón el que vol reaccionant negativament o emocionalment. Manteniu la vostra composició i sigui respectuós. El fet que el bully es comporti de forma inadequada no li dóna llicència per comportar-se d'aquesta manera també. Feu tot el possible per mantenir la vostra dignitat i trieu com voleu respondre.
Establir límits
Quan es tracta d'un assetjament familiar, és important crear límits ferms entre vostè i el matón. Per exemple, si la tia del vostre marit insulta repetidament la vostra cuina i humilia'l davant dels teus convidats, digues-li que els seus comentaris són insultants i vols que s'aturi. Si continua, consideri no convidar-la a la seva llar. Feu-vos clar i compliu amb les regles que hàgiu establert. Ella mai no canvia el seu comportament, però no ha de tolerar-ho només perquè és família.
En qualsevol moment, els membres de la família continuen creuant la línia en el seu tractament, cal limitar la quantitat de contacte que té amb ells.
Assegureu-vos
En qualsevol moment que algú et castiga, és important que aprengueu a defensar-vos. Ser assertiu vol dir que és honest sobre com se sent sense actuar de manera agressiva, participar en la trucada de nom o ser un assetjament vostè mateix. Sé específic sobre el problema sense emocionar-se. Però estigueu preparats perquè els matones puguin desafiar les vostres percepcions o dir-vos que no sou gaire realistes o massa sensibles. No siguis propietari d'aquestes acusacions. Són un altre intent de controlar-lo o manipular la situació.
Intenta dir alguna cosa així: "No parlem de les meves emocions. Estem discutint el vostre comportament". A continuació, repeteix el que vols canviar.
Mantingueu-vos segur
Els maltractaments familiars són capaços de discernir ràpidament a qui poden controlar i manipular. Evita mirar nerviós, insegur o derrotat. No importa el que passi quan configureu els límits o s'afirma, manteniu-vos fort. També és important mantenir-se respectuós i no donar-li pressions del matón.
Tome temps per recarregar
Estar al voltant d'un membre de la família intimidant. Prengui temps per a tu després. Anar a passejar. Llegeix un bon llibre. Aconsegueixi un massatge. La clau és fer alguna cosa que us ajudarà a desestimar i eliminar l'energia negativa que comporta un engany. A més, si l'assetjament familiar comença a afectar la seva salut emocional, assegureu-vos de buscar un conseller especialitzat en problemes familiars. I el més important, limitar el contacte o negar-se a tenir algun contacte amb el familiar fins que no pugui tractar-lo amb respecte.