No és estrany que un adolescent es riure un minut i rodi els ulls el següent. La majoria de les vegades, aquests canvis d'humor intensos i ràpids són una part normal de l'adolescència. Però, de vegades, els canvis d'humor poden indicar un problema més greu.
Per què els adolescents experimenten canvis d'humor
Els canvis d'humor durant l'adolescència es deuen parcialment a la biologia. Els canvis hormonals que es produeixen durant la pubertat tenen un paper important en la forma en què els adolescents pensen i senten.
A mesura que els adolescents maduren, solen experimentar una major irritabilitat, intensa tristesa i freqüent frustració a causa dels canvis químics que es produeixen dins del cervell.
Les missions dels adolescents per establir les seves pròpies identitats també tenen un paper en els seus estats d'ànim. És saludable per als adolescents obtenir la independència i establir les seves pròpies creences, objectius i directrius, que estan separats dels seus pares. A mesura que estableixen aquesta independència, és probable que experimentin certa confusió interna que es manifesti com a comportament dramàtic .
El desenvolupament adolescent sa condueix els adolescents a preguntar-se a si mateixos, "Qui sóc jo?" És per això que els adolescents de vegades passen per una varietat de fases interessants durant l'adolescència. Un adolescent pot vestir-se de roba negra durant sis mesos només per buscar els vestits més brillants que pugui trobar.
L'establiment de la independència provoca que els adolescents experimentin una varietat d'emocions. Poden sentir-se tristos, espantats i solitaris sobre els futurs, al mateix temps que se senten entusiasmats amb la seva llibertat en creixement.
Aquestes emocions intenses poden provocar una gran varietat de canvis d'humor.
Com els pares poden ajudar
És important mantenir-te bé quan estiguis tractant amb un adolescent molest o malhumorat. Augmentar la vostra veu o utilitzar sarcasme només agreujarà la situació . Responeu de manera tranquil·la però ferma i fes que el vostre fill adolescent respon per un comportament irrespetuós .
Fomentar els hàbits de son saludables és una de les millors maneres d'abordar l'estat d'ànim dels adolescents. És probable que un adolescent que estigui massa estressat o amb discapacitat auditiva tingui més dificultats per regular les emocions.
Una de les raons més importants pels adolescents té problemes per dormir és que estan utilitzant dispositius electrònics a prop de dormir. Estableix una norma que no diu cap electrònica dins d'una hora d'anar a dormir i no permet que el vostre fill adormezca amb un telèfon intel·ligent a l'habitació .
L'exercici és un reforç natural de l'estat d'ànim i pot recórrer un llarg camí per alleujar els canvis d'humor. Anima't al teu fill d'adolescents a tenir almenys 20 minuts d'exercici cada dia. No només exercirà l'estrès reduït, sinó que també alliberarà endorfines, que són productes químics que se sap que contribueixen a millorar l'estat d'ànim.
Una dieta saludable és una altra manera que els adolescents poden combatre naturalment els canvis d'humor. Menjar l'esmorzar, reduir la cafeïna i disminuir el sucre són només algunes de les coses que poden ajudar els adolescents a sentir-se millor. Parleu amb la vostra adolescent sobre la importància d'una dieta equilibrada i oferir àpats i àpats saludables.
Quan busqueu ajuda professional
Els canvis d'estat d'ànim poden ser un signe d'un problema més gran per als adolescents de vegades. Si el vostre fill d'adolescents no pot mantenir amics perquè els canvis d'estat d'ànim són tan greus o no poden passar el dia escolar sense cridar a la gent, potser tindrà problemes de salut mental subjacents.
La depressió, el trastorn bipolar o els trastorns d'ansietat són només alguns dels problemes de salut mental que apareixen sovint durant l'adolescència. Els problemes de salut mental són molt tractats, per tant, és important buscar ajuda professional. Parleu amb el pediatre del vostre fill o parleu amb un conseller especialitzat sobre qualsevol dubte que pugui tenir.