Llista de verificació prèvia a l'embaràs
La planificació per quedar embarassada és un dels millors regals que pots donar a tu mateix i al teu bebè. Si persegueix una bona salut, una nutrició adequada i elimineu els possibles danys de la vostra vida abans de concebre, podeu augmentar les probabilitats d'un embaràs saludable i un nadó sa.
Coses que fer per tenir un embaràs saludable
Hi ha tantes coses que penseu que realment no tenen cap influència sobre si vostè o la vostra parella tenen o no un bebè sa, però com més estudiem, més ens trobem amb el que feu abans d'quedar embarassada o abans de saber està embarassada realment té un gran efecte sobre la salut del seu embaràs i nadó durant tota la seva vida.
Aquests són alguns suggeriments sobre maneres d'estar sans abans d'intentar quedar embarassada:
- Feu un examen de preconcepció . Això inclou trobar un metge abans de quedar embarassada. Tant vostè com la seva parella han d'estar segurs que els seus proveïdors d'atenció primària els veuran. Això us ajuda a rebre les condicions cròniques diagnosticades i / o sota control abans de quedar embarassades, que al seu torn minimitzen els seus efectes en el vostre embaràs i bebè.
- Comença a prendre una vitamina prenatal , amb àcid fòlic. Això pot ajudar a reduir la probabilitat de certs tipus de defectes congènits, anomenats defectes del tub neural (NTD), com espina bífida i anencefàlia.
- Comença a eliminar els riscos de la teva vida (productes químics, raigs X , etc.). Ja sigui a la vostra cuina, on treballa o juga, hi ha riscos potencials que trobeu cada dia. Saber quin és un perill i com evitar-ho pot ser útil.
- Deixeu de fumar, la cafeïna i l'alcohol abans d'intentar quedar embarassada. Moltes persones pensen que s'aturaran una vegada que estiguin embarassades, però el dany es fa. Això és cert per als dos socis.
- Discuteix l'ús del control de la natalitat fins que estigui llest per concebre. El vostre metge pot ajudar-te a decidir quan deixar de controlar la natalitat.
- Conegui el procés de concepció i com quedar embarassada. Això fa que sigui més fàcil quedar embarassada quan tots dos entenen com funciona el procés.
- Teniu un "checkup" d'assegurança mèdica. La seva assegurança necessita renovar abans de beure? Tot i que la gran majoria d'assegurances mèdiques cobriran l'embaràs, hauríeu d'esbrinar què cobrirà i quines serien les despeses de fora de la vostra butxaca. La planificació financera per a l'embaràs ajudarà a disminuir els nivells d'estrès.
- Feu que la seva parella s'uneixi a vostè en un camí cap a una bona salut, inclosa la dieta i l'exercici. Ambdós treballen cap a un estil de vida saludable, perquè cadascun de vosaltres tingui més probabilitats d'èxit.
- Conèixer les famílies que coneixes i les seves vides. Tenir aquestes famílies com a models a seguir del que vol fer i el que no vol fer és beneficiós.
La meitat de tots els embarassos no són planificats. Amb la planificació de l'embaràs, s'obté un salt d'inici en tot un seguit de coses. Això inclou un temps potencialment més breu per a quedar embarassada, un embaràs més saludable, menys complicacions i símptomes dolorosos, així com el temps per pensar què són les vostres opcions per al vostre embaràs, treball, part i postpart.
Recordeu portar la vostra parella també a aquest moment. La seva salut és tan important per a la salut de la família com la vostra.
Fonts:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26 de novembre: 1-11. [Epub abans d'imprimir] Els efectes de les intervencions de preconcepció sobre la millora de la salut reproductiva i els resultats de l'embaràs en l'atenció primària: una revisió sistemàtica.